Hvorfor går jeg ikke tilbage til gymnastiksalen (endnu)

Jeg har haft samtaler med snesevis af gymnastikere, hvoraf mange er desperate efter at komme tilbage i gymnastiksalen og tilbage på vægtstangen.

Forståelig.

Selvom de fleste af dem har fulgt deres gymnastiks programmering hjemmefra og har deltaget i Zoom-gruppeklasser, siger de, at det ikke er helt det samme som gymnastiksalen.

Deres argumenter er dobbelt:

• Jeg savner at få kontakt med trænere og venner personligt og savner det sociale, men alligevel konkurrencedygtige miljø i gruppeklassen.
• Jeg har mistet konditionen. Jeg har brug for vægtstangen og det tunge løft.

Til dette siger jeg, at gå tilbage til gymnastiksalen lige nu ikke vil give dig det miljø, du elsker, og hvis du træner smart hjemmefra og bliver coachet ordentligt, er der ingen grund til at du behøver at miste fitness.

Omkring at forbinde med mennesker argument:

Har du set disse videoer, som fitnesscentre lægger derude? Dem, hvor de viser deres medlemmer de forskellige foranstaltninger, de har truffet for at overbevise dem om, at det er sikkert at vende tilbage?

Disse videoer indeholder klienter, der står i udpegede kasser ved siden af ​​sanitetsstationer, alle to meter fra hinanden, normalt ikke engang ser på hinanden, da de modtager coaching fra en person bag en maske. Nogle gange er klienterne også iført masker, når de squat i deres kasser.

I en gymnastiks video, som jeg for nylig så, henvendte den maskerede træner sig formelt til de fire atleter i starten af ​​klassen og bad dem om at forlade, hvis de ikke læste PDF-filen af ​​de nye procedurer, han lagde ud natten før. Mens jeg ikke beskylder træneren for at have denne regel - virussen er reel - men: Vil du virkelig træne i et miljø, hvor du bliver bedt om at forlade, hvis du ikke læste en PDF-fil?

Har du som en sidebemærkning overvejet, hvordan det at føle sig at arbejde i en maske? Jeg bor i øjeblikket i en rød zone i Frankrig (hvilket betyder en high case zone) og handler i en maske. Det er varmt og ubehageligt, og jeg vinder mig, når jeg går op ad bakken hjem. Jeg kan ikke forestille mig at lave en træning med høj intensitet på denne måde. For ikke at nævne, det er udfordrende at være hørbar klar, når du har maske på, så jeg kan forestille mig at projicere din stemme til seks klienter spredt ud over en parkeringsplads er en udfordring for bussen.

Jeg er ikke her for at argumentere for, om disse foranstaltninger, fitnesscentre træffer, er nødvendige for at stoppe virussen eller ej. Men hvis denne peer-reviewed undersøgelse fra 16. maj er nøjagtig, antyder det, at selv at tale normalt kan sprede virussen via dråberne fra dit spyt, derfor behovet for masker - så skal vi helt sikkert have masker i gymnastiksalen lige nu.

Min pointe er, at træning i et højt fem-mindre miljø, hvor smil er dækket bag masker, og hvor jeg kun kan dukke op fem minutter før klassen og ikke har lov til at socialisere efter klassen, bare ikke lyder som et miljø befordrende for behagelig træning.

Omkring Jeg mister kondition argument:

Mens jeg er empatisk over for denne sag, vil jeg sige dette: Jeg er ikke mindre fit, end jeg var før låsningen, og der er ingen grund til, at andre skal være enten.

Mit udstyr siden låsen: Min krop, et par modstandsbånd og en vægtstang, der kan belastes til kun 135 pund, hvilket er cirka 40 procent af min 1RM deadlift. Så for mig er fitness fortsat uden en tung vægtstang, uden Concept 2-rodmaskiner eller AirBikes, uden ringe, medicinbolde, håndvægte eller kettlebells. Jeg vil tilføje de seneste dage. Jeg har også tilføjet ture til en lokal park tre dage om ugen, hvor jeg har arbejdet med kropsvægt gymnastikstyrke på de glatte stænger - strenge pull-ups, bar rækker, ringdips, håndstand push-ups osv.

Det er overflødigt at sige, at jeg ikke har et fuldt udstyret motionscenter.

Mad til eftertanke: Gennem korrekt semi-individualiseret eller individualiseret programmering (kombineret med Zoom-klasser, hvis du nyder gruppens interaktion osv.), Er det muligt at fortsætte med at få nøjagtigt det, du har brug for, selv med begrænset udstyr.

Ved korrekt programmering mener jeg, at dit program skal være så ens som muligt til dit tidligere gym-program med hensyn til bevægelsestype, dosis, frekvens, intensitet, indsats osv. Hvis det ikke har været tilfældet for dig - hvis du har lavet hundreder af reps af burpees og uvægtede lunges og air squats og føler en hoftehindring kommer på - så ikke underligt at du er træt af at træne derhjemme og har lyst til gymnastiksalen.

Ak, jeg vil fortsætte med at betale en coach for individuelt programdesign og ansvarlighed, da jeg fortsætter med at udøve min fitness i min baghave med min lette vægtstang, mine bånd og min krop, indtil tilstanden af ​​pandemien betyder, at gymnastiksalen kan være en lidt mere normal og behagelig. Eller i det mindste indtil min træner ikke behøver at bære en maske, og jeg kan give en ven en knytnævepumpe og måske endda (gisp) et kram.

Som en bonus vil jeg ikke være mindre fit, når denne tid kommer.

Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.