Hvorfor gode kraftløftere får dårlige trænere

Der er næsten 37.000 fitnesscentre i U.S. fra 2016, og over 66 millioner amerikanere tjente over 5.5 milliarder besøg på disse motionscentre alene det år. Hvorfor er det så svært at finde en god træner?

Desværre er mange mennesker, der påbegynder en rejse mod fitness generelt og især powerlifting, narret af høje prismærker, idet de tænker, at en træners overdrevne timepris nødvendigvis oversættes til kvalitetsservices. Så er der atleter, der synes at tro, at det at betale en masse penge til nogen med en poloshirt, der siger "coach" på bagsiden, i det mindste vil forhindre dem i at holde op, hvilket gør investeringen det værd.

Virkelig tjenester af god kvalitet er svære at finde, ikke kun på grund af mangel på dygtige eller i det mindste tilstrækkeligt kvalificerede udbydere, men også fordi en forbruger, der utilsigtet søger forkerte løsninger, vil, ja, finde forkerte løsninger.

Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBend's synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.

https: // www.instagram.com / p / BPO2WJVgsMW

Begyndende kraftløftere, især dem der er nye i gymnastiksalen, er sultne efter fremskridt. De står dog over for barrierer, der ofte inkluderer manglende viden og vanskeligheder med at opretholde motivation. Løsningen, som mange ser ud til at søge, er at ansætte en såkaldt "coach" (som ofte viser sig at være en generisk personlig træner), som nidkært viser dem rebene og samtidig motiverer dem til at fortsætte med at vende tilbage til gymnastiksalen.

Problemet er, at langt størstedelen af ​​disse dyre undervisere næppe er de sherpaer, som folk forventer. I stedet for at sætte folk på en vej mod ekspertise eller endog reel forbedring, fungerer mange "trænere" i sidste ende som vægtyv-rejseguider, der eskorterer folk fra Nautilus til Nautilus, mens de bastardiserer de magre instruktioner, der er limet til hver maskine og råber smerteligt hule klichéer som: " endnu en rep!”

Bemærkelsesværdigt er, at samlede nybegyndere ikke er de eneste, der fejler i deres tilgang til at finde god vejledning. Jeg har stødt på adskillige konkurrencedygtige kraftløftere, der har underpresteret i konkurrencer, fordi deres "gør-det-selv" -tilgang, selvom beundringsværdig i mange henseender, har ført til at stole på dårlig generel rådgivning om programmering, teknik og forsøgsvalg på møder, fordi formodede interneteksperter udsend dem på sociale medier.

At finde en god coach eller træner er ofte svært for folk, ikke fordi dygtige trænere ikke findes, men snarere fordi trainees ofte ikke ved, hvad de skal se efter i en coach.

Flere fremtrædende kraftløftere og styrketræner har gjort en indsats for at løse problemet. Sidste år skrev den legendariske styrketræner Mark Rippetoe et stykke, ”God vs. Bad Trainers ”, hvor han til sidst konkluderede, at“ En god træner findes i et godt fitnesscenter ”- en, der ejes af en kyndig person, og som har kvalitetsstænger, squat-stativer, bænkpresser og andet nøgleudstyr.

Ligeledes gik to gange IPF junior verdensmester John Paul Cauchi ind i spørgsmålet om, hvorvidt det er vigtigt for en træner at være stærk. Cauchi berørte det filosofiske spørgsmål om, hvorvidt en træner skal have den personlige oplevelse, eller qualia, at være en atlet på højt niveau for at kunne holde og give visdom til sine elever. Juryen er stadig ude af spørgsmålet, men det er vigtigt at tænke over.

Både Rippetoe og Cauchi rejste fremragende point, som alle, fra folk nye til gymnastiksalen til konkurrencedygtige atleter, bør overveje. Deres punkter syntes dog primært at komme fra perspektivet af en træner, hvilket er forståeligt, da de begge er meget erfarne og anerkendte trænere. Naturligvis var deres indsigt ikke kun til fordel for legitime trænere, der søger at adskille sig, men også for praktikanter.

Et komplementært perspektiv, hvor fokus primært er på a praktikantens tilgang at finde en træner er vigtigt. For at være sikker er det uden tvivl afhængig af, hvordan man nærmer sig udfordringen at finde en god coach. Med andre ord, for at finde en god coach, skal en trainee vide, hvilke kvaliteter han skal se efter i en coach. Her skelner man mellem a lærer versus en træner er afgørende for effektivt at nærme sig opgaven med at finde en god coach.

I denne video fra Izzy Narvaez fra Powerlifting To Win anerkender han, at selvhjælpsbøger kan hjælpe visse mennesker med at være i stand til at forestille sig bredere muligheder og hente inspiration fra andres succeshistorier. Men han advarer om, at disse selvhjælpsbøger er af begrænset brug og muligvis kontraproduktive, fordi denne genre af litteratur generelt ikke giver folk nogen handlingsplaner, og folk har en tendens til at bruge tid på at læse disse bøger for en dosis flygtig lykke i stedet for at bruge deres tid faktisk at være produktiv.

Narvaez's generelle forslag kan efter min mening anvendes perfekt til det specifikke mål om at finde en træner. Det er, kig ikke efter en personlig træner, der i virkeligheden fungerer som en personlig cheerleader. Søg i stedet efter en lærer. Inden for styrketræning generelt og især kraftløftning skal du søge efter en person, der vil være i stand til at:

• lære mekanismerne i squat, bænkpresse, markløft og forskellige bevægelser ved hjælp og tilbehør;
• undervise ved eksempel og / eller ved instruktion, hvordan man skriver et effektivt træningsprogram med sunde principper såsom periodisering; og,
• undervise i ernæring, hvordan makronæringsstoffer fungerer, og hvordan man manipulerer dem for positivt at påvirke kropssammensætning og ydeevne.

Spørgsmål til en potentiel coach

Ligeledes er det vigtigt at være i stand til at undersøge en lærer og ikke kun afgøre, om han er i stand til at undervise ovennævnte nøgle lektioner, men er i stand til at gøre det effektivt. Her skal en praktikant bestræbe sig på at lære, om:

• læreren har taget et gennemsnit, utrænet individ og gjort ham til en kyndig og kompetent atlet;
• læreren kan give gode svar, når han bliver spurgt, hvordan eller hvorfor man udfører et givet aspekt af træningen; og hvis
• læreren har skrevet om træning og ydeevne, mens han stoler på troværdige kilder og / eller selv er anerkendt som en autoritet.

Sådan søger du efter en god styrketræning

Temaet her er åbenbart det, søger efter en god lærer er nøglen til tilgangen til at finde en legitim og effektiv coach.

Med denne tilgang i tankerne, hvad er der så nogle metoder, man kan bruge til rent faktisk find en god træner?

• Læs bøger om styrkeløft. Ikke bøger om styrkeløft, og bestemt ikke magasiner, som man kan impuls købe i en supermarkedskasse - men bøger på styrkeløft, med instruktioner om, hvordan man bevæger sig, programmerer og spiser. Sådanne bøger (som normalt koster langt mindre end et standard kar med proteinpulver) er typisk skrevet af højtstående busser, der citerer til andre højt niveau busser, hvoraf nogle måske endda har et fitnesscenter i nærheden. Desuden hjælper uddannelse sig med at skabe en mere kræsne klient og trainee.
• Mange legitime styrkeatleter - dem der konkurrerer i USAPL-statsborgere og i IPF - har sociale mediekanaler. Mange af disse atleter har også trænere, og mange af disse trænere er selv store atleter og / eller har deres egne YouTube-kanaler. Nå ud til disse trænere og spørg, om de tager imod nye kunder, og hvis ikke, om de kan foreslå en kvalitetscoach, der er tilgængelig.
• USAPLs websted har en lang liste med powerlifter-venlige fitnesscentre. Søg efter en træner på disse fitnesscentre. Vær også ikke alt for modløs, hvis ingen af ​​disse motionscentre er lokale, for i det mindste er nogle trænere i stand til at tilbyde fremragende programmeringstjenester eksternt, selvom det er mere sandsynligt, at en træner bliver nødt til at arbejde sammen med en klient personligt for at tilbyde vejledning om teknik.

Afslutter

Næste gang, at big box gym X tilbyder en gratis træningssession, skal du overveje, at den time måske bruges bedre på at undersøge, hvor man kan finde en kyndig træner, der kan tilbyde lektioner, der fører til vedvarende fremskridt.

Dette forslag gælder med hensyn til alle enkeltpersoner, der søger selvforbedring - til håbefulde styrke atleter og til offentligheden. At have en personlig træner, der i sidste ende ikke er mere end en personlig cheerleader, kan føle sig godt i starten, men de sætter i sidste ende folk på et hurtigt spor til ingen steder.

Fremhævet billede via Michael Street og @integralbarbell på Instagram.