Alle beder mig altid om tip og hjælp til deres træning. Jeg har coachet sporten i over et årti og har arbejdet med utallige mennesker, der fortsatte med at konkurrere på forskellige niveauer eller indarbejde stærke træningsprogrammer i deres atletiske træning. Med tusinder af timers se atleter optræde, er der bestemt visse ting at undgå, der er almindeligt sted. Tag disse tre fremskridtsstoppere og bytt dem ind for teknikker, der fungerer.
Du kan være en rigtig god presser eller dødløfter og beslutte, at du vil være den bedste i verden (eller landet eller staten) ved denne bevægelse. Det er et helt fint mål at have, men lad det ikke gå på bekostning af alt andet. Jeg har set programmer designet til at maksimere målbevægelsen ved at skære det arbejde, der er nødvendigt for at forbedre de andre grundlæggende. Dette vil dræbe dine chancer for at vinde shows og bevæge sig op på Strongman-stigen.
En meget bedre mulighed her er at holde øje med hovedmålet, men har et program, der vil flytte alt sammen med det. Tag Rob Kearney som et eksempel. Han er stadig under 300 pund og den bedste overhead fyr i verden pund for pund. Det alene ville ikke få ham inviteret til WSM; du er nødt til at kombinere det med hans 770 pund deadlift til reps og løb med super tunge åg. Lad succes i en bevægelse opdrætte den i alle de andre.
En god måde at gøre dette på er at indstille procentvise stigninger over hele linjen i squat, tryk, markløft og en eller to stærke mandbevægelser, når du arbejder på dit nye program. Den tid, du mister med et enkelt fokus, undgås let, og du bliver en bedre atlet for det.
Du træner ikke (højst sandsynligt) under ideelle omstændigheder. Du har et job, en familie og et hjem at vedligeholde. Du kan ikke ramme din diæt perfekt hele tiden, og din søvn bliver til tider mindre end ideel. På trods af alt dette kommer du i gymnastiksalen og sælger hver eneste træning. Du sætter en enorm stolthed over, at du får det gjort på trods af alt andet, og det er virkelig godt. Dette kan også holde dig tilbage.
At dræbe det i gymnastiksalen uden at bruge de rette restitutionsteknikker kan føre til manglende gevinster og mulige skader. Du vil muligvis virkelig ramme bestemte numre hver dag, men da dit program blev designet, vidste du ikke, at du skulle genoverføre din afdelings budget, eller du ville få en ordre på 10 specialfremstillede borde, som kunden ønsker ASAP. Husk, at det er OK at skære ned på din lydstyrke, når det er nødvendigt, eller hvis du virkelig er overvældet, at tage en fridag. Dette gælder også for træning, når du er syg. Dine træningspartnere ønsker ikke at blive syg, og din krop mangler værktøjerne til at komme sig. Vær ærlig over for dig selv og din træner og være i stand til at rulle med slagene, når livet giver dig det fra begge tønder. Dette er en sport af supernovaer, ikke stjerneskud.
Et ton af konkurrenter med godt potentiale falder i den samme fælde, og det konkurrerer i de samme begivenheder år efter år, men handler aldrig på deres statsborgere eller Arnold-kvalifikationer. Nogle kan ikke af meget gode grunde, men af mange er der en underliggende frygt for, at de måske ikke klarer sig så godt, som de vil, og skader det selvbillede, de har skabt. Du bør virkelig teste din farve mod det bedste på det højeste niveau, du kan fra tid til anden. Du kan overraske dig selv og gøre det bedre, end du tror, ellers kan det være katalysatoren for virkelig at forbedre din træning.
Derudover kan store begivenheder give dig følgende bonusfordele:
Uanset hvor god du er, er der et barn derude, der er yngre, sultnere og har potentialet til at slå dig. Glem aldrig dette.
Hvis du ser dig selv i en af disse situationer, skal du gøre dit bedste for at foretage de nødvendige ændringer for at forbedre dit spil. Den bedste titel at give dig selv til din stærke mandskarriere er som studerende, så brug din tid på klogt at lære og eksperimentere!
Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBend's synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Endnu ingen kommentarer