4 vilde variationer på benchmark CrossFit træning

2370
Quentin Jones
4 vilde variationer på benchmark CrossFit træning

Vi er alle fortrolige med vores andel af CrossFit-benchmark-træning. Uanset om det er en af ​​pigerne, en helt WOD eller en af ​​Dave Castros vilde ideer, der har ormet sig ind i CrossFit-mytologi (14.5, nogen?), disse træningsprogrammer findes for at se, hvor langt ind i smertehulen du er villig til at gå. Og af en eller anden grund, at jeg stadig ikke kan pakke mit sind rundt, vælger vi ofte at sætte os igennem denne rigamarole mere end en gang bare for at se, om vi er montører.  

Jeg forstår det ikke. Jeg gør det, men jeg forstår det ikke. Min tankeproces er yderligere kompliceret, når jeg ser variationer af nogle af disse benchmark-træningsprogrammer, og jeg tænker for mig selv, ”Ja, du skal absolut færdiggøre Murph efter at have hoppet ud af et fly. Hvorfor ikke ville du gør Murph efter at have hoppet ud af et fly?”Som min hjernes eneste svar er:” Fordi du ikke har et fly, Brooke. Men hvis du får en, skal du helt sikkert springe ud af den og lave en masse pull-ups.”

Et foto indsendt af CrossFit (@crossfit) den

Indtil jeg får det fly, bliver jeg nødt til at leve mine største træningsfantasier gennem andres narrestreger. Heldigvis er Internettet der for at hjælpe. For eksempel…

Fallskærmsudspring Murph

Den benchmarkvariation, der startede det hele. Allison Brager virker som en temmelig sej kylling. Hun elsker CrossFit og har også en ph.d. i neurovidenskab, hvilket betyder, at hun kan lide adrenalin og dopamin. Det er klart, at hun ikke gør noget på 50%, så den logiske løsning var at knække hendes adrenalin og dopamin op så højt som muligt ved springer ud af et fly og udfører derefter Murph. Brager byggede sammen med Ro Asgari fra LYNX Barbell en mobil rig og samarbejdede med Skydive Atlanta for at få det hele til at fungere. Resultatet er en af ​​de mest episke træningsprogrammer, vi nogensinde har hørt om.

Et foto indsendt af Allison Brager (@beastlyvaulter) den

Bambus 14.5

Vi bevæger os fra det mest episke til det mest ydmyge, og vi kan ikke glemme den inderlige 14.5 indsats fra Kie Drea. Under CrossFit Open i 2014 befandt Drea sig i den lille landsby Trashigang, Bhutan. I stedet for at skrotte træningen (hvilket ville have været helt rimelig), Drea formede en "vægtstang" ud af bambus og brugte sække fyldt med klipper for at udligne vægten til den nedadgående thruster / burpee-stige på £ 95. Bedømt og jublet af nogle få lokale, blev Kies forsøg forkortet ikke på grund af atletisk evne, men fordi det lige blev mørkt. To år senere indløste Drea tilsyneladende med succes med at have afsluttet 16.5 i græsset med især opdateret udstyr. 

Burpee Mile

Der er træning, der inspirerer, og så er der dem, der simpelthen sætter spørgsmålstegn ved atletes sundhed. Burpee Mile falder ind i sidstnævnte kategori. En "burpee" er uden tvivl det ultimative benchmark for fitness - næsten alle kan gøre en, men at gøre dem med effektivitet, hurtighed og over en lang periode kræver styrke og mental styrke. Konceptet med Burpee Mile selvforklarende: burpee bredspring i en kilometer, hvilket betyder, at du sandsynligvis burper i cirka to timer. Det ser så forfærdeligt ud som det lyder, men bevægelsens enkelhed betyder, at enhver kan prøve Burpee Mile. Hvis du gør det, har vi kun et råd: bære knæpuder.

4 på 1

Tilbage i 2013, i hvad der kunne være den mest elegante og enkle “variation” på en benchmark-træning, Dan Bailey afsluttede King Kong, Fran, Diane og Grace ryg mod ryg til ryg mod ryg. Ikke kun det, han gjorde det mod fire friske atleter. HQ kombinerede de fire træningsprogrammer til en mega træning og tildelte hver benchmark til en af ​​deres atleter (inklusive en meget anderledes Brooke Ence). Dan, på den anden side, gik lige igennem.

Bailey afsluttede King Kong i 2:43, Fran i 3:27, Diane i 6:38 og Grace i 3:26. I sidste ende blev han "bestet" af holdet af atleter, der var i stand til at afslutte mega-træningen foran Bailey kl. 1:47, men det tager ikke væk fra hans latterlige præstation. Enhver, der har gjort en af ​​disse benchmark-WOD'er, ved, hvordan de får dig til at føle, og at tænke på nogen, der skubber igennem den smerte, er umulig at forstå. Dette år kan gå ned, som en Bailey gerne vil glemme, men hans 4 på 1 forestilling vil leve i fitness folklore for evigt.


Endnu ingen kommentarer