Du brugte det samme håndklæde, som du samlede omkring gymnastiksalen under din træning, til at tørre af efter saunaen. Eller måske brusede du af uden flip-flops og gik barfodet rundt i omklædningsrummet kort tid derefter.
Måske rev du endda en proteinstang op og tørklædte den uden at vaske hænderne, da du skiftede ud af dit gymtøj. Eller måske glemte du bare at pakke et ekstra par sokker og var nødt til at tage dine tidligere svedige på efter rengøring efter en seriøs cardio-session.
Vi kan også være skyldige i at begå nogle af disse grove gymnastiksalforbrydelser, men efter at have undersøgt forskningen om, hvad der virkelig lurer i omklædningsrummet, lover vi at vaske op, tørre op og forbedre vores kimeksponeringsspil.
Her er 10 organismer, du kan blive udsat for, og hvordan du kan buffer dig selv, så de ikke bliver syg.
Undgå at få en infektiøs sygdom med disse forebyggende tip.
Læs artiklen1 af 11
Andrey Burmakin / Shutterstock
Tør alles hud, og du vil sandsynligvis finde en vis variation af bakterierne stafylokokker (a.k.-en. STAPH), siger David J. Westenberg, lektor i biologiske videnskaber og kemiske og biokemiske ingeniørafdelinger ved Missouri University of Science and Technology.
Hvis du nogensinde har hørt om staph-infektioner, der forårsager giftigt choksyndrom eller død i deres mest ekstreme iterationer, får du muligvis panik i ansigtet denne virkelighed. Men Westenberg forsikrer os om, at de fleste staph-stammer ikke sætter dig i umiddelbar risiko. ”Staph er en almindelig hudmikrobe, som vi alle har, det er på de hudceller, vi slæber af, og ender derfor på næsten enhver overflade i gymnastiksalen.”
Alligevel er det bare med henblik på hygiejne smart at holde dine sår og nedskæringer dækket, så ingen af disse bakterier sniger sig ind i din blodbane eller forårsager en infektion på stedet for din skade.
2 af 11
August_0802 / Shutterstock
Methicillin-resistent Staphylococcus aureus (MRSA) er imidlertid en anden historie. I modsætning til de andre stammer af staph er denne, som navnet antyder, resistent over for de fleste antibiotika. Som et resultat har det større sandsynlighed for at forårsage komplikationer, hvis det kommer ind i blodbanen gennem en åben sår-tænk lungebetændelse eller sepsis (yikes!).
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anslår, at to ud af 100 personer bærer MRSA. Så med et overfyldt omklædningsrum, hvor hundreder filtrerer ud hver dag, er det en god ide at undgå at dele håndklæder, barbermaskiner eller andre genstande, der muligvis har rørt ved et inficeret område af en persons hud.
Overvej at våde håndklæder kan give MRSA en behagelig yngleplads, så brug ikke det samme håndklæde, du har arbejdet med, til at tørre af efter et brusebad, foreslår Westenberg. Vask altid håndklæder, du har brugt i omklædningsrummet eller på gymnastiksalen med varmt, sæbevand eller blegemiddel.
MRSA og andre staph-infektioner vises typisk som et bump eller inficeret område på huden, der er rød, hævet, smertefuld eller varm at røre ved eller vrimler med pus. Staph-infektioner kan også ledsages af feber.
Ring straks til din læge, hvis noget af ovenstående gælder for dig.
3 af 11
Tættere på Infinity / Shutterstock
Også kendt som tinea, ringorm er en ekstremt smitsom svampeinfektion, hvis symptomer inkluderer ringformede udslæt såvel som kløende, skællende og revnet hud. Det kaldes "atletfod", når det vokser op på dine fødder og "jock kløe", når det vokser op i dit lyskeområde. (Det kan også vises andre steder på din krop, inklusive din hovedbund og ansigt.) Enhver, der bruger offentlige brusere eller omklædningsrum regelmæssigt, har større sandsynlighed for at støde på svampen, ifølge CDC. Og hvis du eller nogen, der kommer ind i dit omklædningsrum, opfriskes efter kontaktsport, er denne sats endnu højere.
Hold denne ubehagelige infektion i skak ved at bære brusebadsko og undgå at gå barfodet i omklædningsrummet, del intet undtagen træningstips, mens du rydder op, og (igen, fra CDC) ”skift dine sokker og undertøj mindst en gang om dagen.”(Var vi virkelig nødt til at minde dig om den sidste?)
Hvis du kommer ned med det, kan du være sikker på, at det kan behandles. (Bare sørg for at undgå fysisk kontakt med mennesker, mens du er under reparation, og konsulter din læge ASAP.) Ikke-receptpligtige cremer, der indeholder miconazol og clotrimazol, løser ofte problemet inden for en måned.
4 af 11
Image Point Fr / Shutterstock
”Influenza er en virus, der inficerer næse, hals og lunger og forårsager influenza,” forklarer kliniker og mikrobiologiforsker Eugene Gamble. ”Især udbredt i lukkede områder” -tænker: et omklædningsrum med få eller ingen vinduer eller et dårligt ventilationssystem- “virussen spredes gennem luften ved at trække vejret inficerede dråber, når nogen har nyset eller hostet,” siger han.
Selvom Gamble siger, at der ikke er meget, du kan gøre for at forhindre, at du får virussen, når den er midt i dig, kan du beskytte andre ved at undgå gymnastiksalen, når du føler influenzalignende symptomer (kropssmerter, hoste, hovedpine, lav energi, til at begynde med ).
At få influenzaskuddet kan hjælpe med at forhindre dine chancer for at komme ned med influenza.
5 af 11
ArtOfPhotos / Shutterstock
Selvom dette er bedre kendt for at forårsage kønsvorter og overføres gennem intime romantiske møder, kan nogle stammer af HPV afhentes ved at gå barfodet i badeværelser og brusere, der deles med mennesker, der kaster virussen, siger Gamble. Disse stammer kan få plantarvorter til at forekomme på dine fødder, siger han. Hvis vi havde brug for at understrege vores pointe igen: Ingen vil have vorter på deres fødder fra at bruge gymnastiksalen. Brug brusebadsko (som flip-flops) ind og ud af brusebadet.
6 af 11
Ollyy
Selvom det er mere sandsynligt, at norovirus er mere sandsynligt ramt delte spisepladser eller tæt boligkvarter (tænk: krydstogtskibe), er der rapporteret, at norovirus er fundet i nogle omklædningsrum og fastgjort som en årsag til nogle alvorlige mavefejludbrud blandt atleter.
Overvej tilfældet med en norovirus-stamme, der plagede 13 NBA-hold i 2010, og i sidste ende syg 23 personer i alt. CDC-embedsmænd iværksatte en efterforskning efter at have hørt en for mange medieindberetninger om spillere med mavefejl og fandt ud af, at oprindelsen til spillernes ulykke faktisk var norovirus. CDC-eksperter sagde sandsynligvis, at overførslen skyldtes holdkammerater, der "kastede op nær andre holdkammerater" og tilbragte "lange perioder sammen i lukkede rum under transport, under træningspas, i omklædningsrum og under spil.”
Du vil sandsynligvis ikke hente norovirus ved blot at besøge et omklædningsrum. Men vær forsigtig, hvis nogen i dette omklædningsrum udviser symptomer på sygdom og fjerner områder, der ser snavsede ud for at være sikre. ”Norovirus kan aerosolisere efter opkastning, vedvarer på miljøoverflader og er resistent over for almindelige desinfektionsmidler, og inficerede individer kan kaste milliarder af infektiøse doser,” minder CDC-rapporten os.
7 af 11
iambasic_Studio / Shutterstock
Yup, vi henviser til, at bakterier ofte er forbundet med poop. ”Escherichia coli er en familie af bakterier, der findes i tarmene og afføringen,” siger Gamble. ”Det overføres normalt via forurenet vand eller mad, men er fundet på gymnastiksalens overflader.”Chancerne er derfor, at det også kan spores ind i omklædningsrummet - især hvis folk ikke vasker deres hænder eller følger ordentlige hygiejneprotokoller efter brug af toilettet.
“De fleste typer E.coli er harmløs, men nogle kan forårsage alvorlige mavesmerter, opkastning og diarré, ”siger Gamble. I tilfælde af at du kommer i kontakt med bakterierne og oplever disse symptomer, siger Gamble, at de fleste raske mennesker bare skal forblive hydreret, mens de lader symptomerne passere. Dette tager typisk omkring en uge.
8 af 11
stockfour / Shutterstock
Husk, da du havde strep hals som barn? Du kan takke streptokokbakterier for det. Gamble forklarer, at strep “er en smitsom bakterieart, der spredes via luftbårne dråber, personlig kontakt, udstyrsoverflader og drikkevand.”Så meget som strep kan give anledning til ondt i halsen og andre luftvejsinfektioner (selv i værste fald, lungebetændelse), siger Gamble, at bakterierne også kan forårsage sår omkring munden og næsen, der kaldes impetigo. infektioner som impetigo.
Antibiotika ordineres typisk til behandling af strep-relaterede infektioner. Men for at mindske sandsynligheden for, at du skal tage dem, skal du vaske dine hænder grundigt og tørre eventuelle overfladearealer, du planlægger at udsætte din bare hud for, med desinfektionsmiddel før og efter kontakt.
9 af 11
chingyunsong / Shutterstock
Candida er en gruppe svampe, der forårsager nogle af de mest almindelige svampeinfektioner, siger Gamble. ”Det trives i fugtige, varme områder, så saunaer, omklædningsrum og brusere er ideelle steder at fange det.”
Undgå, at det klæber på dig ved at holde dine fødder dækket i omklædningsrummet og sikre, at tæerne og lysken forbliver rene og tørre, da Gamble siger, at sved og fugt, der akkumuleres i disse områder, kan give et mere optimalt miljø for svampen.
10 af 11
16:00 produktion
Endnu en anden type bakterier, Klebsiella, kan forårsage infektioner på stedet for et sår, blodbaneinfektioner og lungebetændelse. Sjælden og ekstrem, ja. Men da Klebsiella bor på mange overflader - mest almindeligt i sundhedsindstillinger - er det værd at være opmærksom på det. Vask altid dine hænder efter brug af opholdsstuen, tør eventuelt de omklædningsrum, du planlægger at sidde eller ligge på, med et desinfektionsmiddel, hvis du kan, og undgå at røre dine øjne og mund efter at have rørt delte overflader.
11 af 11
Jacob Lund / Shutterstock
Hospitalepidemiolog og formand for Department of Medicine ved South Nassau Communities Hospital i Oceanside, NY, Aaron Glatt, MD, advarer omklædningsrummet ofte overalt for at undgå panik.
”I en almindelig gymnastiksal vil du ikke nødvendigvis have en højere eksponering for bakterier eller vira end du ville have i en typisk kontorindstilling,” siger han.
Mens han går ind for at være forsigtig med at dele en sauna med en person, der er mærkbart syg - og erkender, at højere temperaturer kan gøre det muligt for visse organismer at overleve bedre - påpeger han, at så længe du selv er sund (hvilket betyder: ikke lider af nogen art af immundefekt eller anden sygdom, der kan nedsætte din krops evne til at afværge fremmede angribere) og huske din hygiejne, er du sandsynligvis sikker og sund.
Hvis du har brug for en påmindelse, der betyder at vaske dine hænder med sæbevand, varmt vand; vaske regelmæssigt (især dit gymtøj), tørre overflader af med desinficerende klude, ikke dele ting som håndklæder og barbermaskiner i gymnastiksalen og ikke lægge fingrene i øjnene eller munden efter at have rørt ved en delt overflade.
Endnu ingen kommentarer