Du hører altid, at abs er lavet i køkkenet. Nå, muskler er bygget i soveværelset. At få en solid 7-9 timers søvn pr. Nat er nøglen til dine fitnessmål, det være sig for at blive slankere, få størrelse og styrke eller for at øge din 5k-tid. Men for at opnå sød søvn hver aften skal du arkitektere det perfekte soveværelse til at sove.
Her er vores guide til det bedste soveudstyr denne sæson for at sikre, at din tid i sengen er brugt godt.
Vi sidder ned for at diskutere alt om din krops naturlige resetknap.
Læs artiklen1 af 13
Hilsen af Sleepenvie / M + F Magazine
En god nats søvn starter og slutter med en behagelig madras, og vi tror, at Sleepenvie bankede den ud af parken med deres moderat prissatte model, der selv oppustes lige ud af kassen.
Den 10-tommer tykke Sofie er halvfast og tilbyder masser af støtte, men det er en rigtig drøm, der går i opfyldelse for dudes, der kører varmt, da den er udstyret med næsten tre pund køle-gel-hukommelseskum til at sprede kropsvarme.
Pris: $ 689.99 (til en queen size)
Købe det: sleepenvie.com
2 af 13
Hilsen af Slumbersphere / M + F Magazine
Det er på tide at smide noget ubehageligt skum eller beskidte dunpuder til denne fremtidens pude af SlumberSphere. Opgradering af din pude er en nem og omkostningseffektiv måde at øge din hvile på om natten.
Det parrer avancerede materialer som latex-hukommelseskum og kølefibre med tankevækkende konstruktion - inklusive udluftning af sidepaneler - til en pude, der er så moderne som den er behagelig.
Pris: $ 129.95
Købe det: thebeddingmart.com
3 af 13
Hilsen af Gunnar / M + F Magazine
En af de mest udbredte søvn stjæle aktiviteter er vores konstante brug af digitale enheder inden sengetøj. Smartphones, computere, tablets; næsten alle udsender blåt lys med kort bølgelængde, som kan ødelægge vores krops naturlige søvncyklus.
Påsæt et par filtreringsbriller med blåt lys som disse smukke fra Gunnar, som blokerer omkring 65% af blåt lys en time før sengetid for at give din hjerne en søvnig tid.
Pris: $ 80
Købe det: gunnar.com
4 af 13
Hilsen af Chillipad / M + F Magazine
At sove i et temperaturkontrolleret miljø, 67 grader for at være nøjagtigt, er ofte udråbt som en af de vigtigste måder at få dyb og afslappet søvn. Men glem at skrue AC ned til 60.
Skub i stedet denne superkølede, vandkølede pude på din madras og under betrækene for at få virkelig enestående søvn. Den hviskestille, temperaturregulerede vandpumpe (med fjernbetjening) giver dig mulighed for hurtigt at justere temperaturen på din seng fra 55 til 115 grader.
Pris: $ 499
Købe det: chiliteknologi.com
5 af 13
Hilsen af NEST
Nye, specialdesignede vægtede tæpper som denne superbløde fra Nest Bedding kan få dig til at føle dig beroliget uden klaustrofobi. Den har en plys topside og glat, 100% bomuldsfor i bunden. Den er fyldt med små glasperler for at give stille, trøstende vægt.
Pris: $ 129
Købe det: redenbede.com
6 af 13
Hilsen af Purple / M + F Magazine
Lavet af bambus og et strejf af spandex for kølig komfort hele natten, disse lagner fra Purple er sømfrie på hjørnerne og bruger et elastikbånd til at blive sat, så bundtet stof generer dig ikke om natten.
Pris: $ 99
Købe det: lilla.com
7 af 13
Hilsen af Lectro / M + F Magazine
Lave, trøstende lyde kan hjælpe med at fjerne de distraherende lyde, der kan forstyrre dyb søvn. For at bekæmpe dette kan vi lide en ægte støjmaskine som Micro2. Perfekt til rejse eller hjemmebrug, dette lille højttalersystem kan pumpe 11 forskellige lyde ud (eller streame dine egne valg via Bluetooth) for at holde dig i beroligende søvn.
Pris: $ 34.95
Købe det: lyd fra søvn.com
8 af 13
Hilsen af den bedste hjemmemode
Lys er den vigtigste drivkraft for vores søvn-vågne cyklus-solen signalerer, at det er dagtimerne og mørket fremmer bedre søvn. Så hvis let lækage ødelægger din søvn, så spring til nogle mørklægningsgardiner for at skabe din egen søvnhule. Disse gardiner har et tredobbelt vævet stof, der forhindrer sollys i at trænge ind og har isolerende og lyddæmpende egenskaber.
Pris: $ 25.99
Købe det: Amazon.com
9 af 13
Hilsen Calm / M + F Magazine
Du synes måske ikke, det er mandigt at sprøjte æteriske olier omkring din pude, før du lægger dig ned for at genopbygge dine overanstrengte muskler. Men når du først får en duft af den beroligende blanding af lavendel, røgelse, kamille og clary salvie i denne rolige tåge, sværger du dig til at øjenlågene føles tungere.
Pris: $ 19.99
Købe det: cvs.com
10 af 13
Hilsen Canvas 1839
Denne cannabidiololie- og flødepakke hjælper med at lindre smerter fra træning og hverdagsstress og skaber en beroligende fornemmelse, når du forbereder dig til søvn. Canvas 1839 er også et af de få CBD-virksomheder, der linker til uafhængige kvalitetskontroltests, der er udført på deres produkter, så du ved, at du får dine penge værd.
Pris: $ 105
Købe det: lærredrelief.com / startpakke
11 af 13
Hilsen Bucky / M + F Magazine
Når du er langt fra dit kølige, mørke og perfekt soveværelse til soveværelse, kan et par nyttige hjælpere som en kvalitetsøjnemaske bringe afslappende søvn. Denne, der er en del af NuCalms holistiske bedre søvn-system, har dybe støbte kopper for at holde trykket væk fra dine øjenvipper og øjenlåg og er lavet af et hypoallergenisk og vaskbart stof.
Pris: $ 19.99
Købe det: nucalm.com
12 af 13
Hilsen af DubLabs
At sætte nogle beroligende melodier kan være en fantastisk måde at komme i afslappende søvn på, men de fleste hovedtelefoner er ikke lavet til at snooze ind. Indtast de specialfremstillede sengetelefoner fra DubsLabs. Disse dåser af høj kvalitet er super tynde og justerbare, så de ikke generer din søvn, hvis du skal kaste og dreje om natten.
Pris: $ 89
Købe det: dubslabs.com
13 af 13
Med tilladelse fra Calm and Pzizz / M + F Magazine
Berolige: Indlæs denne prisvindende afslapningsapp på din telefon, så du altid har adgang til specielle søvnhistorier, beroligende strækninger, guidet mægling og afslappende åndedrætsøvelser.
Operativ system: iOS, Android
Pzizz: Folk med søvnbesvær kan drage fordel af de mange beroligende muligheder med Pzizz, der væver musik, voiceover og lydeffekter for bedre at sætte dig i søvn.
Operativ system: iOS, Android
Endnu ingen kommentarer