4 Livsfordele ved meditation

4 Livsfordele ved meditation

Luk pop op-knap til galleri 1 AF 4

1 af 4

Johannes Simon / Getty Images

Det kan øge opmærksomheden

Mens nogle mennesker bliver stressede og begynder at fidse, mens de sidder stille, og andre har tendens til at blive søvnige, kan meditation faktisk ramme et lykkeligt medium. Nyere forskning i International Journal of Psychophysiology bekræftede fund om, at meditation kan hjælpe med at øge årvågenhed. De emner, der fokuserede dybere, så større fordele. Dette kan demonstrere meditations kumulative effekter: Jo bedre din praksis er, jo bedre er dine resultater.SE OGSÅ: Meditér for dit sind og din tarm

2 af 4

Omar Havana / Getty Images)

Det kan hjælpe dig med at multitaske bedre

Du vil alligevel multitaske, så hvorfor ikke blive bedre til det? Utrænede yogier fik til opgave at øve en form for vejrtrækningsmeditation i 30 minutter dagligt i 90 dage. Resultaterne viser, at præstationen med flere opgaver steg, og den opfattede (subjektive) arbejdsbyrde blev reduceret i gruppen, der praktiserede denne teknik sammenlignet med kontrolgruppen. Derudover kan 30 minutters meditation hjælpe med at udføre lærte motorhukommelsesopgaver (i modsætning til nye opgaver) og er kendetegnet ved "reduceret modtagelighed for interferens fra eksponering for andre opgaver", ifølge Grænser i psykologi. 

3 af 4

Shutterstock

Det kan øge din immunitet

Jo mere du træner, og jo hårdere du træner, jo svagere kan dit immunsystem blive. Men se ikke doktoren endnu. Begrænset analyse finder ud af, at mindfulness-meditation - den grundlæggende praksis med at være fuldt til stede og skabe opmærksomhed om, hvad du laver, og hvad der foregår omkring dig - kan have positive virkninger på dit immunrespons.Mindfulness bruger forudsætningen om, at ”du ikke er dine tanker.”Du har til opgave at sidde og observere dine tanker og lade domme om dem og dig selv rulle forbi og vende tilbage til det nuværende øjeblik, hvilket kan holde stress nede og immunitet op.SE OGSÅ: 5 måder at forhindre at blive syg i denne sæson

4 af 4

Shutterstock

Det kan gøre dig mere succesrig

”Uanset om det er i sin karriere eller økonomiske liv, holder en succesfuld kvinde sine mål i fokus-forestilling og visualisering af sig selv som en vinder i alle situationer, der betyder noget for hende. Meditation kan være et ekstremt værdifuldt værktøj til at hjælpe kvinder med at forbedre deres evne til at visualisere fremtidig succes, ”siger Doron Libshtein, grundlægger af Mentors Channel (mentorkanal.com). Kort sagt, en meditation, hvor du visualiserer og koncentrerer dig, kan være som en selvopfyldende profeti: Du lærer at holde en stabil vision mediterende og er så bedre til at manifestere den vision og dermed kan holde den stabilere næste gang du sidder til at meditere. Vind-vind!

Tilbage til intro

Det kan øge opmærksomheden

Mens nogle mennesker bliver stressede og begynder at fidse, mens de sidder stille, og andre har tendens til at blive søvnige, kan meditation faktisk ramme et lykkeligt medium. Nyere forskning i International Journal of Psychophysiology bekræftede fund om, at meditation kan hjælpe med at øge årvågenhed. De emner, der fokuserede dybere, så større fordele. Dette kan demonstrere meditations kumulative effekter: Jo bedre din praksis er, jo bedre er dine resultater.

SE OGSÅ: Meditér for dit sind og din tarm

Det kan hjælpe dig med at multitaske bedre

Du vil alligevel multitaske, så hvorfor ikke blive bedre til det? Utrænede yogier fik til opgave at øve en form for vejrtrækningsmeditation i 30 minutter dagligt i 90 dage. Resultaterne viser, at præstationen med flere opgaver steg, og den opfattede (subjektive) arbejdsbyrde blev reduceret i gruppen, der praktiserede denne teknik sammenlignet med kontrolgruppen. Derudover kan 30 minutters meditation hjælpe med at udføre lærte motorhukommelsesopgaver (i modsætning til nye opgaver) og er kendetegnet ved "reduceret modtagelighed for interferens fra eksponering for andre opgaver", ifølge Grænser i psykologi.

Det kan øge din immunitet

Jo mere du træner, og jo hårdere du træner, jo svagere kan dit immunsystem blive. Men se ikke doktoren endnu. Begrænset analyse finder ud af, at mindfulness-meditation - den grundlæggende praksis med at være fuldt til stede og skabe opmærksomhed om, hvad du laver, og hvad der foregår omkring dig - kan have positive virkninger på dit immunrespons.

Mindfulness bruger forudsætningen om, at ”du ikke er dine tanker.”Du har til opgave at sidde og observere dine tanker og lade domme om dem og dig selv rulle forbi og vende tilbage til det nuværende øjeblik, hvilket kan holde stress nede og immunitet op.

SE OGSÅ: 5 måder at forhindre at blive syg i denne sæson

Det kan gøre dig mere succesrig

”Uanset om det er i sin karriere eller i det økonomiske liv, holder en succesrig kvinde sine mål i fokus-forestilling og visualisering af sig selv som en vinder i alle situationer, der betyder noget for hende. Meditation kan være et ekstremt værdifuldt værktøj til at hjælpe kvinder med at forbedre deres evne til at visualisere fremtidig succes, ”siger Doron Libshtein, grundlægger af Mentors Channel (mentorkanal.com). Kort sagt, en meditation, hvor du visualiserer og koncentrerer dig, kan være som en selvopfyldende profeti: Du lærer at holde en stabil vision mediterende og er så bedre til at manifestere den vision og dermed kan holde den stabilere næste gang du sidder til at meditere. Vind-vind!