4 måder at undgå at gå overbord på fester

4 måder at undgå at gå overbord på fester

Luk pop op-knap til galleri 1 AF 4

1 af 4

Klaus Vedfelt / Getty Images

Hold dine hænder og mund travlt

"Hold et glas vand, eller tygg på noget sukkerfrit tyggegummi," rådgiver Torey Armul, R.D., en talskvinde for Academy of Nutrition and Dietetics med base i Columbus, OH. Dette reducerer trangen til at spise bare for at holde dig travlt, bemærker hun.

2 af 4

Thomas Barwick / Getty Images

Stak ikke din tallerken ved buffeten

Forskning offentliggjort i International Journal of Fedme fandt den gennemsnitlige voksne færdig med 92% af maden på hans eller hendes tallerken. Tag bare en lille smule af, hvad du vil, og beslut derefter, om du virkelig vil gå tilbage i sekunder.

3 af 4

Thomas Barwick / Getty Images

Følg 3: 1-reglen

"Jeg drikker tre glas vand for hvert glas alkohol, jeg har, og jeg holder mine festdrikke til enten vin eller en drink med ikke mere end to ingredienser, som vodka og sodavand med kalk," siger Michelle Johnson, en IFBB-bikini-pro og træner for Team Knockouts.

4 af 4

Kieran Scott / Getty Images

Spis inden du går

"At gå gennem døren til en fest, når du sulter, kan være en opskrift på katastrofe," siger Kelly Pritchett, ph.D., R.D., en assisterende professor i afdelingen for ernæringsøvelse og sundhedsvidenskab ved Central Washington University i Ellensburg, WA. Har en proteinrig snack med noget fedt som fedtfattig græsk yoghurt og bær eller en lille portion nødder inden for en til tre timer efter festen for at afværge sult og hjælpe dig med at tage mere opmærksomme beslutninger, tilføjer hun.

Tilbage til intro

Hold dine hænder og mund travlt

"Hold et glas vand, eller tygg på noget sukkerfrit tyggegummi," rådgiver Torey Armul, R.D., en talskvinde for Academy of Nutrition and Dietetics med base i Columbus, OH. Dette reducerer trangen til at spise bare for at holde dig travlt, bemærker hun.

Stak ikke din tallerken ved buffeten

Forskning offentliggjort i International Journal of Fedme fandt, at den gennemsnitlige voksne færdiggør 92% af maden på hans eller hendes tallerken. Tag bare en lille smule af det, du vil have, og beslut derefter, om du virkelig vil gå tilbage i sekunder.

Følg 3: 1-reglen

"Jeg drikker tre glas vand for hvert glas alkohol, jeg har, og jeg holder mine festdrikke til enten vin eller en drink med højst to ingredienser, som vodka og sodavand med kalk," siger Michelle Johnson, en IFBB-bikini-pro og træner for Team Knockouts.

Spis inden du går

"At gå gennem døren til en fest, når du sulter, kan være en opskrift på katastrofe," siger Kelly Pritchett, ph.D., R.D., en assisterende professor i afdelingen for ernæringsøvelse og sundhedsvidenskab ved Central Washington University i Ellensburg, WA. Har en proteinrig snack med noget fedt som fedtfattig græsk yoghurt og bær eller en lille portion nødder inden for en til tre timer efter festen for at afværge sult og hjælpe dig med at tage mere opmærksomme beslutninger, tilføjer hun.