Hvis du er en almindelig bruger på sociale medier, er du sandsynligvis vant til den hyppige flak, sumo deadlift modtager. Uanset hvad - selv når vægten er skør imponerende - ser det altid ud til at nogen har noget at sige om denne markløft. Kommentarer spænder fra ting som, "Det tæller ikke, fordi det er sumo," eller “Sumo snyder, se på det lille bevægelsesområde.”
Nogle går så langt for at sige, at sumo deadlift skal forbydes fra konkurrence. I kraftløftning er målet at bevæge sig mest muligt efter de forudbestemte bedømmelseskriterier. Hvis vi gik bort fra denne "ban" -logik, ville vi ikke være nødt til at forbyde forskellige squat-stilarter?
[Vil du lære mere om sumo deadlift? Tjek sumo deadlift guide.]
Efter Stefi Cohens 525 lb markløft fik så meget opmærksomhed (både negativ og positiv), Jeg var nysgerrig efter, hvorfor sumo deadlift får den negative opmærksomhed, den får. Og før vi går videre, er denne artikel ikke beregnet til at tage nogens side, men blot at forstå, hvorfor sumo deadlift ofte får så meget tilbageslag.
Når det kommer til sumo deadlifts, er der et par konsekvente problemer, som folk har tendens til at have med dem. Først og sandsynligvis det største problem, folk har, er det forskellige bevægelsesområde sammenlignet med konventionelle stiliserede markløft.
Det andet spørgsmål stammer fra, at sumoen ikke er retfærdig, fordi den er en anden bevægelse i forhold til den konventionelle. Dette argument stammer fra rækkevidden af bevægelsesargument, men går et skridt videre og argumenterer for, at alle skal løfte nøjagtigt den samme vej. Ofte er dette argument ansporet af andres antropometri, der gør dem “Bygget til markløft”, som nogle siger er uretfærdigt.
I virkeligheden vil du ikke se for mange kraftløftere, der hader sumo deadlift, og det er ofte dem, der ikke konkurrerer med at slå ud mod liften. Nedenfor spurgte jeg et par kraftløftere om deres tanker og input om emnet.
Køl: ”Der er ingen kontroverser om sumo deadlift! Det startede som en vittighed. Lidt ligesom @ du har korte arme, så din bænk er stor! Du fik længere arme, så din liftløft er lettere ... og så videre!!!”
Boly: Så hvorfor tror du folk bliver så generet af sumo deadlifts?
Køl: ”Fordi de ikke kan gøre det! Det er bare mere teknisk at trække sumo. Det tager mere tid og forskellige muskler at tilpasse sig holdningen.”
[Tjek Ed Coans 500 lb deadlifts fra juni 2017 efter to hofteudskiftninger.]
Gaglione: "JEG tror det største er, at folk har en tendens til at frygte, hvad de ikke forstår, og dette fører i sidste ende til had og negative kommentarer og kommentarer. Folk har også en tendens til at gentage, hvad de hører online, eller hvad de hører fra venner uden noget grundlag for deres meninger eller faktisk danner en intelligent holdning eller argument.
Folk har også en tendens til at hade det, de ikke selv kan. ofte har folk, der hader på en stærk sumo-markløft, sandsynligvis ikke en stærk sumo-markløft.
Nogle almindelige ting, jeg hører, er, at det simpelthen er et trick på grund af det kortere bevægelsesområde, men sandheden er, at sumo kræver en større grad af teknik, timing, atletik såvel som mobilitet. Det tager meget længere tid at lære og mestre i modsætning til den konventionelle markløft, der har meget mere plads til fejl. Jeg kan godt lide at tænke på sumo deadlift som en golfsving og de konventionelle deadlifts som en hammer kræver begge kræfter, men golfsvinget kræver meget mere mobilitet og præcision.
[Se vores komplette dybdegående interview fra sidste år med John Gaglione.]
Nogle mennesker gør også analogien mellem klassisk musik og heavy metal. Det er et spørgsmål om smag i slutningen af dagen. Sumo deadlifts er en fantastisk bevægelse, og de giver løftere mulighed for at løfte mere vægt og udtrykke deres styrke fuldt ud. Jeg tror, at den konventionelle markløft er en bedre styrkebygger på grund af mere tid under spænding og et længere bevægelsesområde, men sumo deadlifts har deres plads, og de er en fantastisk måde at udtrykke din styrke i konkurrence på.
En god måde at afslutte er aldrig at kritisere en mand, før han har gået 1.000.000 miles derinde mokasiner. Prøv det og se om det fungerer for dig. Selvom sumo ikke bliver din foretrukne holdning, kan de hjælpe din squat og godkende din hoftestyrke.
Woolam: "Mest af hadet fra faktiske kraftløftere om sumo for det meste er normalt bare sarkastisk og er bare at drille en af deres venner. For som en kraftløfter ved du tydeligt, at du har muligheden for at lave begge stilarter deadlift. Først da ville du indse, hvilken der er bedre egnet til dig.
De fleste ikke-kraftløftere er ikke klar over, at sumo er meget teknisk og vanskelig. Det sjove er, at du næsten ALDRIG vil høre sumohat fra en løfter, der faktisk er stærk. Så lad det bare synke ind, haha.”
Sumo-løftedebatten fortsætter sandsynligvis, men det er vigtigt at forstå, hvad der præcist argumenteres for. Kraftløftere (nogle af de bedste i verden), som fremhævet ovenfor er det typisk ikke dem, der giver de negative kommentarer til denne lift. Sagen er stadig, at målet altid er at bevæge sig mest muligt, og at alle har evnen til at trække sumo eller konventionel.
Begge markløft kan være nyttige for en række atleter, og de har begge deres plads i et velafrundet træningsprogram. Før du sender en negativ kommentar vedrørende sumo deadlift eller en løfter, der bruger den, skal du stoppe og tænke: ”Påvirker sumo deadlift virkelig mit liv?”
Endnu ingen kommentarer