Hvorfor Dwayne Johnson lægger 405 pund til 11 grusende reps

Dwayne Johnson-betjente flakker nogle gange for at være mere fokuseret på bodybuilding end styrketræning. Der er absolut intet galt med at holde sig til bodybuilding, hvis det er din marmelade, selvfølgelig, men det forhindrer ikke øjenrullende internetkommentarer i at forhindre ham (og nogen anden) for at undgå squats og deadlifts.

Det var sandt, at da han gav os et glimt af en fuld træning sidste år, involverede det meget maskinarbejde og nul barbell elevatorer. Men i et indlæg, han lige har lagt på Instagram, viser han, at han ved, hvordan man går tungt på en af ​​vores yndlingsstangøvelser: hoftekraft.

[Hvad er det store med hip-thrusts?? Tjek vores artikel, 6 ting, jeg lærte fra 6 måneders hoftestød!]

Dette er elleve hoftestød på 405 pund med et hårdt 15 sekunders hold i slutningen af ​​sættet. Den fyrs glutes må føles temmelig varme i dag. (Ja, vi tænker på Dwayne Johnsons røv, hvad med det??)

Han tilføjede kommentaren,

Disse kaldes “Hobbs Beef Piston Power Thrusts” 😂🥩 med £ 405 med en 15sec brænding, churn og hold i slutningen.

Så bruger han en masse tid på at tale om, hvordan han træner sin heinie så hårdt at forberede sig på den kommende Hurtig og rasende spin off, Hobbs og Shaw, en rolle, der formodentlig kræver meget hofteforlængelse.

[Han spiller med Jason Statham, der lavede vores liste over de 8 mest imponerende styrker fra Hollywood-skuespillere.]

Dette er ikke første gang, vi har set Johnson trænge hårdt, vi så ham lave sit vægtstangarbejde denne gang sidste år med 225 pund og et modstandsbånd omkring knæene for ekstra bootification. Endnu en gang har han de brændende pauser i slutningen af ​​sine reps.

Efter at have beskrevet det som en væsentlig del af hans opvarmning for at forhindre skader, tilføjede han,

Plus denne øvelse viser den ubarmhjertige kraft i mit stødspil, som er min marmelade, når vi øver på at lave babyer. 😉💪🏾🦍

Hoftestød er ret gode, fungerer glutes bedre end markløft og kan komme langt for at forhindre knæ- og rygsmerter og forbedre hofteforlængelse. Prøv dem!

Fremhævet billede via @therock på Instagram.