Hvornår skal du vende tilbage fra en skade?

Spørgsmål: Jeg har været ude med en skade i cirka to måneder. Hvor lang tid tager det for mig at komme tilbage i form?

Det afhænger af sværhedsgraden og typen af ​​skade, bemærker Michele Aliani, P.T., C.S.C.S., og klinisk direktør for professionel fysioterapi i New York. ”Det kan tage alt fra fire til otte uger at vende tilbage til status før skaden.”Hvis skaden var moderat, og du forblev noget aktiv, vil din styrke og udholdenhed komme lidt hurtigere tilbage. For at fremskynde bedring skal du forblive så aktiv som muligt ved at træne omkring din skade. "Dette hjælper med at holde muskelhukommelsen op," siger Aliani, så du vender tilbage til topform hurtigere. Bare gå ikke for hårdt, for hurtigt, når du starter et fuldt træningsregime, eller du kan skade dig selv igen.