10 lektioner fra en College Strength Coach

867
Vovich Geniusovich
10 lektioner fra en College Strength Coach

Når det kommer til gymnasium, kollegialt og professionelt niveau styrke og konditionering, er der altid et konstant mål i tankerne; forbedre atleter på de bedste, sikreste og hurtigste måder. En af de sværeste dele af at blive en professionel styrke og konditionering på disse niveauer er at udvikle din træningsstil og stemme. I de fleste tilfælde er den eneste måde at gøre dette på med erfaring og lektioner, du lærer undervejs.

For at hjælpe med vejledning nåede jeg ud til en ung styrke-professionel, der har arbejdet med universitets- og professionelt hold. John Larson er en M.S. Kandidat, en certificeret styrke- og konditioneringsspecialist (CSCS) og USAW Sports Performance Coach.

Billede fra @newyork_citystrong Instagram-side 

Larson deltog i Hofstra for at afslutte sin M.S. i Sports Sceince, mens han arbejdede som frivillig praktikant på West Point. Efter hæren gik Larson til University of Alabama for at arbejde som frivillig kandidatassistenttræner og afslutte sin kandidatgrad. Efter Alabama blev Larson ansat som assistent Sports Performance Coach for The St. Louis Cardinals. Larson forlod Cardinals og arbejdede som Manhattan College's Director of Sports Performance i et år. I øjeblikket arbejder Larson som styrketræner for LIU Brooklyn Blackbirds.

Rydning af misforståelser

Jake Boly: Før du dykker ned i de lektioner, du har lært som coach; Jeg har et hurtigt spørgsmål om college coaches. Føler du det som om styrketræner på universitetsniveau bliver set lidt ned i styrkebranchen?

John Larson: Det kan jeg bestemt se. Jeg tror, ​​der kan være nogle få grunde til dette, og en af ​​dem har at gøre med tidsbegrænsning. Vi (college coaches) har kun et begrænset antal minutter om ugen til faktisk at træne og coache bevægelser i et holdorienteret synspunkt, så enhver form for individuel opmærksomhed på ubalancer, svagheder og asymmetrier kan undertiden blive overset. For det andet, især i college fodbold, fra hvad jeg har bemærket, bringer mange programmer fodboldspillere eller tidligere spillere til deres personale. Selvom dette ikke altid er en dårlig ting, kan der være et læringsgab, hvis nogen ikke er ordentligt uddannet til at træne atleter i denne kaliber, især med en stigning i fremtidige skader på grund af manglende fundamentale forhold.

Boly: Det hele giver fuld mening, lad os nu dykke ind; hvad er 10 lektioner, du hidtil har lært i din træningskarriere?

1. Vis dig omsorg

Larson: Ingen atlet er ligeglad med, hvor meget du ved, indtil de ved, hvor meget du holder af. En styrketræner er anderledes end en sportscoach. At lære dine atleter at kende på et personligt, professionelt niveau hjælper med at få deres bedste ud. Den tillid, de giver dig, hjælper med at skabe positive resultater.

2. Mindre er mere

Larson: Der er kun så meget tid på den dag, du får med dine atleter. Fokus på at udvikle de grundlæggende og kvalitetsbevægelsesmønstre for at give det bedste resultat og undgå langvarig skade.

3. Opret en hvorfor

Larson: Enhver kan sætte børn igennem en træning, men ved hvorfor du gør alle aspekter. Når du kan demonstrere overførslen fra din træning og deres sportsgrene, skaber dette en synergistisk effekt i den indsats, de giver.

4. Kommunikation er nøglen

Larson: Kommunikation i gymnastiksalen er nøglen til optimal ydeevne. Du har brug for problemfri kommunikation mellem hovedtræner, atleter og atletiske trænere. Dette vil give de bedste resultater.

5. Nå ud og følg det bedste

Larson: Det er vigtigt, at du konstant undersøger og bliver fortrolig med din praksis. Se og lær af de bedste i branchen, og skab dit eget personlige præg. For eksempel er nogle professionelle, jeg følger, Senior International Coach Marc Vasnov for vægtløftning, Scott Cochran for gymnastikskultur og Richard James for sprint tech. Stop aldrig med at lære, selvtilfredshed er mangel på pleje.

6. Opret den kultur, du ønsker

Larson: Det er vigtigt at opbygge en kultur, der ønsker at komme ind, opbygge hinanden og nå nye niveauer. Mange trænere er ikke klar over, at de ikke kun er træneren, men også gymlederen. Hvis du kommer ind og viser, at skubbe hinanden er sejt og sjovt, så overføres denne kultur til din atletes arbejdsmoral.

Billede fra @newyork_citystrong Instagram-side 

7. Øv dig på hvad du forkynder

Larson: Der er ingen skam ved at indrømme, når du ikke er perfekt eller kender noget, det er okay. Selvom du ikke lægger noget, du er rystende på, i et program. Dette kan ikke kun miste en vis tillid til atleterne, men sætter dig i en dårlig position. Hvis du vil bruge noget, skal du først lære og blive ekspert!

8. Vægtløftning ved OL er et færdigheds- / teknikbevægelsesmønster

Larson: Hvis det er relevant, prøv at undgå tilfældig programmering af olympiske bevægelser. Du er nødt til at forstå bevægelsesmønstrene fuldt ud, før du lærer dem. Søg vejledning fra ægte vægtløftningsbusser, og lær alle aspekter af liften. En eksplosiv springstøtte, mens du råber "spring og træk på skuldrene", er ikke, hvordan olympisk vægtløftning skal bruges eller codes.

9. Pas på dig selv

Larson: Dette job vil skubbe dig mentalt og fysisk. Vi arbejder lange dage, er underbetalt og har ofte ikke et socialt liv uden arbejde, men vi gør det for kærligheden - ikke pengene. Det er dog vigtigt, at du tager dig af dig selv. Når du er ude af dit spil eller trukket ud, kan dette overføres til dine atleter. Ved, hvornår du skal sige hvornår, og tag nogle personlige aktier i dig selv.

10. De er ikke dine atleter

Larson: Dette er en af ​​de vigtigste lektioner, jeg hidtil har lært. Vi er et bilag til hovedtrenerpersonalet. Hvert stykke information, hovedtrenere giver sammen med atletiske trænere, skal anerkendes fuldt ud og tages i betragtning ved din træning. Du er en bro, ikke en ende alle være alle.

Feature-billede fra @newyork_citystrong Instagram-siden


Endnu ingen kommentarer