5 måder at være en pålidelig vægtløfterspotter på
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 61 af 6
Hvornår M&F bad mig om at skrive dette stykke, jeg var faktisk begejstret! Hvorfor? Fordi dette er et emne, der sjældent diskuteres, men alligevel har så stor betydning i gymnastiksalen! Jeg mener, tænk på det på denne måde - en skør spotter vil i det mindste gøre det, ødelægge din træning - MEN - i værste fald kunne efterlade dig alvorligt skadet eller endda - tør jeg sige det! Lad os se det i øjnene, den eneste gang bogstaverne "R", "I" og "P" skal være forbundet med en træning, er når du praler med dine venner, hvor RIPPET du så ud i gymnastiksalen den dag! Her er 5 måder at sikre, at den næste træning du og din partner deltager i er ikke en dødsudfordrende oplevelse (eller en der bare efterlader dig til at føle dig "flad").SE OGSÅ: Her er hvorfor du har brug for en spotter
2 af 6
Som spotter er det dit ansvar at holde øje med din partner fra begyndelsen til slutningen af hvert sæt. Kigge rundt i gymnastiksalen på varme kyllinger eller tjekke din Twitter-side er ikke sikkert når din kammerat trykker på eller sætter en ladet vægtstang i huk. Jeg har været vidne til mange (dårlige) skader som et resultat af disse scenarier, og hver kunne have været forhindret, hvis spotteren bare var være opmærksom!SE OGSÅ: Hvordan man kan være en god spotter
3 af 6
Som spotter er din mest vigtige rolle at sikre, at din partner forbliver sikker. En anden vigtig del af jobbet er dog for at hjælpe din træningskammerat med at få den bedst mulige træning. Stå ikke bare stille der, mens han / hun skubber vægten! I stedet forsøger at motivere ham / hende til at fokusere, koncentrere sig, mærke musklerne og gå til den ekstra rep. Jo mere fortrolig du er med din partner, desto bedre ved du nøjagtigt, hvad du skal sige for at få dem til at "træde på gasen!”
4 af 6
Bortset fra altid at dukke op sent, er dilly-dallying mellem sæt en af de bedste måder at svigtet din partner. Sørg for, at når du er færdig med at se din ven, at du forbereder dig på dit sæt. En vellykket træning kræver en ordentlig rytme, og når du hele tiden smider den af, vil du ødelægge oplevelsen for jer begge (og stimulere mindre muskelvækst og styrke).
5 af 6
For at være en stor spotter skal du tilegne dig færdigheden ved “berøringen.”Dette betyder simpelthen, at du ansøger lige den rette mængde tryk til BB, DB eller maskinen, så din partner kan gennemføre rep med så lidt af din hjælp som muligt. Du bør aldrig lade din partner sidde fast, og du skal heller aldrig ”løfte vægten” til ham hende. Seriøse bodybuildere fremstiller ofte de bedste spotters, fordi de ved præcis, hvad DE ønsker, når de har brug for hjælp, mens de er under en vægt. Når det er sagt, med praksis kunne enhver lære "touchet" og blive en Hall of Fame-spotter!
6 af 6
Dette er en anden meget dybt vigtig regel i "spotting-spillet", og en, som du bør diskutere med din partner, før han / hun overhovedet rører ved en vægt. Hver løfter har deres egen præference for "hvordan" de ønsker at blive set, især med fri vægtbevægelser. For eksempel, når man udfører DB-pres, foretrækker nogle elever at have deres partner til at hjælpe med at lægge pres under albuerne, mens andre kan lide det bedre at blive styret af håndledene. Sørge for at det som spotter du spørger din partner, hvad der fungerer bedst for ham / hende, så du kan udføre dit job så effektivt som muligt.
Tilbage til introHvornår M&F bad mig om at skrive dette stykke, jeg var faktisk begejstret! Hvorfor? Fordi dette er et emne, der sjældent diskuteres, men alligevel har så stor betydning i gymnastiksalen! Jeg mener, tænk på det på denne måde - en skør spotter vil i det mindste gøre det, ødelægge din træning - MEN - i værste fald kunne efterlade dig alvorligt skadet eller endda - tør jeg sige det!
Lad os se det i øjnene, den eneste gang bogstaverne "R", "I" og "P" skal være forbundet med en træning, er når du praler med dine venner, hvor RIPPET du så ud i gymnastiksalen den dag! Her er 5 måder at sikre, at den næste træning du og din partner deltager i er ikke en dødsudfordrende oplevelse (eller en der bare efterlader dig til at føle dig "flad").
SE OGSÅ: Her er hvorfor du har brug for en spotter
Som spotter er det dit ansvar at holde øje med din partner fra begyndelsen til slutningen af hvert sæt. Kigge rundt i gymnastiksalen på varme kyllinger eller tjekke din Twitter-side er ikke sikkert når din kammerat trykker på eller sætter en ladet vægtstang i huk. Jeg har været vidne til mange (dårlige) skader som et resultat af disse scenarier, og hver kunne have været forhindret, hvis spotteren bare var være opmærksom!
SE OGSÅ: Hvordan man kan være en god spotter
Som spotter er din mest vigtige rolle at sikre, at din partner forbliver sikker. En anden vigtig del af jobbet er dog for at hjælpe din træningskammerat med at få den bedst mulige træning. Stå ikke bare stille der, mens han / hun skubber vægten! I stedet søger at motivere ham / hende til at fokusere, koncentrere sig, mærke musklerne og gå efter den ekstra rep. Jo mere fortrolig du er med din partner, desto bedre ved du nøjagtigt, hvad du skal sige for at få dem til at "træde på gasen!”
Bortset fra altid at dukke op sent, er dilly-dallying mellem sæt en af de bedste måder at svigtet din partner. Sørg for, at når du er færdig med at se din ven, at du forbereder dig på dit sæt. En vellykket træning kræver en ordentlig rytme, og når du hele tiden smider den af, ødelægger du oplevelsen for jer begge (og stimulerer mindre muskelvækst og styrke).
For at være en stor spotter skal du tilegne dig færdigheden ved “berøringen.”Dette betyder simpelthen, at du ansøger lige den rette mængde tryk til BB, DB eller maskinen, så din partner kan gennemføre rep med så lidt af din hjælp som muligt. Du bør aldrig lade din partner sidde fast, og du skal heller aldrig "løfte vægten" til ham hende. Seriøse bodybuildere fremstiller ofte de bedste spotters, fordi de ved præcis, hvad DE ønsker, når de har brug for hjælp, mens de er under en vægt. Når det er sagt, med praksis kunne enhver lære "touchet" og blive en Hall of Fame-spotter!
Dette er en anden meget dybt vigtig regel i "spotting-spillet", og en, som du bør diskutere med din partner, før han / hun overhovedet rører ved en vægt. Hver løfter har deres egen præference for "hvordan" de ønsker at blive set, især med fri vægtbevægelser. For eksempel, når man udfører DB-pres, foretrækker nogle elever at have deres partner til at hjælpe med at lægge pres under albuerne, mens andre kan lide det bedre at blive styret af håndledene. Sørge for at det som spotter du spørger din partner, hvad der fungerer bedst for ham / hende, så du kan udføre dit job så effektivt som muligt.
Endnu ingen kommentarer