Muskelopbygningsfødevarer er normalt ret kedelige - det tager jo en betydelig mængde tid og energi at give kyllingebryst en ny lejekontrakt. Indtast: Trader Joe's, en købmand, der tilbyder lave priser på frisk, frossen og eksklusiv mad, der kan bringe dit ernæringsspil til nye højder.
Gangene er fyldt med skæve måltider fra hele kloden, og hawaiianske skjorteklædte medarbejdere er ivrige efter at regale kunder med information om produkterne, herunder næringsstoffer og de bedste måder at forberede dem. Denne butik er en game-changer til spisevaner - holder din gane salivating og din tegnebog tilfreds med rimelige priser. Så hold dine gevinster gætte ved at teste disse valg fra Trader Joe's, der vil vokse dine muskler uden at krympe din bankkonto.
1 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Har du lyst på komfortmad, men er bange for makroskader? Fundet i den frosne del af TJ'erne, er denne hjertelige kyllingekage lavet med kylling, næringsrige grøntsager og en cremet Alfredo-sauce. Foder dine hårdt trænede muskler en kold vinteraften med 19 gram protein.
2 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
”Hej, mor! Kan vi få noget kødbrød?”Det er en klassiker, ligesom hvordan mor lavede malet oksekød, krydderier og tomatsauce. Det kommer grundigt kogt; du skal bare opvarme det i mikrobølgeovnen. Med 23 gram protein pr. Portion, vil dine muskler takke dig.
3 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Disse lækre fyldte peberfrugter kommer færdige og er fyldt med malet kalkun, hvid ris, parmesanost og tomatsauce. Bare en peber har hele 26 gram protein, hvilket er nok til at give næring til dagens træning.
4 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
BBQ trukket kyllingebryst er slankere og rammer stadig dine smagsløg på samme måde som BBQ trukket svinekød. Så fodre dine grillbehov en nat med denne søde og salte kylling-18 gram protein pr. Portion. Bonusen: det tager bare en mikrobølgeovn at tilberede den.
5 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Tofu vil tage smagen af det, den marineres i, og kan være en god tilføjelse til stege. En servering på tre ounce giver 8 gram protein og er en lækker undskyldning for at springe ud over kødet en nat.
6 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Forbered din krop til cardio-dage med lidt pasta og protein. Denne søde italienske pølse og ost ravioli får dig til at komme tilbage i sekunder. Med 13 gram protein og 20 gram kulhydrater pr. Portion serveres dine muskelglykogenforretninger.
7 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Giv dine æg mere liv om morgenen med laks, der er kogt og hærdet i saltlage, derefter krydret med citron, peber og sennepsfrø. Denne smagfulde filet forbereder din krop om morgenen med 15 gram protein.
8 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Skift dit fiskegear og prøv ørred. På TJ's er ørreden kogt over ahorn, eg, æble og kirsebærflis, hvilket gør det til en god tilføjelse til salater med 14 gram protein pr. Portion.
9 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Skru grillen op for en koreansk-påvirket skål: sesammarinerede okseribber. Med 18 gram protein pr. Portion, tilfredsstiller det dine smagsløg og hjælper dig med at komme dig efter en anstrengende træning.
10 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Forkæl dig selv med 24 gram protein fra TJs bøf mørbrad bøf, der er marineret i chimichurri sauce. Chimichurri kan have et spark til det på grund af rød chili peber, og bøf parres godt med en side af grøntsager og ristede kartofler.
11 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Du behøver ikke at rejse til Spanien for anstændig paella - bare tjek den frosne sektion hos TJ's. Denne skaldyrspaella er lavet med ris, rejer, calamari, muslinger og paprika, som alle hjælper din krop under genopretningsprocessen. En servering pakker 13 gram protein.
12 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Denne blanding af fisk og skaldyr i en rig tomatsauce er den perfekte gryderet til en kold nat. De 25 gram protein per portion hjælper dig også med at pumpe dine muskler op under dine hårdeste træningsprogrammer.
13 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Bliv vegetar for natten med en højprotein veggieburger. Lavet af planteproteiner, denne veggieburgers ernæringsprofil er en spilskifter med 26 gram protein pr. Bøf.
14 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Kødsauce giver almindelig pasta mere liv og protein, og når du vil have kulhydrater en nat, skal du overveje denne kalkun Bolognese sauce. En halv kop indeholder 9 gram protein.
15 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Kyllingevinger er en fodboldstifter, men kan skabe kaos på din diæt. Heldigvis ødelægger TJs vinger ikke dine gevinster. Disse stykker fjerkræs lækkerhed er antibiotikafri og er allerede krydret. Og du vil stadig være i stand til at nå dine proteinmål i weekenden - tre vinger pakker 15 gram protein.
16 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Sriracha i dette individuelle frosne måltid hjælper med at øge dit stofskifte og samtidig give din krop den rigtige mængde protein. Denne skål i asiatisk stil indeholder 15 gram protein.
17 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Quinoa er et komplet protein, fordi det indeholder alle de essentielle aminosyrer, som er byggestenene for protein og hjælper med muskelopbygningsprocessen. En kvart kop quinoa har 6 gram protein.
18 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Græsk yoghurt er en basisfødevarebyggende mad. Det kan bruges i smoothies eller kan indtages med frugt til morgenmad. Uanset hvilken måde du vælger at spise det, giver de 12 gram protein den ernæring, dine muskler har brug for.
19 af 20
Med tilladelse fra Trader Joe's
Tempeh er forskellig fra tofu, fordi den er lavet af sojabønner, der er gæret med en form. Det har også en nøddeagtig smag, hvilket gør det til en god tilføjelse til gyroer, wraps og salater. TJs tempeh er et proteinkraftværk med 21 gram protein pr. Portion.
20 af 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Disse soja- og hørfrøchips holder din ernæring i skak, når du har lyst til at snacke. De indeholder 6 gram protein per portion, 500 milligram omega-3 fedtsyrer og er en god kilde til fiber.
Endnu ingen kommentarer