Nå, det er den tid på året igen: med vintervejret kommer vinterferien, og for mange mennesker betyder vinterferien en masse rejser. Rejse er fantastisk: du kommer til at tage en pause fra monotonen i det "almindelige" liv, måske få forbindelse til familien igen og forhåbentlig slappe lidt af. Men rejser kan også gøre det utroligt svært at komme ind i din planlagt træning.
Hvis du forbereder dig til et powerlifting-møde, har du ikke mange muligheder her: du skal stort set finde ud af, hvordan du kommer i din træning, uanset hvor ofte du er på farten. Men for alle andre, mit stærke forslag er at få rejsen til at fungere for dig snarere end imod dig. I stedet for at understrege, hvornår, hvor og hvordan du skal træne, skal du benytte lejligheden til at omlade, give din krop og sind en hvile og planlægge at komme tilbage på det stærkt, når du vender hjem.
Mange mennesker - inklusive mig selv - kæmper virkelig med at lade om, fordi det ofte føles, at hvis du ikke træner hårdt, går du tilbage. Det er ikke sandt! Faktisk er det nøjagtigt det modsatte: At tage det lidt nemmere til lejlighedsvis vil hjælpe dig med at gøre store fremskridt, når du vender tilbage til at skubbe all-out. Når det er sagt, forstår jeg helt behovet for at forblive aktiv bare for at føle mig godt i det daglige liv. Undervurder ikke vigtigheden af at føle sig godt: det er nødvendigt, hvis du vil bevare den slags langsigtede motivation, du har brug for for at nå dine mål.
Så her er tre måder, du nemt kan træne på under dine rejser uden at bekymre dig om, hvorvidt du har alt det udstyr eller den tid, du har brug for til at presse dig ind i en god træning:
Der er absolut intet galt med at benytte lejligheden til at besøge et nyt fitnesscenter, når du rejser. Faktisk kan nogle gange en ændring af landskaber alene være ekstremt forfriskende. Men det kræver ofte en temmelig betydelig tidsforpligtelse, og mange foretrækker at bruge den tid andre steder i løbet af ferien - hvad enten det er sightseeing, at være sammen med familien eller hvad som helst der flyder din båd.
Der er gode nyheder for jer alle: Du har ikke brug for et fitnesscenter for at træne! Faktisk er nogle gange en rask gåtur rundt i kvarteret den perfekte metode til at snige sig i noget aktivt opsving (og måske bevare din sundhed, hvis du bliver hos svigerforældrene). Du kan også bruge modstandsbånd til at inkorporere noget styrke arbejde. Prøv for eksempel:
Tilføj noget arbejde, så har du en fantastisk deload-session, hvor du kun bruger udstyr, du kan medbringe!
En af de største hindringer for træning i ferien kan komme fra en uventet kilde: skyld. Desværre, i det mindste efter min erfaring, føler mange af dem, der ikke træner, lidt usikre omkring en person, der tydeligvis lægger meget tid og kræfter i gymnastiksalen. Hvis du har venner eller familie, der passer til den form, kan du finde den bjælke, når du forsøger at tage dig tid til dig selv i gymnastiksalen.
Mit forslag: vend det gruppepres på hovedet ved at invitere din familie til at træne med dig. Hvis de falder, skal du forsigtigt minde dem om, hvordan en lille bevægelse kan hjælpe med at afbrænde alt det kalkun og sød kartoffel gryderet!
Skyd, hvis du er virkelig seriøs over det, skal du bede om en familie-gymsession i stedet for en feriegave. Det er svært at afvise.
Dette er sandsynligvis det sværeste forslag for mange BarBend-læsere, men værdien af komplet hvile bør ikke undervurderes. Husk først, at du næsten helt sikkert ikke mister nogen fremskridt ved at tage et par dage eller endda en uges fri.
Hvis det ikke virker, overvej at planlægge din træningsplan omkring din ferie, så en periode med nul træning bliver afgørende for din succes. Der er to måder at gøre dette på:
Hvad er dine bedste tip til styring af ferierejser? Del dem i kommentarerne nedenfor!
Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Endnu ingen kommentarer