12 grunde til, at sex stinker for nylig

Hvis du plejede at være stolt af din seksuelle dygtighed, men ser ud til at have manglende sex for sent, kan du komme på din egen måde. 

Sex, som søvn, kan påvirkes og påvirkes af din daglige adfærd. (Tjek 15 ting, du kan gøre i løbet af dagen for at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere om natten.) Heldigvis kan du tilpasse din livsstil, så den er grundlagt til utrolig sex. 

For at hjælpe dig med det, talte vi med Megan Fleming, Ph.D., psykolog og sex- og forholdsterapeut og Jess O'Reilly, Ph.D., Astroglides sex- og forholdsekspert for at identificere, hvad der muligvis afviser dialen på dit sexliv - og hvordan du kan varme tingene op igen. 

Køn

Alt hvad du behøver at vide, hvis du har en lille pe ..

Sådan optimeres forspil og sex for dig og din partner.

Læs artiklen

Sexet er skrevet

"For de fleste par bliver sex manuskriptet," siger Fleming. "Nysgerrigheden, legen, fantasien, kreativiteten, udforskningen og fokus på glæde er glemt - erstattet af sex på samme tid, samme positioner," forklarer hun. Nulstil din tankegang. Hvis det sex, du har, ikke føles værd at have, er det tid til at skifte ting. Prøv for eksempel disse voldsomme sexpositioner. Eller lav et af disse 10 træk, du ikke har lavet i sengen endnu - men burde. 

Du beder ikke om, hvad du vil have

”Hvis du er bange for at bede om, hvad du vil have (f.eks.g. spanking, dirty talk), dit sexliv lever ikke op til sit potentiale, ”siger O'Reilly. Du har ikke brug for os til at fortælle dig, at det at bede om, hvad du vil have i sengen, gør sex mere tilfredsstillende, men hvis du har brug for vores hjælp til at indlede samtalen, kan du læse vores guide til at have det på den rigtige måde. Du skal tale op for at gøre enhver kedelig sex mere spændende. ”Og hvis din partner ikke er villig til i det mindste at overveje dine behov og fantasier (med nogle give og tage), er du muligvis ikke kompatibel,” siger O'Reilly. 

Du siger ja, når du mener nej

Den vigtigste faktor i at have godt sex er at føle sig udhvilet og afslappet. "Når du løber tomt og ikke har noget tilbage at give, kan sex føles som en forpligtelse," siger Fleming. Når du mentalt og fysisk ikke er interesseret i det, og du bare går igennem bevægelserne, gæt hvad? Det er en rigtig afbrydelse for hende. Sig ikke ja, medmindre du føler dig bedst. ”Den største tænding er at føle din partners ønske,” tilføjer Fleming. 

Porno er dit referencepunkt

For det meste spiller porno en stor rolle i en fyrs seksuelle udforskning og "uddannelse" i en ung alder. Problemet er, du kan ikke tænke på porno som sexundervisning, fordi alt er overdrevet, urealistisk og upålideligt. "Jeg er ligeglad med, hvor populær eller rangeret en sexvideo er," siger Fleming. ”Når det kommer til erotikken, er du din egen ekspert.”Udforsk og gør, hvad der taler til dig, og hvad der føles godt for din krop.

Køn

Hvorfor du ikke kan få svært ved

30 millioner mænd i U.S. lider af ED-vær ikke en af ​​dem.

Læs artiklen

Du får ikke nok søvn

Forskning viser, at en god nats søvn gør underværker for dit sexliv og forhold. For mænd skaber mangel på søvn ikke bare et godt humør. Du sænker testosteronniveauer, der kan bidrage til lav libido, erektil dysfunktion og lavt sædtal. ”En af grundene til, at vi mister søvn, indebærer det blå lys, der udsendes fra telefoner og tablets,” siger O'Reilly. ”Prøv at gemme dine enheder væk en time før du rammer sækket.” 

Du spiser for meget

En nylig undersøgelse antyder, at skære dit kalorieindtag er godt for dit sexliv. Forskere delte raske frivillige i to grupper - den ene spiste, som de ville, og den anden gruppe reducerede deres kalorieindtag med 25 procent. Spiser mindre forbedret humør, søvn og sexlyst; hvordan er det for diætmotivation. 

Du har bare afslappede slyngler

Strygning til venstre og højre er den nye tidsalder med dating - eller rettere sagt tilslutning. ”Sex føles godt; det er en fysisk oplevelse, ”siger Fleming. Men for mange gør det det værd at have den intimitet og forbindelse, der følger med et forhold, tilføjer hun. 

Køn

Sextilståelser: Kvinder i hele Amerika afslører m ..

Her er nogle tip til absolut uforglemmelig sex.

Læs artiklen

Teknologi er i vejen

"Hvis du er en af ​​de 10 procent af amerikanerne, der kontrollerer deres sms'er under sex (pr. Ny forskning fra University of Virginia), er det usandsynligt, at du får alt hvad du kan ud af oplevelsen," siger O'Reilly. Hvis du hører din telefon gå på dit natbord, skal du ignorere den! Lav en vane med at slukke for din ringetone, så snart du går ind døren, foreslår O'Reilly. 

Du er en sex perfektionist

Hvis du sætter latterligt høje standarder for ydeevne i sengen, kan din partner lide af seksuel dysfunktion og negativt selvbillede ifølge undersøgelser fra University of Kent. Når kvinder føler sig pressede til at være fejlfri og leve op til visse standarder, får hendes selvtillid, ophidselse og forsikring et hit - og det gør det også dit sexliv. Få hende til at føle sig trygge og trygge. På denne måde, når du taler om de bevægelser, du har lyst til, eller hvad der mangler i dit sexliv, kan du have en åben diskussion, der bringer dig tættere, ikke længere fra hinanden. 

Du er ikke i øjeblikket

Glem alt om arbejde, hvad du skal have til middag - selv din familie - når forspil starter. ”Vær i øjeblikket, ikke i fortiden eller fremtiden. Giv plads til mulighederne og bliv til stede, ”anbefaler Fleming. Det er ligesom når du er i gymnastiksalen - hvis du bruger hele tiden på at være bekymret over stressfaktorer udenfor, får du ikke den bedste træning. Det samme gælder her.

Køn

Den overraskende grund til, at du ikke går af ..

Plus, hvordan man gør det lettere at klimaksere.

Læs artiklen

Du bruger ikke (nok) glidecreme

"Jeg hører kvinder og mænd i alle aldre prale med, at de ikke bruger smøremiddel, som om det er et æresmærke," siger O'Reilly. Men at være "våd" er ikke et universelt tegn på ophidselse, understreger hun. ”En kvinde kan blive våd og gå til busstoppestedet; og andre gange kan hun være tør som en ørken på trods af at hun bliver rystet til seksuel vanvid, ”forklarer O'Reilly. Du behøver ikke bruge glidecreme som standard, hver gang du narre eller have sex; bare tro ikke, at du ikke er god nok som seksuel partner til at få hende i gang alene, uden hjælp. Se på smøremiddel som uudnyttet potentiale. Du kan opdage nye positioner, teknikker og muligheder, der simpelthen ikke er gennemførlige uden de glatte ting, forklarer O'Reilly. 

Du er bekymret for at udføre

Sex kommer til at sutte, hvis du er for travlt med at bekymre dig om din præstation (hvordan du ser ud, hvordan du lyder, hvor længe du holder), ”siger O'Reilly. "Du vil sandsynligvis glide ind i en vane med at" tilskue "og se på sex som tilskuer i modsætning til blot at opleve det," forklarer hun. Læg din usikkerhed til side, og gør opmærksom på den nøgne kvinde i din seng.