5 cocktails til at fejre den fjerde uden at sprænge din diæt

Amerikanske helligdage og sprut har tendens til at gå hånd i hånd. Men det er fuldt ud muligt at forkæle sig med et par cocktails (eller mocktails) og smide kød på grillen i år uden skyld eller unødvendig oppustethed.

Her er din komplette guide til at sikre, at fyrværkeri er det eneste, du sprænger i år.

En note om alkohol og fedt tab

Selv om det er fuldt ud muligt at medtage noget alkohol i dit fedt tab, kan det gøre det betydeligt sværere at opnå resultater. Alkohol er en kilde til tomme kalorier, og når vi overdriver det, kan disse kalorier samle sig hurtigt - hvilket fører til fedtforøgelse.

Som et toksin har det også en tendens til at ødelægge dit stofskifte. Din krop vil prøve at metabolisere alkohol før noget andet, herunder mad og kropsfedt.

Endelig kan det at drikke meget alkohol ødelægge dit humør, din appetit og søvn og kaste en viljestyrkegranat i dine gode intentioner.

Med andre ord, hvis du mener det alvorligt med at tabe sig, kan du overveje at give op med at drikke lidt.

Sådan drikker du uden at ødelægge din diæt

Hvis du vil forkæle denne ferie, skal du bare være opmærksom på de typer drikkevarer, du vælger, og hvor meget du spiser. Så længe du holder dig inden for dine daglige kalorimål, bør du ikke tage på i vægt ved lejlighedsvis spænding. Du kan dog have en vis vægtforøgelse og lidt skyld bagefter.

For at hjælpe med at skære ned på tilsatte kalorier, skal du holde det simpelt med en let øl, spiked seltzer eller et glas vin. Sukker-sødede blandere kan pakke et ton ekstra kalorier og sukker i et glas - en halv kop sødet margarita-blanding har over 100 kalorier og 24 gram tilsat sukker!

Glem ikke at drikke rigeligt med vand for at holde dig mæt og hydreret og hjælpe med at hjælpe din potentielle tømmermænd.

Her er fem nemme diætvenlige cocktailopskrifter, der holder dig hydreret og på rette spor i sommer.

Ernæring

Bodybuilder's ultimative guide til alkohol

Uanset om du kan lide at drikke øl, vin eller spiritus, nedbryder vi påvirkningerne fra din yndlingsalkoholist ..

Læs artiklen

1 af 5

iuliia_n

Mousserende grapefrugt og myntekøler

Let, tangy og ekstra forfriskende, denne enkle seltzer-drink holder dig kølig og hydreret.

Rør følgende ingredienser over is:

• 1 skud Gin eller vodka
• 1 kop Pamplemousse La Croix
• 2-3 spsk frisk grapefrugtjuice (presse ½ en grapefrugt)
• Pynt med frisk mynte og en limekile!

Ernæring pr. Glas: 117 kalorier og 5 gram kulhydrater

2 af 5

Marian Weyo

Bourbon ingefærlimonade

Tangy, sød og let krydret, denne sukkerfri limonadecocktail giver den perfekte sommerdrink. Lav en drink ad gangen eller som en kande at dele.

Bland følgende ingredienser i en shaker og server over is:

• 1 skud bourbon
• 2 ½ spsk frisk citronsaft
• 3 spsk Splenda
• ½ spsk revet ingefær
• ¾ kop vand
• Pynt med en citronkile og kandiseret ingefær!

Ernæring pr. Glas: 107 kalorier og 3 gram kulhydrater

3 af 5

Oleg VD

Smokey Mezcalita

Et røgfyldt twist på den klassiske margarita med meget mindre sukker og færre kalorier. Mezcal er en rigsmagende alkohol, der tilføjer et ton smag og mindre end 100 kalorier pr. Skud.

Bland følgende ingredienser i en shaker og server over is:

• 1 skud mezcal
• 2 spsk frisk limejuice
• 4 spsk frisk appelsinjuice eller ¼ kop appelsinjuice (klem ~ ½ appelsin)
• Valgfrit: 1 tsk Splenda
• Pynt kanten med tajin og server med en orange kile!

Ernæring pr. Glas: 125 kalorier og 7 gram kulhydrater

4 af 5

Rimma Bondarenko

Skinny Summer Sangria

Gør dette af kanden til at nyde med familie og venner.

Kombiner følgende ingredienser i en kande:

• ¼ kop fersken eller almindelig vodka
• 1 flaske hvidvin (lidt sød som en chardonnay eller riesling er bedst)
• 2 kopper skiver jordbær, appelsiner og ferskner, kombineret
• 1 16.9 ounce flaske sprite zero
• Serveres med frisk mynte eller basilikum!

Ernæring pr. Glas: 150 kalorier og 11 gram kulhydrater

5 af 5

Ekaterina Kondratova

Rød, hvid og blå hul

Hold tingene enkle, men alligevel festlige med en grundlæggende punch-opskrift. Lys rom giver det hvide, sukkerfrie frugtslag, der bringer det røde, og frosne blåbær giver det blå et lille ernæringshit.

* Spring over kokosrom og spar yderligere 50 kalorier.

• 1 skud kokosnød rom
• 1 kop sukkerfri frugtstans
• 1 spsk frisk limejuice
• 2 spsk frosne blåbær
• Pynt med et amerikansk flag tandstikker og en kalkkile!

Ernæring pr. Glas: 160 kalorier og 16 gram kulhydrater

Uanset hvad der sker denne uafhængighedsdag, så glem ikke at skære dig selv en pause. At nå dine fitnessmål kræver balance, ikke perfektion. Så hvis du glider op et par gange, skal du bare ryste det af og prøve igen den næste dag.

Vil du gøre det endnu nemmere at nå dine ernæringsmål? Bliv strimlet, og indtast din ernæring med dette gratis værktøjssæt til forberedelse af måltider til fedt tab. En RD-skrevet guide komplet med makro måltidsplanlægger, madlister og ekspertrådgivning, der hjælper dig med at tabe dig hurtigt.

Dette indhold blev leveret af vores partnere hos Trifecta Nutrition.