Hvad Vegan Strongman Patrik Baboumian spiser på en dag

Strongman Patrik Baboumians diæt ser helt anderledes ud end din typiske strongman. Når de fleste af verdens stærkeste mænd spiser store mængder kød og æg, kunne Baboumian ikke være mere forskellig.

Baboumian er en vegansk stærk mand og har fundet succes på tværs af mange platforme inden for styrkesport i flere år. Han blev udnævnt til Tysklands stærkeste mand i 2011, samme år besluttede han at gå fra en vegetarisk kost til fuldstændig plantebaseret. Siden han blev veganer, har han også opnået sejre i styrkeløft, som at vinde det europæiske mesterskab i kraftløftning i 2012, og også oprette fire verdensrekorder undervejs.

Sidste uge blev Baboumians diæt og resultater bragt op på Joe Rogans podcast. Rogan guested stærke mand Robert Oberst på hans show, og de to talte om Baboumian og drøftede hans styrke. Baboumian havde ikke noget problem at klappe tilbage på de to og skabte en YouTube-video, hvor han slog tilbage på Rogan og Oberst.

[Se hvordan Baboumian rammer Rogan og Oberst]

Det føles kun rigtigt, at en uge efter at Baboumian blev afhørt for hans legitimitet, at han viser, hvordan en hel dag med at spise ser ud. Baboumian sammensatte en video på sin YouTube-kanal og viste sig at spise over 5.000 kalorier vegansk mad. Dette tal er meget lavere end andre stærke kostvaner, som vi har set, som for eksempel Oberst spiser 8.000 kalorier om dagen.

Baboumians fulde spisedag

Morgen: Måltid 1

• Ryst - 80 gram protein, 5 gram kreatin, 3 gram Beta-Alanine

Makroer: 80 gram protein, 0 kulhydrater, 0 gram fedt 

[De 6 bedste veganske proteinpulver i 2019]

 Efter træning: Måltid 2

• Smoothie - solbær, frossen blandet frugt, 80 gram protein, glutamin, Beta-Alaninea, 5 gram kreatin, tørrede greener, gurkemeje, kanel, 5-10 gram BCAA'er, appelsin- og mangosaft og vand.

Makroer: 80 gram protein, 100 gram kulhydrater, 0 gram fedt 

Frokost: Måltid 3

• Veganske pølser
• Falafel
• Fedtfattige ovnfries
• Peberfrugter
• Andre grillede grøntsager

Makroer: 60 gram protein, 250 gram kulhydrater, 90 gram fedt

Eftermiddagsmad: Måltid 4

• Protein shake - 50 gram protein, 5 gram fedt

Middag: Måltid 5

• Grøntsager
• Tofu
• Kogte kartofler

Makroer: 40 gram protein, 100 gram kulhydrater, 15 gram fedt (fra karrypasta hovedsageligt på courgette)

Natlig snack: måltid 6

• Jordnødder - 60 gram protein, 20 gram kulhydrater og 90 gram fedt
• Protein smoothie - 50 gram protein

Makroer: 170 gram protein, 20 gram kulhydrater, 90 gram fedt

Efter en hel dag med at spise ser Baboumians makroer sådan ud:

K Cals: 5.320

Protein: 410 gram

Kulhydrater: 470 gram

Fed: 200 gram

Fremhævet billede fra @patrikbaboumian Instagram-side.