Den hurtigste vej til dine montørkropsmål starter i køkkenet. Ud over at bunke frugterne og grøntsagerne højt, kan du fylde op med disse fødevarer med højere proteinindhold, med lavere kalorieindhold, fra hver gang og intensivere dit købmandsspil.
1 af 30
Der serveres en bedre morgenmad (eller snack). Få 10 gram protein plus en lille sød crunch af granola på kun 100 kalorier. chobani.com
(Højprotein, glutenfri, lavere sukker)
2 af 30
Møtrik- og ostepakker er et ideelt ønske om at blive roligere med protein og sunde fedtstoffer i en perfekt portion. sargento.com
(Protein, sunde fedtstoffer)
SE OGSÅ: 8 snacks, der giver dig en energiboost
3 af 30
Få dit energiforøg, mens du er på farten. Én 10.5 oz servering giver dig din daglige dosis koffein, men også 6 gram protein. Fås på Whole Foods
(Vegansk, ikke-GMO)
4 af 30
Mælk, som denne fra græsfodrede køer, har fem gange mere hjerte-sunde konjugerede linolsyre (CLA'er) end mælk fra korn, der fodres med korn. organisk dal.com
(Glutenfri, protein)
5 af 30
On-the-go pakker med økologisk hytteost kommer i en række søde og salte smag som Blueberry Acai Chia og Sundried Tomato. En af de bedste højt proteinindhold, lavt kalorieindhold, du kan spise, dette er en hæfteklammer i ethvert rent køkken. Fås på Whole Foods
(Organisk, ikke-GMO, glutenfri, sukkerfattig)
SE OGSÅ: 30 snacks under 100 kalorier
6 af 30
Disse pasteuriserede 100% flydende æggehvider kommer i ni varianter som Key Lime Pie, Chocolate Caramel eller Original, der er klar til at drikke, men kan også koges for at skabe dine foretrukne proteinpakkede opskrifter med 26 gram protein per portion. muskelegg.com
(Højt proteinindhold, lavt kalorieindhold)
7 af 30
Sweet Earth Bliv fokuseret! Funktionel morgenmad Burrito
Disse multigrainindpakninger er en ren spiseres drøm fyldt med rige proteiner som æggehvider, tofu, ærter og quinoa plus klumpede grøntsager, perfekt afbalanceret med den rigtige mængde krydderier. Spring den samme gamle omelet over og få en af disse i stedet. søde madvarer.com
(Højprotein, vegetar, fuldkorn)
8 af 30
Så meget mere velsmagende end almindelige knoglesupper, er disse håndværksblandinger lavet homestyle med hvidløg og urter. Hver kop indeholder 9-10 gram protein, kollagen og mineraler. Sip det efter træning eller som en kartoffelmos. epicbroth.com
(Højprotein, Paleo-venlig, glutenfri)
9 af 30
Kyllingebacon er et sundere svinekødsalternativ med 70% mindre fedt og kun 30 kalorier pr. Portion. alfrescoallnatural.com
(Nitrat- / nitritfri, glutenfri, 100% naturlig)
10 af 30
Disse grillede kyllingestrimler er ømme og forkogte. Så bare opvarm og spis! Bekvemmelighed bliver ikke sundere. Fås på Target
(Mejerifri, glutenfri, fedtfattig, sukkerfri)
11 af 30
En lækker blanding af seje blåbær og æbler, sprød kokosnød og superfood chiafrø, den har 6 gram protein og kun 7 gram sukker pr. Halv kop. syvdage.com
(Protein, glutenfri, ikke-GMO, fiberrig)
SE OGSÅ: 15 højprotein rejsesnacks
12 af 30
Proteinfyldt komfortføde? Du er velkommen til at få en anden servering. Disse sundere pastasæt er lavet af bønner og bælgfrugter-lignende sorte bønner og røde linser, der tilbyder 21 gram protein pr. Kop og tonsvis af kalium, C-vitamin og jern. moderne bord.comAlter Eco Heirloom Quinoa
(Glutenfri, proteinrig, fiberrig)
13 af 30
Denne quinoa har en unik nøddeagtig smag, der gør den perfekt til at ryste dit kornspil. alter-food.com
(Fuldkorn, glutenfri)
14 af 30
Hvert glutenfrit brød ønsker at smage så blødt og tilfredsstillende som dette. BFree fremstiller bagler, flerkornede brød, skiver og pita. Så tilfredsstillende, du går ikke glip af de andre ting. os.madvarer.com
(Glutenfri, vegansk, ikke-GMO)
15 af 30
Dette brød har 18 gram fuldkorn, der er synlige inde og ude, sammen med 4 gram fiber pr. Skive. En sundere, mindre forarbejdet mulighed for sandwich og toast. Fås hos Walmart
16 af 30
En hurtig, smagfuld og makrovenlig frossen middag (18 gram protein, 260 kalorier) giver dig stærke grøntsager, kalkun og korn på få minutter. Leveres i masser af smag, herunder Porcini Mushroom Chicken og Tuscan Bean & Kale, hvilket beviser, at havre er mere end bare en morgenmadsmad. kornfuld.com
Glutenfri, fuldkorn
17 af 30
Denne medley af quinoa, brun, thai rød og vild ris er 100% fuldkorn og klar til at spise på bare 10 minutter. minutice.com
Glutenfri, fuldkorn
18 af 30
Lækker lav-carb pandekage og vaffelmix lavet med mandelmel er ideel til ren spisning (18 gram kulhydrater pr. To kager). Tilsæt bare et strejf af dit yndlingsproteinpulver, når du blander, for en sund sølvdollar, der er fri for raffineret sukker og korn. enkeltheder.com
Glutenfri, ikke-GMO, kornfri, sojafri
SE OGSÅ: Sød din morgen: Blueberry Ricotta Waffle Sandwich
19 af 30
Denne søde og sprøde korn er lavet af plantebaserede ingredienser, der giver dig 9 gram protein og 6 gram fiber, hvilket giver dig fuld og tilfreds indtil frokosttid. Fås på Whole Foods
Ikke-GMO, glutenfri, vegansk
20 af 30
En enkelt vaffel er pakket med 24 gram protein og kun 2 gram sukker. Det er en perfekt kombination af makroer til at skabe en sund og velsmagende morgenmad eller snack efter træning. vikingwaffles.com
Glutenfri
21 af 30
Gourmet salte med dybe, røget smag som hickory og kirsebærtræ, disse får dine kød- og veggieretter til at sprænge uden at tilføje kalorier. sfsalt.com
(Nul kalorieindhold)
SE OGSÅ: Har din diæt brug for mere salt?
22 af 30
Dette intenst lækre saltet karamel jordnøddesmør har tilsat valleproteinisolat og hørfrø til muskelopbyggende protein og sunde omega-3'er, der er ideelle til smoothies, frugt toppers og så meget mere. nødder-n-mere.com
Høj-protein
23 af 30
Et cremet frugt-og-nød-olie-baseret smøralternativ, der inkluderer jomfru kokosolie, som tilbyder masser af fedtbekæmpende triglycerider med mellemkæde. Det har ingen transfedtstoffer og et afbalanceret forhold på 2-til-1 omega-6s til -3s plus kun halvdelen af kalorierne og mættet fedt af smør. Det kommer også i smag som honning og chokolade ud over originalen. meltorganisk.com
Mejerifri MCT-olier
24 af 30
Sabra er berømt af sin hummus og pisker guacamole op med en sund tilsætning af gulerødder, paprika og squash, som øger vitaminerne og reducerer fedt med hver bid. sabra.com
Sunde fedtstoffer
25 af 30
Snyd mad behøver ikke at være så slemt for dig. Crunchy quinoa puffs er overtrukket i lige sød nok mørk chokolade med et strejf lyserødt salt med 3 gram protein pr. Portion. iheartkeenwah.com
Vegansk, glutenfri, ikke-GMO
SE OGSÅ: Nøglen til din træning: Mørk chokolade
26 af 30
Chokoladebelagte bananbid er en god sødtand tilfredsstillende og har masser af kalium at starte. Barnana.com
Højt kalium
27 af 30
Del måder med sukkerbehov, når du smutter SmartSweets i munden. Disse smarte gummibjørne har 5 gram protein pr. Pakke og 24 gram en opløselig fiberblanding med kun 2 gram sukker. smartsweetets.com
(Lavt sukkerindhold, højt fiberindhold, sukker- / alkoholfrit)
SE OGSÅ: 6 bedste slikbytter
28 af 30
Du har ikke brug for en særlig grund til at snack på disse lækre tørrede frugtbider. Disse sunde crunchies med lavt kalorieindhold kan kastes i granola eller yoghurt for at tilføje en smule tang. crunchiesfood.com
Glutenfri
29 af 30
Kaffe og mørk chokolade pakket i en bar - hvad er det ikke at elske? Disse kalorier med lavt kalorieindhold har 15-18 gram koffein fra fair-trade kaffe og kun et gram sukker. ilmorso.com
Lavt sukkerindhold
30 af 30
Tilsæt intensitet med nul-kalorieindhold serrano mango hot sauce. Brug på kylling, oksekød og grøntsager for skyldfri smag. sixpackbags.com
Glutenfri
Endnu ingen kommentarer