Det er lovligt nu. Det er ikke længere på Verdens Antidopingagenturs forbudte liste. Og et nyt firma ser ud til at starte hver anden dag - er det tid, du prøver cannabidiol?
Nogle atleter (og mærker) hævder, at CBD er den nye kur, alt hvad der kan løse alt fra hovedpine til ømme led til betændelse til søvnproblemer. ”Det er et vidunderligt stof med nul bivirkninger og bro, det er ikke engang et stof.”(Det er et stof.)
Dens eksplosion af popularitet har efterladt dette et emne, der er fyldt med myter, og det faktum, at det først blev lovligt i håndkøb i 2018 betyder, at det historisk set har været svært at gennemføre undersøgelser af tingene. Hvad ved vi, og hvad kan vi se i fremtiden? Vi har talt med en biokemiker og to iværksættere i rummet for at lære mere om følgende emner.
(Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tage plads til rådgivning og / eller tilsyn fra en læge. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Tal med din læge, hvis du har nogen bekymringer.)
Det er bare en af mindst 113 cannabinoider, der er blevet identificeret i cannabis, men det er en af de mest undersøgte, og det kan udgøre op til 40 procent af plantens ekstrakt. Tetrahydrocannabinol, eller THC, er den, der traditionelt er eftertragtet af dem, der leder efter de psykoaktive effekter af din standard spliff. (Det er de ting, der får dig højt.) THC har også forbindelse med håndtering af smerte og visse medicinske tilstande, men vi fokuserer på cannabinoiden, der er føderalt lovlig og stærkere forbundet med nogle særlige sundhedsmæssige fordele.
CBD er ligesom fiberen i en brownie eller antioxidanterne i chokolade: det er ikke grunden til, at de fleste mennesker normalt spiser dem, men det ser ud til at snige sig ind i nogle fordele.
En af de vigtigste måder, den interagerer med kroppen på, er med vores endocannabinoid-system, et reguleringssystem, som forskere navngav, mens de forsøgte at finde ud af, hvordan cannabis påvirker kroppen. Vi forstår nu, at det er et af vores vigtigste fysiologiske systemer: det formidler inflammatorisk respons, hukommelse, sult, læring og kognitiv funktion.
CBD er ligesom fiberen i en brownie eller antioxidanterne i chokolade: det er ikke grunden til, at de fleste mennesker normalt spiser dem, men det ser ud til at snige sig ind i nogle fordele.
Du kan finde cannabinoider i planten, men vi producerer også vores egne endocannabinoider, og mens vi oprindeligt troede, at dette system for det meste interagerede med humør og smerte, vi lærer nu, at deres receptorer er til stede i organer, bindevæv, kirtler, immunceller og andre steder.
Så forstyrrelser i vores endocannabinoide system er måske ikke så overraskende knyttet til en lang række lidelser, og stimulering eller på anden måde manipulering af det kan være nøglen til at påvirke en lang række lidelser. Dette er grunden til, at CBD har været knyttet til så mange roller i kroppen.
Når det kommer til atleter, ser det ud til, at det område med den mest potentielle fordel er at håndtere smerte og betændelse.(1) Vi har bestemt brug for flere store, randomiserede undersøgelser her, men et par undersøgelser - de fleste på mus, men nogle på mennesker - har fundet ud af, at ved at virke på visse cannabinoidreceptorer kan CBD udøve smertestillende eller smertestillende virkning.(2) (3) (4)
"Det fungerer faktisk som en antioxidant, og gennem den mekanisme er det antiinflammatorisk," siger Michael Mastell, en biokemiker og stærk mand. ”Det virker på TRPV1-receptoren, den samme receptor som capsaicin. Doseringsskemaet ser ud til at være ca. 300 mg taget oralt. I undersøgelser af cannabinoider i generel, de kan have skadelige virkninger på atleter, men når de ser specifikt på CBD, har det ingen negative virkninger.”
Han tilføjer, at det typisk ikke er en god idé for atleter at bruge ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler - NSAID'er - til at håndtere deres smerter i en længere periode, fordi det fungerer gennem det, der kaldes COX-hæmning. Bivirkningerne ved langvarig brug kan omfatte fordøjelsesproblemer, søvnløshed og hovedpine, men da CBD ikke fungerer som en COX-hæmmer, kan det give mere løfte som en langsigtet løsning på smerte og betændelse.
"NSAID'er og paracetamol er gode til behandling af betændelse og kronisk smerte, men er i det væsentlige undertrykkende midler, der får hjernen til at føle mindre smerte ved at producere visse enzymer," siger Austin Katz, grundlæggeren af Shea Brand, der producerer CBD-baserede produkter. ”Cannabinoider skar derimod i det væsentlige mellemmanden ud ved at binde direkte til receptorer, der enten er placeret på det berørte område eller er ansvarlige for at kontrollere visse funktioner som smerte, immunitetsrespons og betændelse.”
Igen er forskning på dette stadig i sin barndom, men beviser for, at CBD kan hjælpe med at formidle betændelse betyder også, at det indirekte kan hjælpe med immunitet.(5) Det er en indirekte bonus for en atlet, men vi ved alle, at det at blive syg virkelig kan smide en skruenøgle i et veldesignet styrkeprogram
[Lær mere: Påvirker rygning ukrudt træning?]
Der er skrevet meget om emnet CBD og mental sundhed. Nogle beviser har antydet, at det kan hjælpe med at reducere rysten hos mennesker med Parkinsons sygdom, og gnaverundersøgelser har fundet ud af, at det kan hjælpe med at reducere jernophobning i hjernen, hvilket er forbundet med hukommelsesunderskud og neurodegeneration.(6) (7)
Hvad hvis du ikke er bekymret for disse slags forhold og bare vil sove bedre eller styre din angst? Hvis du kæmper med angst, skal du først og fremmest se en kvalificeret mental sundhedsperson. Når det er sagt, kan CBD udøve nogle effekter her.
Forskning offentliggjort tidligere på året i Permanente Journal, for eksempel fundet det 25 til 75 mg CBD hjalp til med at mindske angst og forbedre søvn hos to tredjedele af sine deltagere, og et par undersøgelser har endda fundet, at højere doser (300 til 600 milligram) kan reducere frygt for offentlig tale blandt angstudsatte individer.(8) (9) (10)
Mastell peger på en undersøgelse, der viste, at CBD hjalp rotter med at præstere bedre i en særlig stressende labyrint kaldet en forhøjet plus-labyrint, hvilket lyder usædvanligt, men det er en veletableret type eksperiment til at finde ud af, hvordan noget kan påvirke en persons evne til at håndtere stressende situationer.(11)
”Det ser ud til at have en positiv indvirkning som antiangsteffekter, og der er fordele der, fordi nogle af disse SSRI'er, som er dine typiske depressionsmedicin, kan forstyrre søvncyklussen,” bemærker han. ”Så det ser ud til, at du måske ikke får så stærk en angstdæmpende fordel, som du gør med disse stoffer, men du får heller ikke søvnproblemer. Dette har en fordel for atleten for at hjælpe deres søvncyklus, men mange af disse fordele er i sekundær - du ville ikke tage det til (søvn).”
Kort sagt er der flere beviser for, at det kan forbedre søvn, hvis din søvn forstyrres på grund af angst, ikke så meget, hvis du bare er en sund person, der ønsker at sove bedre.(12)
De anbefalede doser varierer meget. Mange eksperter foreslår ca. 300 milligram taget oralt, men andre har fundet fordel med så lidt som 20 milligram, hvilket er en relativt almindelig dosis i CBD-kosttilskud til atleter. Det er smart at starte med små doser for at vurdere din følsomhed.
Mens mange anbefaler at tage det oralt, er der også anstændige beviser for det når det anvendes topisk - f.eks. i en salve til ømme led - kan det også have en effekt. Gnavere med slidgigt oplevede signifikant forbedrede symptomer på denne måde i en undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Smerte, ligesom en undersøgelse offentliggjort det foregående år på en rotte-model af gigt.(4) (12)
"Der er data om, at selvom du tager CBD sublingual, hvilket sandsynligvis er bedre, da leveren af første gangs metabolisme er meget høj, synes det også at tage det med mad at øge biotilgængeligheden," siger træningsfysiolog Dr. Mike T Nelson.(13) “Selvom disse data stadig er meget forskellige fra person til person.”
”Aktuelle emner, sublinguale olier, indtagelige og vapes er alle levedygtige indgivelsesmuligheder, men du har virkelig brug for at vide, hvordan du bruger dem som værktøjer, der svarer til dine specifikke behov, snarere end helbredende,” siger Katz.
Han anbefaler at tage det sublingualt for angst, topisk for smerter og for hovedpine enten topisk på dine templer og pande eller gennem indånding. Bemærk, at han betragter disse mere som de optimale metoder end de eneste levedygtige. Start lille og spørg dig selv, hvordan du har det hvert tiende minut, indtil en time rammer.
"Hvis virkningerne ikke var nok, skal du øge doseringen," foreslår han. ”Hvis det fungerede for dig, prøv først, så prøv at sænke dosis næste gang for at finde en mere omkostningseffektiv dosis. Når du gør dette nok gange med forskellige leveringssystemer, udvikler du over tid en forståelse af, hvad der fungerer for dig, og hvordan du får mest muligt ud af det.”
Masters Olympic weightlifter og CrossFit®-atlet Hank Berger var med til at grundlægge det atletfokuserede CBD-firma Altrufuel i 2018 og understreger vigtigheden af at købe dine produkter fra de rigtige steder.
”En af de største fejl er at tage et produkt, hvor du ikke ved, hvor det kommer fra - ikke alle følger de standarder, der er angivet,” siger han. ”Der er en virkelig specifik overholdelse, du skal følge. Den egentlige CBD eller hamp skal testes af et tredjepartslaboratorium, så så snart det kommer ud af blomsten, skal det til et laboratorium, og hvis det har større end 0.3 procent THC, så er det virkelig ikke acceptabelt til kommerciel brug.”
Dette er især vigtigt for konkurrencedygtige atleter. Bemærk, at WADA først og fremmest har tilladt brugen af CBD, men nogle forbund kan stadig have det på deres forbudte liste. Men for det andet, Hvis du ikke bruger kvalitets-CBD, kan det indeholde nok THC til at resultere i en positiv test. Kræv kvalitetsbevis fra dine leverandører.
Størstedelen af de undersøgelser, vi har citeret her, var på gnavere - vi har virkelig ikke nok studier af høj kvalitet på mennesker til at komme med meget faste udtalelser om CBD, for ikke at nævne udsagn, der har fuld konsensus i det videnskabelige samfund. Men det er temmelig bredt accepteret, at CBD holder rigtigt løfte som et middel til at lindre smerte, og forskere kæmper for at undersøge de potentielle fordele for angst, immunitet og andre sundhedsområder yderligere.
For nu er vi stadig i de tidlige faser. Men det radikale skift i videnskabelig mening om CBD - fra et ulovligt og malignet stof til en banebrydende smertestillende medicin - er intet mindre end forbløffende.
Fremhævet billede via ElRoi / Shutterstock
1. Burstein S, et al. Cannabidiol (CBD) og dets analoger: en gennemgang af deres virkning på betændelse. Bioorg Med Chem. 2015 1. april; 23 (7): 1377-85.
2. Klauke AL, et al. Cannabinoid CB₂-receptorselektiv phytocannabinoid beta-caryophyllen udøver analgetiske effekter i musemodeller af inflammatorisk og neuropatisk smerte. Eur Neuropsykopharmacol. 2014 apr; 24 (4): 608-20.
3. Woodhams SG, et al. Rollen af det endocannabinoide system i smerter. Handb Exp Pharmacol. 2015; 227: 119-43.
4. Philpott HT, et al. Dæmpning af tidlig fase betændelse med cannabidiol forhindrer smerte og nerveskader ved rotteartrose. Smerte. 2017 Dec; 158 (12): 2442-2451.
5. Petrosino S, et al. Antiinflammatoriske egenskaber af Cannabidiol, et ikke-psykotropisk cannabinoid, i eksperimentel allergisk kontaktdermatitis. J Pharmacol Exp Ther. 2018 juni; 365 (3): 652-663.
6. Peres FF, et al. Cannabidiol som en lovende strategi til behandling og forebyggelse af bevægelsesforstyrrelser? Front Pharmacol. 11. maj 2018; 9: 482.
7. da Silva VK, et al. Ny indsigt i mitokondrie molekylære mål for jerninduceret neurodegeneration: Tilbageførsel med cannabidiol. Send til Brain Res Bull. 2018 maj; 139: 1-8.
8. Shannon S, et al. Cannabidiol i angst og søvn: En stor sagserie. Send til Perm J. 2019; 23: 18-041.
9. Zuardi AW, et al. Virkninger af ipsapiron og cannabidiol på human eksperimentel angst. J Psychopharmacol. 1993 jan; 7 (1 Suppl): 82-8.
10. Bergamaschi MM, et al. Cannabidiol reducerer angst forårsaget af simuleret offentlig tale hos behandlingsnaive patienter med social fobi. Neuropsykofarmakologi. 2011 maj; 36 (6): 1219-26.
11. Guimarães FS, et al. Antianxiety effekt af cannabidiol i den forhøjede plus-labyrint. Psykofarmakologi (Berl). 1990; 100 (4): 558-9.
12. Hammell DC, et al. Transdermal cannabidiol reducerer inflammation og smerterelateret adfærd i en rotte-model af gigt. Eur J Smerter. 2016 jul; 20 (6): 936-48.
13. Stott CG, et al. En fase I-undersøgelse for at vurdere virkningen af mad på den enkeltdosis biotilgængelighed af THC / CBD oromucosal spray. Eur J Clin Pharmacol. 2013 apr; 69 (4): 825-34.
Endnu ingen kommentarer