Stereotyper har en måde at krybe ind i mange forskellige områder af sporten. Det ser ud til, at grundskolen aldrig slutter, fordi jalousi og behovet for at nedbryde en sport for at løfte en anden op kommer ved at sprede grimme rygter. Ideer som “kun rednecks se NASCAR”, “europæere er kun gode til at spille fodbold”, og min personlige favorit, “at løfte vægte vil forhindre børnenes vækst.”Efter denne logik gør basketballspil dig høj? Lad os med al alvor se på videnskaben.
I en artikel offentliggjort af ph.d. Lon Kilgore., “Misforståelser om uddannelse af unge,” Kilgore kiggede på tanken om, at vægttræning forårsager brud på epifysepladen (vækstplade), som kan hæmme væksten hos børn. Kilgore siger, at ”Skader på disse plader fremkaldt af vægttræning ofte nævnes som en grund til at undgå vægttræning hos børn. De eksisterende medicinske og videnskabelige data understøtter ikke dette som en gyldig modsigelse.”
Kilgore kiggede på 29 forskellige undersøgelser, der blev offentliggjort mellem 1979 og 1983, relateret til vægtløftning hos preadolescente. Af disse undersøgelser fandt Kilgore kun en forekomst af rapporteret epifyseafraktur. Fem publikationer rapporterede forekomster af brud relaterede til vægttræning, men at størstedelen af skaderne opstod fra brug af forkert teknik og fokus blev placeret på den løftede mængde versus den korrekte anvendelse af bevægelsen. Kilgore afsluttede argumentet med, ”Korrekt diagnose og behandling af denne sjældne skade medførte ingen skadelig virkning på væksten.”
En video indsendt af Elle Hatamiya 😝 (@elle.hed.tamale) på
At have en certificeret og kyndig træner kan hjælpe med at forhindre skader i vægttab. Akkrediterede trænere forstår, at i betragtning af disse børns træningsalder er det løftede beløb irrelevant for forbedring. (Bemærk, at træningsalderen kan defineres som den tid, en atlet har brugt til at træne til en bestemt sport eller aktivitet, ikke atletens faktiske alder. For eksempel er jeg 29 år og har konkurreret i olympisk vægtløftning i 13 år, derfor er min træningsalder 13.)
Mængden af kraft, som en prepubescent atlet kan producere, er generelt ikke nok til selv at løfte en stang svarende til deres kropsvægt. Derfor, mængden af kraft, der placeres på disse led, ville være mindre end en gymnast, der lærte at tumle, når gymnaster tvinger deres led understøtter hele deres kropsvægt. Du hører sjældent om en forælder, der er bekymret for de skader, der kan opstå ved at lære gymnastik i en tidlig alder. Faktisk tilskyndes tidlig udvikling. Det samme skal være tilfældet ved løft af vægte. Udført ordentligt, under opsyn af en kvalificeret træner, vil børn have stor gavn af at lære teknik tidligt.
Fokus på korrekt teknik i modsætning til vægten under tidlig træning gør underværker for en atlet. For det første lærer det rigtige bevægelsesmønstre uden behov for overdreven vægt. For det andet giver det atleten selvtillid, fordi de ikke behøver at arbejde til det mislykkede punkt. Endelig bygger det en base for atleten, da de overgår til den næste fase af konkurrencesport.
Et foto indsendt af Megan Woodard (@nutmeg_nonsense) den
Og alligevel er der stadig artikler (og forældre), der fortsætter med at insistere på, at børn, der løfter vægt, ikke forbedres, før de rammer puberteten.
De har sandsynligvis ret. De skal bare sidde i sofaen og spille videospil for at forbedre hånd-øje-koordinationen og deres sandsynlighed for at udvikle fedme hos børn. (Jeg ville sandsynligvis ikke sige dette højt, men ville helt sikkert tænke på det.)
Ifølge en artikel, der blev offentliggjort i The New York Times med titlen "Phys Ed: Fordelene ved vægttræning for børn", undersøgte forskere ved Institute of Training Science and Sports Informatics i Köln, Tyskland, 60 års studier af børn og vægtløftning, specifikt med fokus på drenge og piger i alderen 6 til 18 år. Undersøgelserne viste, at “Unge tilføjer ikke så meget eller nogle gange nogen åbenbar muskelmasse som et resultat af styrketræning, hvilket er en af grundene til, at mange mennesker troede, at de ikke blev stærkere.”
(Åh, så du siger, de bliver stærkere og forbliver i deres vægtklasser? Gør dem perfekte til vægtløftning!)
Artiklen fortsætter, "Deres styrkeforøgelser synes generelt at involvere 'neuromuskulære' ændringer", og fordelene kommer, når nervesystemet og musklerne begynder at skyde korrekt og effektivt.
Resultaterne bryder faktisk en af de “mest gennemgribende myter om modstandstræning for unge - at de faktisk ikke bliver stærkere. Vi har arbejdet med atleter så små som børnehavealderen ved hjælp af 'balloner og dyvler' som styrketræningsværktøjer og fundet ud af, at de udviklede styrkeforøgelser.”
(Ja, børnehave! Løft i denne alder forhindrede ikke væksten eller forårsagede skade. Det var sjovt for dem, alt imens de udviklede rekrutteringen af centralnervesystemet.)
Et foto indsendt af Samantha Poeth (@sam_poeth) den
En anden artikel offentliggjort af National Strength and Conditioning Association siger: “Hvis et barn sidder i en klasse eller foran en skærm i timevis, og så smider du dem ud på fodboldbanen eller basketballbanen, har de ikke vævsstyrken at modstå de kræfter, der er involveret i deres sportsgrene. Det kan bidrage til skade.”
Enhver stor træner forstår, at en atlet har brug for et vist niveau af styrke og koordination, før de kan blive bedt om at udføre på et højere niveau. Store CrossFit-trænere udvikler forskellige fremskridt til undervisning i muskel-ups af de samme grunde, som baseball starter i T-Ball, derefter coach-banen, inden de går videre til live play. Spring over trin i denne proces kan føre til skade, mens start tidligt kan styrke ordentlig mekanik og give et grundlæggende styrkeniveau i den næste fase af atletens karriere.
Artiklen konkluderer, mens vægtløftning “ikke forhindrer din vækst eller fører til vækstpladeskader. Det betyder ikke, at unge skal have lov til at gå ned i kælderen og løfte fars vægte alene. Det er når du ser ulykker.”De rapporterer, at de mest almindelige skader, de finder hos børn, er ved at tabe vægte på deres fingre og tæer.
Et foto indsendt af Elle Hatamiya 😝 (@elle.hed.tamale) på
I Rusland konkurrerer børnene i vægtløftningsteknik, hvor der lægges vægt på det beløb, der løftes. Til sidst håber jeg, at sporten med olympisk vægtløftning i USA implementerer den samme idé for små børn. Jeg tror med den fortsatte vækst i sporten gennem indsatsen fra USAs vægtløftningskurser og CrossFit-børn, at frygt forbundet med tidlig træning begynder at opløses og derefter spredes til løftevægte for andre sportsgrene også.
(Det gør heller ikke ondt, at vi lige har kronet vores første verdensrekordindehaver siden 1970- 16 år gamle CJ Cummings!)
Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Endnu ingen kommentarer