14 væsentlige og overkommelige udstyr til dit hjemmegymnastik
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 41 af 4
Brian Klutch
Variation er nøglen, når det kommer til dit vægtstativ, fordi det ikke er i stand til at leve tungere (eller lettere), når du har brug for det, virkelig kan forhindre fremskridt. Håndvægtene i dette sæt justeres fra fem til 40 pund, hvilket sparer kontanter og plads, men ikke gevinster. ($ 329 for et par, powerblock.com)
Perfekt din pullup-form (med assisterede pullups) og meget mere med disse tunge træningsbånd, der varierer i modstand fra 10 til kæmpe 175 pund. Brug dem til styrkebevægelser og iso-hold, såvel som hastighed og smidighedstræning, spring, plyometrics, cardio, fleksibilitet og rehabilitering. ($ 11 til $ 34, wodnationgear.com)
Hvis din modstand bevæger sig på en Bosu, vil du engagere så mange flere stabiliserende muskler sammen med at forbedre styrke, balance og koordination. Inkluderer pumpe og træningsmanual for nem opsætning - så du kan tone hele din krop på ingen tid. ($ 100, Amazon.com)
2 af 4
Brian Klutch
Spar plads og penge ved at få syv kettlebells i en op til 40 pund. Det betyder, at du let kan gå fra laterale kettlebell rejser ved hjælp af en lettere indstilling til tyrkiske getups i en mellemvægt til gynger så tunge som du kan gå. ($ 130, kettlebellkings.com)
Den rullende bevægelse fra at bruge et ab-hjul hjælper dig med at styrke dine skrå, øvre og nedre mavemuskler. Det robuste og strukturerede håndtag sikrer et behageligt og sikkert greb. ($ 12, mål.com)
Målret mod bryst, ryg, arme og kerne med denne aftagelige, ergonomiske bjælke, der giver dig mulighed for at udføre pullups, pushups, situps og dips. Når du er færdig, skal du fjerne den fra dørkarmen og opbevare den væk. ($ 20, perfectonline.com)
Dette robuste trin kan rumme op til 300 pund og inkluderer fem stigrør for at øge sværheden ved dine træningsprogrammer. Prøv at lave box squats, stepups, jumps, crossovers og andre dynamiske øvelser for at forme din underkrop og opbygge din aerobe udholdenhed. ($ 49, titan.fitness)
3 af 4
Brian Klutch
Hjælp med at reducere stress på lænden, når du laver kerneøvelser med denne lette ab-måtte fra Spri. Den buede form fremmer sikker lændeudvidelse og placerer mavemusklerne i en let forspændingsposition, så du får den maksimale aktivering i din kerne. ($ 35, spri.com)
Træning med en medicinbold hjælper dig med at forbedre din kernestyrke og kan bruges til funktionelle bevægelser. Den skiftende vægt inde i denne version skaber en ekstra del af træk, mens den strukturerede overflade giver dig et bedre greb og forhindrer dine hænder i at glide under træning. ($ 30, mål.com)
Disse lave parallelle barer er et fremragende arsenal til træningsbevægelser som forhøjede, pushups, dips, håndstander, L-sidder og endda hoftestød. De er lavet af stål af høj kvalitet, der giver dig mulighed for sikkert at balancere din kropsvægt uden at vælte. ($ 100, spri.com)
4 af 4
Brian Klutch
Pladsbesparelse er nøglen til hjemmetræningscentre - og denne bænk er perfekt til mindre rum. Det kan let foldes fladt, så du kan gemme det ude af syne, men alligevel sættes det op til en flad bænk i fuld størrelse eller en lav hældningsflade, når du har brug for det til stepups, box squats, hældning pres og mere. ($ 119, powerblock.com)
Styr din kerne med disse glidende glider, der kan bruges på enhver overflade. De har et ergonomisk mønster, der giver dig bedre greb for både hænder og fødder, så du kan fokusere på at udføre dine bevægelser. ($ 30, sklz.com)
TRX Go er en ultralet version af den klassiske TRX, men alligevel er den lige så holdbar og kan opsættes på mindre end 60 sekunder. Denne model er perfekt til alle med en aktiv livsstil, så du kan få en fuld træning, uanset om du er hjemme, på farten eller i parken. Leveres med et døranker og to fulde træningsprogrammer. ($ 130, trxtraining.com)
Denne stabilitetskugle giver dig bedre adgang til dine kernemuskler, hvilket gør bevægelser som crunches, russiske vendinger og rygforlængelser meget mere effektive. Eller brug den til at målrette din underkrop med bevægelser som enbenede curl-ins og split squats. ($ 17, mål.com)
Tilbage til introVariation er nøglen, når det kommer til dit vægtstativ, fordi det ikke er i stand til at leve tungere (eller lettere), når du har brug for det, virkelig kan forhindre fremskridt. Håndvægtene i dette sæt justeres fra fem til 40 pund, hvilket sparer kontanter og plads, men ikke gevinster. ($ 329 for et par, powerblock.com)
Perfekt din pullup-form (med assisterede pullups) og meget mere med disse tunge træningsbånd, der varierer i modstand fra 10 til kæmpe 175 pund. Brug dem til styrkebevægelser og iso-hold såvel som hastighed og smidighedstræning, spring, plyometrics, cardio, fleksibilitet og rehabilitering. ($ 11 til $ 34, wodnationgear.com)
Hvis din modstand bevæger sig på en Bosu, vil du engagere så mange flere stabiliserende muskler sammen med at forbedre styrke, balance og koordination. Inkluderer pumpe og træningsmanual for nem opsætning - så du kan tone hele din krop på ingen tid. ($ 100, Amazon.com)
Spar plads og penge ved at få syv kettlebells i en op til 40 pund. Det betyder, at du let kan gå fra laterale kettlebell rejser ved hjælp af en lettere indstilling til tyrkiske getups i en mellemvægt til gynger så tunge som du kan gå. ($ 130, kettlebellkings.com)
Den rullende bevægelse fra at bruge et ab hjul hjælper dig med at styrke dine skrå, øvre og nedre mavemuskler. Det robuste og strukturerede håndtag sikrer et behageligt og sikkert greb. ($ 12, mål.com)
Målret mod bryst, ryg, arme og kerne med denne aftagelige, ergonomiske bjælke, der giver dig mulighed for at udføre pullups, pushups, situps og dips. Når du er færdig, skal du fjerne den fra dørkarmen og opbevare den væk. ($ 20, perfectonline.com)
Dette robuste trin kan rumme op til 300 pund og inkluderer fem stigrør for at øge sværheden ved dine træningsprogrammer. Prøv at lave box squats, stepups, jumps, crossovers og andre dynamiske øvelser for at forme din underkrop og opbygge din aerobe udholdenhed. ($ 49, titan.fitness)
Hjælp med at reducere stress på lænden, når du laver kerneøvelser med denne lette ab-måtte fra Spri. Den buede form fremmer sikker lændeudvidelse og placerer mavemusklerne i en let forspændingsposition, så du kan få den maksimale aktivering i din kerne. ($ 35, spri.com)
Træning med en medicinbold hjælper dig med at forbedre din kernestyrke og kan bruges til funktionelle bevægelser. Den skiftende vægt inde i denne version skaber en ekstra del af træk, mens den strukturerede overflade giver dig et bedre greb og forhindrer dine hænder i at glide under træning. ($ 30, mål.com)
Disse lave parallellstænger er et fremragende arsenal til træningsbevægelser som forhøjede, pushups, dips, håndstander, L-sidder og endda hoftestød. De er lavet af stål af høj kvalitet, der giver dig mulighed for sikkert at balancere din kropsvægt uden at vælte. ($ 100, spri.com)
Pladsbesparelse er nøglen, når det kommer til hjemmetræningscentre - og denne bænk er perfekt til mindre rum. Det kan let foldes fladt, så du kan gemme det ude af syne, men alligevel sættes det op til en flad bænk i fuld størrelse eller en lav hældningsflade, når du har brug for det til stepups, box squats, hældning pres og mere. ($ 119, powerblock.com)
Styr din kerne med disse glidende glider, der kan bruges på enhver overflade. De har et ergonomisk mønster, der giver dig bedre greb for både hænder og fødder, så du kan fokusere på at udføre dine bevægelser. ($ 30, sklz.com)
TRX Go er en ultralet version af den klassiske TRX, men alligevel er den lige så holdbar og kan opsættes på mindre end 60 sekunder. Denne model er perfekt til alle med en aktiv livsstil, så du kan få en fuld træning, uanset om du er hjemme, på farten eller i parken. Leveres med et døranker og to fulde træningsprogrammer. ($ 130, trxtraining.com)
Denne stabilitetskugle giver dig bedre adgang til dine kernemuskler, hvilket gør bevægelser som crunches, russiske vendinger og rygforlængelser meget mere effektive. Eller brug den til at målrette din underkrop med bevægelser som enbenede curl-ins og split squats. ($ 17, mål.com)
Endnu ingen kommentarer