De fleste af os har oplevet, at vores muskler rykker (fasciculationer) fra tid til anden. Normalt forekommer muskeltrækninger i ansigt, arme og ben, men det kan ske over hele kroppen. Under normale omstændigheder kommunikerer hjernen problemfrit med musklerne og beordrer dem til at trække sig sammen, men når dette signal bliver ubalanceret, begynder musklerne at ryste.
Generelt forekommer ufrivillige muskeltrækninger sjældent og er noget, vi hurtigt glemmer. Men hvis du lider af langvarige trylleformularer med muskeltrækninger, bliver du nødt til at identificere årsagerne og løsningerne på denne irriterende lidelse, før dine trækninger bliver til fuldblæste muskelkramper.
I modsætning til populær gym visdom kan du ændre dine muskelfibre.
Læs artiklen1 af 5
puhhha
Vores krop består af omkring 60% vand, og i musklen ligger vandkoncentrationen på omkring 80%, så det er forståeligt, at hvis man ikke drikker sunde mængder vand, vil det have negative virkninger.
Opløsning: Vand er vigtigt for korrekt nervefunktion og saltindtag, så sørg for at du drikker nok i henhold til dine individuelle behov.
2 af 5
AM-STUDiO
Selvom du drikker meget vand, kan din krop stadig være kort på vigtige mineraler, hvilket betyder, at dine muskler vil kæmpe for at arbejde efter deres optimale standard. Ifølge forskning kan motion og sved føre til et kraftigt tab af elektrolytter, og nogle medikamenter kan have den samme effekt.
Opløsning: Drikkevarer eller fødevarer, der indeholder kalium og magnesium, genopfylder dine mineralniveauer. Du bør også tale med din læge, hvis du tror, at medicin får dig til at løbe tør for elektrolytter.
3 af 5
Rawpixel.com
Med intense arbejdsbyrder, hektisk familielivsstil og en verdensomspændende pandemi at tackle er mange af os udsat for mere stress end nogensinde før. Angst kan spille kaos med ioner og pH-niveauer i din krop, hvilket skaber det perfekte miljø til at få dine muskler til at ryste.
Opløsning: Muskeltrækninger kan være forårsaget af hurtigere vejrtrækning, forårsaget under stressende forhold, så sænk tingene, slapp af og prøv at finde lidt tid til ro. Sørg for, at du får tilstrækkelig mængde søvn.
4 af 5
Westend61
Mange af os føler, at vi overhovedet ikke ville fungere uden vores morgenkaffe, men ikke overdøve. Koffein fungerer som et stimulerende middel i kroppen, så hvis du revser dit nervesystem lidt for meget, kan dine muskelfibre komme under spænding.
Opløsning: Mayo Clinic klassificerer op til 400 mg koffein om dagen som en sikker mængde, så hold øje med og husk at tælle koffein, der måtte være til stede i din drik før træning.
5 af 5
Kryvenok Anastasiia
Der er mange andre mulige faktorer i spil, når det kommer til at løse spørgsmålet om fasciculations. Hormonelle ubalancer, spinalproblemer og neurologiske lidelser kan også skyldes. Så hvis du lider af forstyrrende muskeltrækninger, der gør dit liv ubehageligt, skal du altid se en sundhedspersonale. I de fleste tilfælde hjælper det dog med at holde disse muskeltrækninger i skak ved blot at tage sig af din ernæring og hydrering, mens du får kvalitetshvile.
Endnu ingen kommentarer