Som de fleste af os er mandag til fredag en hård grind, og det kan være næsten umuligt at ramme gymnastiksalen så meget som du burde uden at videregive mindst et af dine ansvar. Bare fordi du har en travl tidsplan, der ikke betyder, at du ikke kan forblive sund. En nylig undersøgelse foretaget af JAMA Intern medicin beviser, at træning kun en eller to gange om ugen, “kan være tilstrækkelig til at reducere risikoen for alle årsager, CVD og kræftdødelighed uanset overholdelse af gældende retningslinjer for fysisk aktivitet.”
Undersøgelsen delte mennesker i flere forskellige grupper (weekendkrigere, utilstrækkelig, regelmæssig fysisk aktivitet).
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen skal folk i alderen 18 og 64 år udføre mindst 150 min / uge af moderat intensitet aerob aktivitet, mindst 75 min / uge for intens intensitet aerob aktivitet eller tilsvarende kombinationer. Weekend Warrior når muligvis ikke dette, men det er stadig masser af sundhedsmæssige fordele ved at komme i træning, når du kan.
Undersøgelsen viste, at "dødsrisikoen af alle årsager var lavere hos de utilstrækkeligt aktive deltagere, der rapporterede 1 eller 2 fysiske aktivitetssessioner om ugen end hos de inaktive deltagere.”Det eneste, der ikke blev undersøgt i undersøgelsen, var at” en weekend-træningsrutine kan forårsage færre dødsfald end andre træningsmønstre, ”ifølge Reuters.com.
Hvis du er bekymret for tid eller dine fysiske evner, tager det ikke en skør rutine at nå dit mål. Gå, løb, letvægtstræning er alle måder, hvorpå disse præstationer kan opfyldes og mindsker dine chancer for at dø af både CVD og kræft.
Endnu ingen kommentarer