Melatonin er navnet på et hormon, der regulerer kroppens søvn-vågne cyklus. Det produceres af hjernens pinealkirtel, og kroppens udskillelse af den er følsom over for sollys og forstyrrelser i kroppens døgnrytme, som jetlag og inkonsekvent sengetid.
Solgt som et billigt, over-the-counter supplement, kan supplerende melatonin være nyttigt for mennesker, der oplever vanskeligheder med at falde eller forblive i søvn, selvom det altid skal tages under råd fra en læge. Her er de bedste valg for dem, der beslutter at tage det.
Editorens valg
Nature Made Melatonin Voksne Gummier
Disse velsmagende gummier fik de højeste ratings på Labdoor, et velanset tredjeparts teststed, der fandt dem at indeholde nøjagtigt den beskrevne mængde melatonin. Det indeholder heller ingen kunstige smagsstoffer eller sødestoffer, ingen konserveringsmidler, og det kommer med en pengene-tilbage-garanti.
Fordele
Produktet opnåede meget høje ratings fra tredjeparts testere.
Dette melatonin leveres med en pengene-tilbage-garanti.
Slikene kommer i en velsmagende jordbærsmag.
Den indeholder ingen kunstige ingredienser.
Ulemper
Gummierne indeholder gelatine og bivoks, så de er ikke veganske venlige.
Der er to gram kulhydrater pr. 2.5 milligram melatonin, så hvis sukker betragtes som en ulempe, er dette muligvis ikke det ideelle produkt.
Nature Made Melatonin Voksne Gummier Nature Made Melatonin Voksne Gummier
Velsmagende gummier, der er godt doseret og modtager høje karakterer fra tredjeparts testere.
Køb Amazon
Stærkeste
Puritans Pride Super Strength kapsler med hurtig frigivelse
Puritan's Pride Super Strength Rapid Release Capsules, der er godt rangeret af tredjeparts teststedet Labdoor, leverer betydelige 10 milligram melatonin pr. Kapsel, og det er designet til også at fordøje hurtigt. Det er også lavet uden sukker, soja, hvad eller kunstige farver, smagsstoffer, sødestoffer.
Fordele
Puritan's Pride modtager høje ratings fra tredjeparts testere for etiketnøjagtighed.
Hver pille leverer meget stærke 10 milligram melatonin pr. Portion.
Der er ingen kunstige ingredienser eller soja eller hvede.
Ulemper
Dette er et ekstremt stærkt produkt, og som sådan er det muligvis ikke egnet for de fleste forbrugere.
Kapslerne er lavet af gelatine, så det er ikke vegetarvenligt.
Puritans Pride Super Strength kapsler med hurtig frigivelse Puritans Pride Super Strength kapsler med hurtig frigivelse
En potent melatonin med et godt ry fra tredjeparts testere for renhed og etiketnøjagtighed.
Køb Amazon
Bedste spray
Onnit Instant Melatonin Spray
Onnit har produceret en innovativ melatoninspray, der inkluderer lavendelolie, som også kan hjælpe med at fremkalde afslappende søvn. Fås i to forskellige varianter, en 3 milligram dosis er fordelt på 6 sprayer, så det er let at justere doseringen efter dine præferencer.
Fordele
Produktet fås i naturligt aromatiseret lavendel og frisk mynte.
Doseringen med seks sprayer gør det let at justere den forbrugte melatonin.
Ulemper
Som de fleste af Onnits produkter er det lidt på den dyre side.
Produktet er ikke lige melatonin, og ingredienserne inkluderer ethylalkohol og glycerin, som nogle måske foretrækker at undgå.
Denne melatoninspray fås i to varianter og indeholder også lavendelolie for at forbedre dens virkning.
Køb Amazon
Bedste væske
Natrol flydende melatonin
Et godt alternativ for dem, der ikke kan lide poppende piller, denne bær-smagede væske leverer et milligram pr. Dråbe, hvilket gør det let at administrere dosen. Den indeholder heller ingen kunstige smagsstoffer eller sødestoffer, og den er fri for alle større allergener.
Fordele
Fordi det er flydende, absorberer det meget hurtigt.
Det er let at vælge den ideelle dosis, da hver dråbe kun giver et milligram melatonin.
Produktet er veganvenligt og fri for alle større allergener.
Ulemper
Nogle er ikke fan af smagen, men det kan blandes med vand eller juice for at mindske effekten.
På en pris pr. Gram melatonin er dette ikke den mest omkostningseffektive løsning.
En velsmagende flydende melatonin, der absorberes hurtigt og indeholder ingen kunstige smagsstoffer eller sødestoffer.
Køb Amazon
BarBend-tip
I mange lande er melatonin ikke tilgængeligt i håndkøb - det er fordi det er et ret potent hormon, og bivirkninger kan omfatte svimmelhed, kvalme og overdreven søvnighed blandt andre. Af disse og andre grunde bør det ikke tages uden først at tale med en læge.
Flydende melatonin ser ud til at absorbere hurtigere end kapsler.
Det anbefales generelt at tage dette en til to timer før sengetid.
Eksperter varierer i deres anbefalinger til den ideelle dosis. Det afhænger af individets kropsvægt og følsomhed, men det forstås generelt at være nyttigt at starte med en lille dosis - siger 0.5 milligram - og øges gradvist, hvis virkningerne ikke mærkes.
Afslutter
Af alle søvnhjælpemidler på markedet betragtes melatonin generelt som relativt sikkert og effektivt, fordi det efterligner kroppens naturlige hormoner. Ovenstående produkter skal være nyttige, men husk at tale med en læge, inden du foretager ændringer i din tillægsrutine.
Endnu ingen kommentarer