4 kombinationsmetoder til forebyggelse og genopretning af skader
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 61 af 6
Der er et nyt paradigme i sundheds- og fitnessverdenen, hvor skik er konge. Forskning inden for kost, motion og fysioterapi afkræfter støt ideen om, at en størrelse passer til alle. Ifølge Dr. Chris Vincent, administrerende direktør og medstifter af Altus Sports Institute i Santa Monica, Californien, et voksende antal rehabiliteringsfaciliteter holder sig foran spillet med en altomfattende one-stop-shop til alle sind-kropsbehov. Der er en grund til, at en kombination af behandlinger fungerer bedst til forebyggelse og bedring af skader.SE OGSÅ: 5 Gendannelsesmetoder, der skal praktiseresKlik igennem for at lære de fantastiske fordele, som forskellige grupperinger af behandlingen kan tilbyde.
2 af 6
Dr. Vincent anbefaler en kombination af kiropraktisk manipulerende terapi og myofascial frigivelse for at lede kroppen tilbage i dets ideelle tilstand af balance og lethed. Begge terapier er nyttige, men i kombination øges effektiviteten dramatisk, da rygsøjlen er mere tilbøjelig til at forblive justeret, når muskelspænding frigøres og ikke trækker den tilbage på plads.SE OGSÅ: Skumrulle for at lindre muskelspænding
3 af 6
Dybdevævsmassage sammen med aromaterapi giver sindet mulighed for at give slip på stress, hvilket gør det muligt for kroppen at finde sin harmoni. Konstant dunkende krop og led kan være beskatning og har tendens til at skabe slid over tid, hvis genoprettende behandlinger som frigørelse af muskelspænding og genoplivende aromaterapi ikke prioriteres.SE OGSÅ: 8 bedste forsyninger til hjælpemuskler og led
4 af 6
Mainstream diæter kommer og går med endeløse sundhedsguruer, der hævder at kende den bedste nye måde at blive flået, blive magert og komme i form hurtigt. Men i slutningen af dagen er hver krop unik og har en unik ernæringsprofil, der kun kan adresseres gennem en grundig blodanalyse.SE OGSÅ: De 10 befalinger fra Bodybuilding Ernæring Dette kan gøres på din læge for at se, hvilke mineraler og næringsstoffer der er mangelfuld i kroppen, eller du kan søge viden fra eksperter som Dr. Vincent, der tilbyder interne blodprøver med en opfølgende vurdering for at bestemme den bedste diæt til din livsstil. Der er ingen grund til at dabble med ernæringstendenser, når der er en måde at se præcis, hvad din krop har brug for.
5 af 6
Der er mange unikke metoder til vurdering af kroppens styrker og svagheder. Dr. Vincent siger, at den mest produktive måde at få resultater på er at kombinere muskelbalancering med styrketræning, så muskelgrupper udvikles til støtte for hinanden. Hvis brystet for eksempel er mere udviklet end skulder- eller rygmusklerne, får du et mindre end optimalt tryk og træk i overkroppen, der kan føre til skade. Dr. Vincents tilgang opfordrer til en grundig systematisk kropsbevægelsesvurdering forud for enhver korrigerende PT, så hans klienter kan nå det, han kalder deres “optimale baseline” for ydeevne.SE OGSÅ: 9 vanskelige spørgsmål at stille en træner inden du tilmelder dig
6 af 6
Det ultimative mål med at kombinere mange terapier i en behandlingsmetode er, at atleter presterer bedst i løbet af en lang karriere, sunde og skadefrie. Sørg for, når du møder din personlige træner, ernæringsekspert og læge, at de er informeret og på samme side, når det kommer til opkald i din styrketræning, ernæring, søvn og muskulære balance.
Tilbage til introDer er et nyt paradigme i sundheds- og fitnessverdenen, hvor skik er konge. Forskning inden for kost, motion og fysioterapi afkræfter støt ideen om, at en størrelse passer til alle. Ifølge Dr. Chris Vincent, administrerende direktør og medstifter af Altus Sports Institute i Santa Monica, Californien, et voksende antal rehabiliteringsfaciliteter holder sig foran spillet med en altomfattende one-stop-shop til alle sind-kropsbehov. Der er en grund til, at en kombination af behandlinger fungerer bedst til forebyggelse og bedring af skader.
SE OGSÅ: 5 gendannelsesmetoder, der skal praktiseres
Klik igennem for at lære de fantastiske fordele, som forskellige grupperinger af behandlingen kan tilbyde.
Dr. Vincent anbefaler en kombination af kiropraktisk manipulerende terapi og myofascial frigivelse for at lede kroppen tilbage til dens ideelle tilstand af balance og lethed. Begge terapier er nyttige, men i kombination øges effektiviteten dramatisk, da rygsøjlen er mere tilbøjelig til at forblive justeret, når muskelspænding frigøres og ikke trækker den tilbage på plads.
SE OGSÅ: Skumrulle for at lindre muskelspænding
Dybdevævsmassage sammen med aromaterapi giver sindet mulighed for at give slip på stress, hvilket gør det muligt for kroppen at finde sin harmoni. Konstant dunkende krop og led kan være beskatning og har tendens til at skabe slid over tid, hvis genoprettende behandlinger som frigørelse af muskelspænding og genoplivende aromaterapi ikke prioriteres.
SE OGSÅ: 8 bedste forsyninger til hjælpemuskler og led
Mainstream diæter kommer og går med endeløse sundhedsguruer, der hævder at kende den bedste nye måde at blive flået, blive magert og komme i form hurtigt. Men i slutningen af dagen er hver krop unik og har en unik ernæringsprofil, der kun kan adresseres gennem en grundig blodanalyse.
SE OGSÅ: De 10 bud om bodybuilding ernæring
Dette kan gøres på din læge for at se, hvilke mineraler og næringsstoffer der er mangelfuld i kroppen, eller du kan søge viden fra eksperter som Dr. Vincent, der tilbyder interne blodprøver med en opfølgende vurdering for at bestemme den bedste diæt til din livsstil. Der er ikke behov for at dabble med ernæringstendenser, når der er en måde at se præcis, hvad din krop har brug for.
Der er mange unikke metoder til vurdering af kroppens styrker og svagheder. Dr. Vincent siger, at den mest produktive måde at få resultater på er at kombinere muskelbalancering med styrketræning, så muskelgrupper udvikles til støtte for hinanden. Hvis brystet for eksempel er mere udviklet end skulder- eller rygmusklerne, får du et mindre end optimalt tryk og træk i overkroppen, der kan føre til skade. Dr. Vincents tilgang opfordrer til en grundig systematisk kropsbevægelsesvurdering forud for enhver korrigerende PT, så hans klienter kan nå det, han kalder deres “optimale baseline” for ydeevne.
SE OGSÅ: 9 vanskelige spørgsmål at stille en træner inden du tilmelder dig
Det ultimative mål med at kombinere mange terapier i en behandlingsmetode er, at atleter presterer bedst i løbet af en lang karriere, sunde og skadefri. Sørg for, når du møder din personlige træner, ernæringsekspert og læge, at de er informeret og på samme side, når det kommer til opkald i din styrketræning, ernæring, søvn og muskulære balance.
Endnu ingen kommentarer