Hvilken figurkonkurrent Judy Weichman spiser på en dag

Judy Weichman er ikke din gennemsnitlige konkurrent. 48-åringen begyndte kun at komme i fitness efter at have fået diagnosen multipel sklerose for 10 år siden, og hun har ikke set sig tilbage siden.

Men hendes vej mod helbred var ikke let, og det var en kombination af hårdt arbejde og en total diætoverhaling, der holdt hendes MS i at udvikle sig. Hun tjente sit NPC-pro-kort i juli sidste år, og hun bremser ikke snart.

Hendes atleter og berømtheder

Hvordan Bodybuilding og en sund kost hjælper Fi ..

En ødelæggende diagnose blev katalysatoren til at hjælpe denne IFBB-pro.

Læs artiklen

Tjek Weichmans typiske spisedag for at se, hvad der kræves for at forblive i topform.

Weichmans menu

Måltid 1:

• 1 kop hvid ris
• 1 kop æggehvider
• 1 hel æg
• 1 kop blåbær

Måltid 2:

• 5 oz kylling
• 6 oz hvide kartofler
• 6 rosenkål

Måltid 3:

• 6 oz kalkunboller
• 6 oz søde kartoffelskiver
• 1 kop grønne bønner

Måltid 4:

• 5 oz kylling
• 6 oz søde kartoffelskiver
• 6 rosenkål

Måltid 5:

• 1 kop æggehvider
• ½ kop stålskåret havre

Måltid 6:

• 2 scoops kaseinproteinpulver

Snacks:

• Hjemmelavede proteinkager og proteinstænger

Snydemåltid:

• Et snyde måltid om ugen, typisk thailandsk mad

Hendes træning

6 Træningstips til aspirerende bikinikonkurrenter

Seks træningstips fra en kollegial NPC-konkurrent

Læs artiklen