5 gode måder at spise havregryn på

1. SØDTET TURMERISK MANGO MADEHAVNE
Kog 1 kop vand og ½ kop gammeldags havre i en lille gryde. Sænk varmen og kog otte til ti minutter, indtil havren er øm, omrør lejlighedsvis. Dæk og fjern fra varmen, og lad den stå et par minutter. Top med ½ kop hakket frisk eller frossen mango, ¼ tsk malet gurkemeje og en knivspids sort peber.

2. SLOW COOK STÅLSKÆREHAVRE
Anbring 1 kop stålskåret havre og 4 kopper vand i en langsom komfur, og sæt den til høj i 2-2½ time, indtil havren er øm. Omrør 3 spsk æblecidereddike, 1 spsk stevia, ½ tsk malet kanel og ¼ kop tørrede tranebær. Dæk og afkøles i mindst 4 timer eller helst natten over.

SE OGSÅ: 5 ting du bør vide om havregryn

3. INGEN COOK OVERNATT havre
Placer ½ kop gammeldags havre i en lille skål sammen med kop 2% almindelig yoghurt, kop skummetmælk eller fedtfattig mælk, 1 spsk jordnøddesmør, 1 spsk hamp eller sesamfrø og 1 spsk ahornsirup eller 2 spsk stevia. Omrør godt og afkøles i mindst 4 timer eller helst natten over.

4. SPICY KOREAN havre
Kog 1 kop vand og ½ kop gammeldags havre i en lille gryde. Reducer varmen, og kog otte til ti minutter, indtil havren er øm, omrør lejlighedsvis. Dæk og fjern fra varmen, og lad den stå et par minutter. Top med ¼ kop hakket kimchi, 1 stegt æg, ½ skiver avocado og 2 tynde skiver. Server straks.

5. SAVORY BACON CHEDDAR havre
Kog 2 skiver kalkunbacon ifølge pakningsinstruktionerne; hakke. Kog 1 kop vand og ½ kop gammeldags havre i en lille gryde. Reducer varmen, og kog otte til ti minutter, indtil havren er øm, omrør lejlighedsvis. Dæk og fjern fra varmen, og lad den stå et par minutter. Top med ¼ kop strimlet cheddar og drys med bacon.

TYG PÅ DETTE

For et varigt energiforøgelse før træning blandes ½ kop langsomt fordøjeligt havre med en skefuld valle og 1½ kop vand.

OM KOFFET: Jennifer Iserloh er forfatteren af ​​Amazonas mest solgte bog Fifty Shades of Kale.