3 tricks til at forbrænde flere kalorier

Vi ved alle, at vi forbrænder ekstra kalorier under træning, men der er måder at forstærke dit kalorieforbrændingspotentiale. Nancy Clark, M.S., R.D., en sportsdieter nær Boston, har tre tip at overveje, når det kommer til forbrænding af kalorier:

1. Skift din træning

Din krop bliver hurtigt effektiv ved træning, så din puls og iltforbrug er lavere, og du forbrænder færre kalorier. For at ryste tingene op, øg din intensitet ved at foretage intervaller eller bruge forskellige typer øvelser eller udstyr til at træne forskellige muskelgrupper, rådgiver Clark.

2. Slå vægtene

For at forbrænde et pund fedt skal du teoretisk forbrænde 3.500 uerstattede kalorier. Men når du øger din magre muskelmasse, øger du også din hvilende stofskifte, så din krop forbrænder naturligvis flere kalorier i hvile. Udskift 4 1⁄2 kg kropsfedt med muskler, og du øger dit hvilemetabolisme med 17 kalorier om dagen.

3. Lad dig ikke narre af maskiner

”Hvis en kardiomaskine siger, at du har forbrændt 300 kalorier, er det i virkeligheden mere sandsynligt mindre end det,” siger Clark. Du forbrænder stadig kalorier i hvile, så nettomængden er kun en procentdel af det, du alligevel havde brændt. De fleste maskiner beregner heller ikke i individuelle fysik eller kalorieeffektivitet.

Hendes funktioner

Alt om kalorier og hvordan man forbrænder dem

Du ved, du vil brænde dem, men ved du, hvordan de fungerer?

Læs artiklen