De fleste atleter har hørt om de tre forskellige somatotyper, der bruges til at klassificere forskellige kropstyper. Disse inkluderer udtrykkene ectomorph, mesomorph og endormorph. Hver somatotype reb alle ind i disse tre kategorier baseret på deres knoglestruktur, ledforhold og kropssammensætning.
Siden de originale somatotype-formuleringer er de blevet brugt af mange i både fitness- og akademiaverdenen som en måde at klassificere individets kropstyper på. Nogle fagfolk bruger klassifikationerne som et middel til at konstruere diæt- og træningsplaner, men hvor nøjagtige er de? Der er et par underliggende problemer med definitionerne og et par nyttige aspekter inden for gymnastiksal og diæt, der følger med de tre somatotyper.
Denne artikel vil dykke ned i historien om somatotyper, hvad de normale kropstyper er defineret som, og hvordan det at følge deres definitioner strengt kan være noget vildledende.
Idéen om somatotyper opstod i 1940'erne, da den amerikanske psykolog William Herbert Sheldon konstruerede en ny (hans) version af somatotypologi. Hans 'teori' så på ens krops forhold og kropssammensætning for at placere dem i en af de tre klasser. Da han først udførte sin somatotype-undersøgelse, brugte Sheldon nøgne posturale fotos af Ivy Leave-studerende, som siden er blevet set som meget kontroversielle. Herfra definerede han tre klasser at dømme ud fra ens knogleforhold og kropssammensætning.
Sheldon formulerede derefter definitionen af hver somatotype for at relatere dem til egenskaber som ens personlighed og livsbane. Der har været masser af kritikere af Sheldons originale somatotypeforskning. Noget kritik diskuterer, hvordan Sheldons synspunkter ofte var partiske eller meningsfulde med lidt egentlig videnskab bag sig. Alligevel har forskning set nogle sandheder mellem somatotyper og forskellige aspekter af sportspræstationer, gymnastikpræstationer og ernæringsvaner, men ikke så meget, når det kommer til personlighed og livsstier.
Nedenfor er resuméer fra bogen Dictionary of Theories, Laws, and Concepts in Psychology, af Jon E. Roeckelein, om hvordan Sheldon oprindeligt definerede hver somatotype.
I Sheldons bog, Atlas of Man, brugte han derefter en række på tre tal til at definere hver kropstype. Ofte er mennesker en blanding af alle tre kropstyper, og chancerne for, at man er en fuld ektomorf, mesomorf eller endomorf, er lille. En fuld ektomorf i hans klassificeringssystem fremstår som 7-1-1, en mesomorf 1-7-1 og en endomorf 1-1-7.
Så spørgsmålet er stadig, hvor relevant er ovenstående definitioner for nuværende styrketræningskoncepter og diæt? Nogle trænere mener, at stærkt at stole på somatotyper kan være en måde at bokse på, hvordan man opfatter sig selv, mens andre føler, at der er nogle nyttige sandheder til definitionerne.
Når alt kommer til alt, tegner somatotyper sig ikke for mange af livets normale faktorer, som inkluderer ting som alder, stress, træningshistorie, genetiske faktorer, blandt andet. For at hjælpe mig med at få en bedre forståelse af somatotyper og deres forhold til træning og diæt nåede jeg ud til JC Deen, fitness-træner og forfatter.
Boly: Tror du, at somatotypning er en nøjagtig måde for en til at tænke på sig selv?
Deen: Ikke helt fordi der er mange faktorer, der påvirker, hvordan en persons krop ser ud, såsom kost, træning, søvn, stress såvel som de genetiske ting som muskelens mave længde, ledstørrelse, skulderbredde og forskellige andre faktorer.
Boly: Tror du, det kan bygge mure omkring vækst?
Deen: Jeg gør det, hvis nogen skriver sig selv som værende genetisk ringere eller dømt til et bestemt fysiologisk resultat, så er deres chancer for at overvinde disse barrierer små på grund af manglende indsats eller konsistens i ethvert træningsprogram, der kan give de resultater, de ønsker.
Boly: Hvor ofte har du nogen til at sige, at de er en ectomorph, for kontekst, men i virkeligheden finder du ud af, at de simpelthen ikke spiser + træner på en måde, der er omfattende i forhold til deres mål?
Deen: Det er ret almindeligt. Mange fyre starter som tynde og under muskuløse og bliver til massemonstre med mange års træning. det hele ned til deres arbejdsmoral, drivkraft og konsistens med træning og diæt. Og nogle mennesker træner simpelthen for meget, mens de ikke spiser nok, hvilket forhindrer nogen i at vokse og udvikle sig over tid.
Boly: Er der overhovedet nogen sandheder, der er værd at bemærke bag somatotyping i en verden af ernæring og træning?
Deen: Jeg vil sige, at der er nogle sandheder og ideer, der er værd at overveje ... for eksempel er den typiske ectomorph-krop den hos en person med små led, korte muskelmave, smalle skuldre og generelt lavt kropsfedt og eller lav kropsvægt. Der er dog masser af mennesker, der startede med denne 'kropstype' og overvandt oddsene for at opbygge 30-40 pund muskler og ændrede fuldstændigt deres udseende.
De mest begavede af somatyperne er dem, som vi betegner som mesomorfe. De har tendens til at have meget lange og fulde muskelmave, store led, brede skuldre og store knogler generelt. Disse mennesker er i stand til at opbygge styrke og muskler relativt let sammenlignet med nogen med mindre knoglestørrelse og kortere muskelmave simpelthen på grund af deres genetik.
Men for det meste er disse somatyper ikke hårdkodede i vores DNA, fordi der er mange varianter af kropstyper. Og folk ser ud til at overvinde nogle af disse såkaldte grænser med korrekt træning, diæt og langsigtede strategier til at ændre deres fysik.
En anden ting, der er værd at nævne, er det miljø, som en person tilbringer det meste af deres tid i, vil have stor indflydelse på deres udvikling. For eksempel, hvis nogen udsættes for vægttræning i en ung alder, er deres chancer for at overvinde en bestemt "kropstype" større på grund af mere tid under linjen, end hvis de startede på et senere tidspunkt. Det samme gælder for dem, der arbejder besværlige job og udvikler deres fysik under stress af manuelt arbejde.
Somatotyper har længe været brugt som måder at definere kropstyper på, men der er meget mere, der går i at definere ens genetiske sammensætning, end de oprindeligt blev brugt til. Vi ser konstant gymnastikgæster overvinde deres oprindelige kropstypedefinition, som så rejser spørgsmålet, hvor meget sandhed skal man lægge i somatotyperne? Som Deen påpeger, kan de være nyttige af nogle grunde, men i et omfang.
Takeaway-beskeden er, at somatotyper har deres tid og sted, når de anvendes til ens træning, diæt og livsstil, men ikke alle bør være en ende, da de kan sætte en i en bestemt måde at opleve sig selv på.
Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBend's synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Feature-billede fra @hesham.passer til Instagram-siden.
Endnu ingen kommentarer