Hvis du er stærkt investeret i styrkesportfællesskabet på Instagram, har du måske bemærket, at en "ukonventionel" deadlift-stil gør et comeback i popularitet ... ingen ordspil beregnet.
Denne markløft-variation er ingen ringere end Jefferson-løft. Dette er en markløftningsvariation, der kræver, at atleter strækker sig over en bar og løfter vægten op mellem benene. Nu er der en stærk sag om, at den stigende popularitet af Jefferson-løft på Instagram kan tilskrives vores venner på Massenomics.
De har påtaget sig missionen om at gøre Jefferson markløft populær igen (var det dog nogensinde?), og har endda produceret tøj, der fremhæver denne dødløftes utrolighed. Hos BarBend har vi holdt øje med den eksplosive vækst af Jefferson deadlifts og følte, at det var på tide at fremhæve nogle af de største elevatorer, vi har set til dato.
Da Jefferson deadlift ikke er en konkurrencelift, er det svært at finde ud af, hvem der nøjagtigt har den tungeste til dato, men Massenomics har gjort et ret godt stykke arbejde med at holde styr på. Faktisk netop denne sidste måned har to atleter delt Jefferson deadlifts, der har overskredet milepælen på 800 lb.
[Relateret: Hvorfor Jefferson deadlift skal vises i dit træningsprogram]
Steve Johnson, en.k.en @forsakenwarrior, delte en massiv 810 lb Jefferson deadlift i går på sin Instagram-side. Indtil videre er dette angiveligt det tungeste træk til dato med denne variation. I sin Instagram-videobeskrivelse skriver han,
“810 Jefferson squat med @massenomics Deadlifter-tee. Jeg sværger, at det er det, der hjalp mig. Dette var bestemt en YOLO-lift og slet ikke i min træningsprotokol, og det var min første gang at gøre det. Se slutningen af videoen for at se de faktiske vægtplader. Ganske sikker på, at jeg kunne have trukket et eller andet sted i de lave midten af 900'erne med dette.”
Lige før Thanksgiving delte Sean Green en Jefferson deadlift på 805 lb, der lavede runderne i styrketræningskredsen på Instagram. I sin Instagram-video fremhæver Green både en 805 lb Jefferson og konventionel markløft og skriver,
“Jefferson vs. Konventionel 805 PR!!! 805 Træk. Hvilken ser bedre ud ”
Forud for Johnson og Greens enorme 800+ lb-træk menes det, at WWE-talent og YouTube-personlighed Eric Bugenhagen havde den tungeste Jefferson-løft med denne 800 lb-træk fra marts 2017.
Så hvad er det næste?
Nå, jeg har en fornemmelse af, at Massenomics konstant skubber disse markløft og atleter, der tackler større og større vægte, vi er ikke tæt på at se den tungest mulige Jefferson markløft.
Jeg ser det på denne måde: I løbet af de sidste fire år alene har vi set sumo og konventionelle markløft løbende skyrocket på grund af talentdybden stigende. Hvis Jefferson markløft fortsætter med at vokse i popularitet, så kunne jeg se milepælen på £ 900 blive formørket meget hurtigere end nogen forventer.
Jefferson deadlift er en deadlift-variation, der får atleter til at løfte vægtstang, derefter tage vægten op og hejse den mellem benene.
Denne deadlift-variation siges at være stor til træning og forbedring af potentielle asymmetrier, kernestyrke og hoftehængselmekanik.
Det kombinerer asymmetri, rotation, hoftehængsel og tung belastning på én gang. Elevatoren ligner en løftestang deadlift, så der er meget mindre forskydningskraft på rygsøjlen, men det involverer rotation, så det er en multiplanar øvelse, der bygger asymmetrisk og antirotationsstyrke. Fordi fødderne er forskudt, vil din torso ønsker at vende sig i samme retning som fødderne, og for at holde brystet vendt fremad, skal du engagere dine dybe kernestabilisatorer.
Feature-billede fra @forsakenwarrior, @seandgreen, Eric Bugenhagen YouTube-kanal.
Endnu ingen kommentarer