5 dårlige fødevarer er gået godt

5 dårlige fødevarer er gået godt

Luk pop op-knap til galleri 1 AF 5

1 af 5

Øl

To kolde om dagen har essentielle B-vitaminer. Hvis du tæller kalorier, er let øl en god mulighed. "Og hvis det er en mørkere pilsnerøl, vil den have lutein, hvilket hjælper synet," siger Joy Dubost, R.D., “Og opløselige fibre, der er gode for dit hjerte.”SE OGSÅ: Øl kan styrke muskler

2 af 5

Chokolade

Mørk (ikke mælk) chokolade, der mindst har 70% kakao, forbedrer elasticiteten i blodkarrene, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen, reducerer risikoen for slagtilfælde og hjælper dig med at opretholde et sundt blodtryk.SE OGSÅ: Nøglen til din træning: Mørk chokolade

3 af 5

Kaffe

Det har vist sig at have nogle kardiovaskulære fordele, Amy Jamieson-Petonic, R.D., C.S.S.D., siger. Og at tage det sort, ikke med mælk og sukker, kan også spille en rolle i forebyggelsen af ​​type 2-diabetes, forbedre hukommelsen og give antioxidanter. Jamieson-Petonic anbefaler ikke mere end tre kopper om dagen.SE OGSÅ: Sådan ryster du op på din kaffe og forbrænder mere fedt

4 af 5

© Riou / fotokøkken / Corbis

Kartofler

Denne stivelsesholdige grøntsag er høj i kulhydrater, men det er den gode slags (kompleks), der giver vedvarende energi til dit system. Spis en præ-træning: Dens B-vitaminer giver længerevarende energi.SE OGSÅ: Guinness Bangers & Mash opskrift i irsk stil

5 af 5

Salt

Hvis du træner længere end en time, har du brug for natrium til at erstatte elektrolytter, der er gået tabt gennem sved - men ikke mere end 3.000 milligram om dagen. SE OGSÅ: Kost 911: Tilsæt salt til styrke

Tilbage til intro

Øl

To kolde om dagen har essentielle B-vitaminer. Hvis du tæller kalorier, er let øl en god mulighed. "Og hvis det er en mørkere pilsnerøl, vil den have lutein, hvilket hjælper synet," siger Joy Dubost, R.D., “Og opløselige fibre, der er gode for dit hjerte.”

SE OGSÅ: Øl kan styrke muskler

Chokolade

Mørk (ikke mælk) chokolade, der mindst har 70% kakao, forbedrer elasticiteten i blodkarrene, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen, reducerer risikoen for slagtilfælde og hjælper dig med at opretholde et sundt blodtryk.

SE OGSÅ: Nøglen til din træning: Mørk chokolade

Kaffe

Det har vist sig at have nogle kardiovaskulære fordele, Amy Jamieson-Petonic, R.D., C.S.S.D., siger. Og at tage det sort, ikke med mælk og sukker, kan også spille en rolle i forebyggelse af type 2-diabetes, forbedring af hukommelse og tilvejebringelse af antioxidanter. Jamieson-Petonic anbefaler ikke mere end tre kopper om dagen.

SE OGSÅ: Sådan ryster du op på din kaffe og forbrænder mere fedt

Kartofler

Denne stivelsesholdige grøntsag er høj i kulhydrater, men det er den gode slags (kompleks), der giver vedvarende energi til dit system. Spis en præ-træning: Dens B-vitaminer giver længerevarende energi.

SE OGSÅ: Guinness Bangers & Mash opskrift i irsk stil

Salt

Hvis du træner mere end en time, har du brug for natrium til at erstatte elektrolytter, der er gået tabt gennem sved - men ikke mere end 3.000 milligram om dagen. 

SE OGSÅ: Kost 911: Tilsæt salt til styrke