CrossFit er for alle - og ja, jeg mener alle. Det ser skræmmende ud udefra, men i bund og grund er vi bare en gruppe mennesker, der kan lide at lære nye færdigheder og blive svedige på under en time. Fra fitnessnygere til konkurrencedygtige atleter spænder en travl CrossFit-klasse ofte over alle oplevelsesniveauer og evner.
Men de fleste CrossFitters har ikke mulighed for at mødes eller træne med elite-atleter i deres hverdagskasse. Når de sender et træningssession på Instagram eller lægger scoringer på et åbent leaderboard, er det let at tænke, “wow, disse mennesker er overmenneskelige.”Atleter, der dedikerer deres liv til fitness, kan opnå nogle fantastiske bedrifter; men virkelig, de er bare mennesker som alle andre. Her er fem almindelige myter om elite CrossFit-atleter, og hvorfor jeg tror, de er misforståelser.
Nix! Vi er ligesom dig - vi har det godt nogle dage og ikke så godt for andre. Mens de fleste professionelle CrossFit-atleter sandsynligvis kan lide at træne mere end gennemsnittet (jeg mener, vi SKAL elske det for at træne 4-7 timer om dagen, 5-6 dage om ugen), det er ligesom ethvert andet job.
Der er nogle dage, hvor vi bare ikke føler op for det. Men for elite CrossFitters er træning en vane. Spørgsmålet er ikke, om vi skal træne den dag, men snarere ”hvor hårdt.”Vi ved, at det er vigtigt at lægge arbejde uanset, især på dage, hvor vi ikke har lyst til det. Personlig vækst som atlet sker ikke de dage, hvor alt føles "tændt" og fantastisk - det opstår fra de dage, hvor vi fejler og bliver tvunget uden for komfortzonen. Plus, den følelse af præstation og hit af endorfiner får mig stort set altid til at føle mig bedre, når jeg er færdig!
[Relateret: “Jeg er en CrossFit Games Champion. Her er hvad der skete efter jeg gik på pension.”]
Livet handler om balance folk - selv for atleter! Nogle eller de fleste atleter spiser sandsynligvis rene det meste af tiden, men makro-måltider af kylling, ris, sød kartoffel og grøntsager kan kun tolereres så længe, uanset hvor godt du laver mad. Jeg har en, undertiden halvanden, "åbne" dage hver uge, hvor jeg ikke sporer mad og spiser hvad jeg vil. Jeg prøver at holde mig til sundere muligheder i konkurrencesæsonen (når kvaliteten af brændstoffet betyder mest), men jeg lader min søde tand løbe fri mindst en dag. Jeg finder ud af, at når jeg begrænser mig til "dårlige fødevarer" i lange perioder, ender det til sidst i en junkfood-binge. Balance, mennesker ... det handler om balance.
[Relateret: Nysgerrig efter intermitterende faste?]
Jeg kalder del fakta, del fiktion om denne. Mens det er sandt, at der er nogle genetiske faktorer, der bidrager til atletik (såsom muskelfibermængde, type, VO2max, kropssammensætning), ikke alle atleter er naturligt magre og revet. Muskelopbygning tager tid, dedikation og konsistens på et program. Tilsvarende kræver udvikling af en lav procentdel af kropsfedt tålmodighed og konsistens med en god diæt, der er skræddersyet til dine specifikke behov. Mange eliteatleter ser ud som de gør, fordi de træner i flere timer om dagen og spiser godt og sandsynligvis har gjort det et stykke tid.
Dette er den naturlige antagelse, især når du sammenligner din Open 21.2 scorer til en spillets atlet. (”Hvilken runde var jeg på kl. 9:00, da de næsten var færdige??”) Vi har alle tænkt det på et eller andet tidspunkt. Men eliteatleter ER Mennesker, og det er derfor, de er så inspirerende for CrossFit-samfundet!
De fleste havde en temmelig ydmyg begyndelse og havde brug for at bygge et fundament ligesom alle andre. Taler ud fra personlig erfaring: Jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle holde en vægtstang ordentligt, da jeg startede, og det tog mig ÅR at stramme dobbelt-undersammen sammen! Jeg kunne heller ikke konsekvent lave ringmuskel-ups, da jeg startede (ja, jeg var tidligere gymnast, men ringe er ikke en kvindelig begivenhed!) og jeg arbejder stadig med at forbedre den bevægelse.
De lynhurtige tider, du ser i konkurrencen, afspejler år med kedelig cardio, PVC-øvelse, svaghedsarbejde og dukker op, selvom de ikke havde lyst til det. Alt det mindre end glamourøse bag kulisserne er, hvordan du opbygger fitnessniveau og tolerance til at udmærke sig i konkurrence.
Delvist kendsgerning, noget fiktion. Der er et spektrum her, der spænder fra internetcoach til professionelle med træningsfysiologiske grader og mange års coaching-erfaring. Det er vigtigt at indse, at ikke ALLE atleter er eksperter inden for sundhed og fitness; de er bare gode til, hvad de gør, fordi de er eksperter i, hvad der fungerer bedst for sig selv.
Det, der fungerer godt for din foretrukne eliteatlet, fungerer muligvis ikke bedst for dig. Hvis du er interesseret i at nå et specifikt mål, er mit bedste råd at finde en coach, der har dedikeret deres karriere til at lære om forskellige typer træningsmetoder og strategier til coaching af forskellige mennesker. Denne type coach vil designe et program, der specifikt adresserer dine svagheder og styrker, i stedet for et one-size-fits-all-program eller en kopi af deres egen træning.
En sand ekspert hjælper dig med at finde den bedste træningsmetode eller ernæring / livsstil, der fungerer bedst for DIG, sandsynligvis ved at prøve flere strategier for at optimere din plan undervejs. Internet-coaches kan give stor inspiration, men hvis du vil gøre fremskridt i din kondition, skal du sørge for at søge en erfaren coach, der kan hjælpe dig med at maksimere dit potentiale!
Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Endnu ingen kommentarer