Hvorfor har du ramt bænken?

4791
Lesley Flynn
Hvorfor har du ramt bænken?

Hvad er den bedste håndposition, du kan bruge, mens du trykker på bænken?

Bænkpressen er en af ​​de mest populære øvelser i overkropsvægt derude, så det er vigtigt at få det lige fra starten. Men der er ikke en recept, der passer til alle, siger Jim Smith, C.P.P.S, ejer af Diesel Strength and Conditioning i Elmira, NY. ”Den bedste håndposition er den, der føles mest behagelig for dig.”For de fleste løftere bemærker han, at dette er lidt bredere end skulderbredde fra hinanden.

SE OGSÅ: Bænkpresseseminar 7: afstand til hånden

For sikkert at teste, hvad der kan fungere bedst, skal du prøve at udføre en grundlæggende pushup på en vægtstang på et stativ på ca. ”Prøv en række forskellige positioner for at se, hvad der føles bedst for dine skuldre, og match det, når du laver bænkpressen,” siger Smith. Ideelt set skal dine albuer spore lidt ud (ved ca. 45 grader), og dine skuldre skal forblive tilbage og ned. ”Når bjælken bevæger sig ned, skal du køre brystet op. Dette lægger en svag bue i din øvre ryg for mere spænding, ”tilføjer Smith.


Endnu ingen kommentarer