I løbet af de resterende fire uger på mit første job ud af college begyndte jeg på et lille eksperiment ellers kendt som "Morning CrossFit". Jeg havde en ny koncertserie, som jeg begyndte at blive begejstret for, og var allerede begyndt at tælle ned dagene før jeg kunne pakke min kabine og sige "cya" til kolleger, der ikke helt var blevet venner. Jeg regnede med, hvad er et bedre tidspunkt at sætte min rutine på hovedet end i de sidste uger, før jeg skiftede job og virkelig rodede med min rutine.
Hvad jeg håbede på at opnå var simpelt. Efter seks måneder i en ny by, der arbejdede mit første "rigtige" job, havde jeg stadig ikke fået nogen venner interesserede i at løfte tunge ting. CrossFit føltes som en lige så god løsning som nogen. Men med de lange dage på mit daværende job var klokken 6 den eneste klasse, der passede ind i min tidsplan. Da jeg skiftede til min nye koncert, og mine timer ændrede sig drastisk, ville jeg være i stand til kl. 06.00, 08.00 eller endda kl. 12.30 ... men jeg ville ikke vente en måned.
Så efter 4 års træning om aftenen på college og 6 måneders træning om aftenen efter gradueringen vendte jeg min svedeplan på hovedet og forberedte mig på at få min pumpe i gang hele 12-14 timer tidligere i min dag end min krop var vant til. Sådan gik det:
At bo i en by domineret af honks, non-stop sirener og blomstrende musik, kan det være let at glemme lyden af fårekyllinger eller den uskyldige fuglekvittering. Under mit eksperiment tvinger min kl. 6 om morgenen mig til at forlade min trange Brooklyn-lejlighed kl. 5:15, hvilket betød, at min dag kom i gang med månens glød, lyden af "forstæder" og en tur til toget fyldt med kvidrende krager og fårekyllinger. Da jeg ankom til ICE NYC, fandt CrossFit-gymnastiksalen mit lille eksperiment sted, fyrre minutter senere smilede jeg allerede. Ikke alene fik jeg høre crickets (i byen!), Jeg fik også altid plads i toget, hvilket betød, at jeg kunne læse min bog i søvnig fred under min pendling.
Føj en times social svedhed til min glorificerede pendling, og klokken 7:00 havde jeg smilet mere, lo mere og været mere social siden jeg vågnede, end jeg havde haft i løbet af en hel dag siden jeg flyttede til Big Apple tilbage i september. Fordi jeg arbejdede i et kabine på et job, der værdsatte Slack-kommunikation i forhold til personlig dialog og arbejdede i vægtrummet i et generisk kæde-gym, ofte var den mest sociale interaktion, jeg havde på en dag, at bestille min morgenjava eller tale i telefon med venner 2000-3000 miles væk.
Dette nye sociale element forstærkede mit humør eksponentielt og mindede mig selv om, at selvom jeg er en introvert, ønsker jeg stadig menneskelig forbindelse.
Mine morgenvaner har altid været mindre end stjernernes: en Venti iced Starbucks-kaffe (med karamel og sojamælk) og et æble, og jeg ville være i metroen på vej til arbejde. Da jeg tiltrådte arbejdsstyrken i juni sidste år, holdt min sædvanlige morgenmadsstop stabilt. Vågn op tidligt for at lave en avocadoomelet eller sove i yderligere 40 minutter? Brug tid på at rulle Pinterest og Tumblr til den perfekte opskrift på havregryn med chiafrø natten over til at forberede næste morgen eller tankeløst opdatere mit IG-feed? Sæt min mave gennem den grusomme og usædvanlige straf af pandekager med to ingredienser? Nej tak. Jeg holder mig til min kaffe og bedstemor.
Men når jeg begyndte at vågne op hele tre timer tidligere, klokken 8:00, blev jeg sultet. Min nye rutine: kalorier, der kan drikkes på kalorier, der kan drikkes. Efter at komme ud af metroen to blokke fra mit kontor, poppede jeg ind i den smarte veganske morgenmad og frokost to-go shop for en $ 8.00 grøn juice med grønkål, hampeprotein, banan og jordbær og derefter poppet næste butik ved Starbucks med Venti-iskaffe. Da jeg læste og svarede på de e-mails, der ventede på mig en halv time senere, var jeg fuld af protein-smoothie og koffein og klar til at erobre min dag. Mens jeg ikke havde lyst til et morgenmåltid før mine sved-sessioner, efter en med-the-sun CrossFit WOD, var jeg ravn, men efter at have startet min dag på en sådan sund note, ville jeg have den grove smag af hampeprotein. Jeg længtes efter den slimede grønkålsmus. Mens scones på Starbucks fristede mig hver morgen, vidste jeg, at det sukkerhøje og sukkerfald, de ville bringe mig, bare ikke var det værd.
At være ukendt med min morgenrutine betød også, at jeg ikke var bekendt med, hvordan min mave fungerede på det tidspunkt. Dette var især tilfældet de første par dage af mine morgen-CrossFit-eventyr, da jeg midt i en WOD med meget spring blev ramt af et hektisk behov for at bruge toilettet ... lad os tilføje det til listen over grunde til, at vi hader burpee box jumps, skal vi? Efter et par morgener med akavet flugt fra klassen for at håndtere min rumlende mave, indså jeg, at jeg ikke skiftede min morgenrutine, så min afføring stoppede med at afbryde min sved. Så mens jeg så meget som elskede at stå op kl. 5:10 og gøre mig klar på under 7 minutter før jeg rejste for at tage J-toget, begyndte jeg at vågne op kl. 4:55 og smugte en flaske vand, hvilket startede min stofskifte og hjalp med at få min tidlige morgen, ahem, lindring af vejen for min WOD.
Mens det tog mindre end fem dage for min krop automatisk at vågne op ved min nye "gåtid", tog det mig hele tre uger at vænne mig til at sove i 9-tiden. I den første uge behandlede jeg min nye tidlige sengetid som omsættelig: Åh, det er 9:15? Jeg skal bare afslutte denne dampende episode af Chicago Fire ... DAN går jeg i seng. 20:50? Dette er et perfekt tidspunkt til FaceTime, den kollegiumsven, jeg ikke har talt med i en hel uge! Jeg holder bare øje med uret .. . Uh, det er kl. 21.30, og jeg kan ikke falde i søvn. Måske hjælper det at læse et kapitel i den fantastiske og uhyggelige bog (aka Girl On The Train) ... Du forstår det punkt: Jeg var liner med mine sengetidsregler for det første, fordi jeg prioriterede tv-tid, telefontid og ven-tid over mine Zzzz's.
Men efter en uges utilstrækkelig søvn slog jeg ned.
Den anden uge lavede jeg kravle i sengen, og lyset slukket kl. 21:00 som regel. Efter tre nætter med ikke at falde i søvn kl. 22 på trods af at jeg var i seng kl. 21:00, var jeg nødt til at skifte min rutine. Fordi et travlt sind forhindrede mig i virkelig at ramme høet, begyndte jeg at lave en liste over ting, jeg havde brug for den næste dag, inden jeg klatrede mellem lagenene. Ved at tømme mit sind for opgaver og fjerne stresset for muligvis at glemme en af mine mange opgaver, kunne jeg falde i søvn roligt og hurtigt. (Mens jeg siden dette eksperiment har fjernet min tidlige sved-session til en frokostpumpe, har rutinen med at lave to-do-lister inden søvn fast.)
Mens jeg arbejdede inden arbejdet, fik jeg et bedre humør til den kommende dag, da klokken 18:00 rullede rundt, og jeg slog ud af arbejde, Jeg længtes stadig desperat efter et afsætningsmulighed for arbejdsdagens stress, der var ophobet i min krop. På dage, hvor arbejdet var særligt forstyrrende, ville jeg løbe en langsom 5k på løbebåndet i mine lille lejlighedsbygninger. På dage, hvor ryggen føltes trængsel fra en dag med at sidde, googlede jeg yoga-tutorials på YouTube og strakte mig, inden jeg ramte høet. På dage, hvor jeg måtte forlade arbejdet tidligt (ved f.eks. Kl. 16:00), fandt jeg mig selv ved at ramme gymnastiksalen fik en hurtig dato med vægtrummet.
Mens jeg nød, hvordan jeg træner før arbejde, fordi det startede min dag, hjalp mig med at være mere produktiv i de tidlige arbejdstimer og førte til, at jeg spiste sundere snacks hele dagen, stoppede jeg aldrig med at savne min 4-årige stærke rutine. Selvom min rutine efter 20+ dage med sved var logistisk ændret, gik jeg i slutningen af den månedslange udfordring tilbage til mine gamle pm-måder.
Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Endnu ingen kommentarer