En positiv, der følger med at være en styrkeatlet, er, at der ikke kræves meget udstyr til at løfte vægte. Hvis du løfter i et kommercielt eller privat motionscenter, er alt hvad du nogensinde har brug for, dit tøj, måske nogle løftesko og et bælte og ærmer, hvis du bruger dem. Der er ikke rigtig meget at løfte, hvorfor styrkesport er så overkommelig i mange tilfælde.
Selvom hvis du ejer dit eget motionscenter, eller hvis du er nyere inden for styrkesport, er der et ekstra niveau af kompleksitet. Udover at kende dit personlige udstyr kan det også være vigtigt at kende løfteudstyr. Hvis du bygger et hjemmegymnastik, er det nyttigt at kende udstyr til at sikre, at din investering går afstanden. Og for dem, der er nyere inden for styrkesport, så kan kendskab til udstyr øge din evne til at beslutte, hvilke redskaber du skal træne med. Det aktuelle redskab i dag er: Barbell.
Ja, den gode ol barbell. Det lange stykke metal, der indeholder andre metalstykker. Lad os ikke overkomplicere dette, så ja, vægtstænger er relativt enkle, men der er et par vigtige forskelle mellem dem, der er værd at vide. Disse forskelle kan hjælpe dig med at finde den bedste vægtstang til din sport (er), træningsbehov og investering.
Til denne artikel skal vi dække fire forskellige typer barbells. Alle disse vægtstænger har forskellige træningsegenskaber, der skal overvejes, når du bruger eller køber dem. For at købe er det vigtigt at huske, at hvert firma vil give lidt forskellige specifikationer på deres vægtstænger, så hvis du beslutter dig for, hvilken barbell du har mest brug for, så er det en god indsats at foretage ekstra forskning i en virksomheds specifikationer (og garantier!).
I denne artikel definerer vi enhver normal vægtstang, som du finder i et kommercielt motionscenter, som en træningsstang. Disse vægtstænger leveres med få sportsspecifikationer for styrke. Denne type barbell vil have en normal knurring i modsætning til den mere aggressive knurling, der findes på power og deadlift barbells.
Denne form for vægtstang vil også variere, når det kommer til en midterste riflingstrimmel, hvilket er en anden konstruktionskarakteristik at være opmærksom på, når du køber.
Uden for denne vægtstangs rifling vil disse stænger også have et varieret rotationsniveau på deres kraver. Vægtløftningstænger vil have kuglelejer til at fremme spin, men normale træningsstænger typisk en form for dæmpning, så de drejer, men ikke med samme hastighed som en Oly-stang.
Et andet kendetegn, der følger med normale træningsvægte, er den pisk, de har. I stedet for at begrænse pisken som en power bar eller øge den som en markløftestang, vil træningstænger falde et eller andet sted i midten. Det er svært at sige, hvor meget nøjagtigt fordi forskellige virksomheder konstruerer deres søjler forskelligt, og ofte får du det du betaler for, så whippier søjler har tendens til at være lidt billigere.
Væksten i powerlifting har skabt en vækst i power barer. Hvis du konkurrerer i USAPL, så kender du power barer alt for godt. Kraftstænger har et par definerende egenskaber, der gør dem ideelle til kraftløftere eller atleter, der ofte bruger tunge belastninger. En power bar er designet til at have lidt eller ingen pisk. For eksempel vil belastning af en tung squat ikke få denne bar til at give afkald på eller vise tegn på pisk ud af hullet, hvilket kan skabe misgrooves i ens mekanik.
Ud over at tilbyde næsten ingen pisk, vil kraftstænger også have mere aggressiv rifling. Dette forbedrer grebet for ting som markløft, og den midterste rifling vil også være aggressiv, hvilket hjælper stangen med at gribe ryggen under squats, især low-bar squats.
Et andet kendetegn, der følger med kraftstænger, er at de ikke roterer som Oly-stænger. De er ofte konstrueret med en fast dæmpning, som vil fremme deres stabilitet og evne til at modstå holdbarhedsspændingerne på kraven ved krave, når de læsses i knebøjler.
Vægtløftning eller Oly vægtstænger er designet af en meget specifik grund, og det er selvfølgelig vægtløftning. Hvis du er en vægtløfteratlet eller træner i denne stil til et flertal af dine træningsprogrammer, er dit bedste valg at investere i eller bruge en vægtløftningstang. Disse vægtstænger er sandsynligvis de mest forskellige fra ovenstående to muligheder.
Vægtløftning vægtstænger vil have normal / lidt mere aggressiv knurring, da både clean & jerk og snatch kræver, at en atlet har et stærkt greb for at fuldføre dem. Den midterste knurring vil ofte være glat, så der er ikke en hård fangst på nakken under ren & ryk, front squat og rene variationer.
Med hensyn til pisk har disse barbells ofte meget pisk i forhold til den normale træning og power barbell. Pisken giver mulighed for højere forskydning af kraft under Oly-bevægelserne, så det er noget at huske på, når man ser på forskellige vægtstænger. Kraverne, i det mindste i pænere Oly-stænger, vil have lejer, der fremmer en hurtig rotation. Pænere Oly barbells vil være dyrere, men de holder ofte med ordentlig vedligeholdelse, så husk det, når du ønsker at investere.
Den sidste store type barbell, vi diskuterer på denne liste, er markløftestangen. Dette er de mest niche vægtstænger på denne liste og har et hovedformål, og det er selvfølgelig dødløftning. En løftestang med dødløft vil være anderledes end ovenstående vægtstænger på få forskellige måder.
Til at begynde med er en løftestang designet til at have en masse pisk, som bruges til at fremme den spænding, du kan anvende i stangen (trækker slakken ud), før du bevæger dig fysisk. Hvis du konkurrerer i powerlifting-forbund, der bruger en deadlift-vægtstang, så er du sandsynligvis vant til at bruge denne stil af barbell. Oven på den øgede pisk vil en løftestang være lidt længere end de andre vægtstænger, men denne forskel er ret minimal.
Riflingen på markløftestænger vil ofte være mere aggressiv end din standard træningsstang, og det er for at fremme greb, da dette er en vægtstang, der er fokuseret specielt til markløft.
Uden for de ovennævnte fire vægtstænger er der masser af forskellige træningsmuligheder for folk, der ønsker specifikke træningstilpasninger. Nedenfor dækker vi kort fem forskellige typer "barbells", der kan bruges i din træning.
Er der flere typer vægtstænger end inkluderet på denne liste, ja, men det er de største spillere, du vil se i kommercielle, private og hjemme-motionscentre. Hvis du er en dedikeret styrkeatlet, så er det nyttig træning på en barbell, som du i sidste ende vil konkurrere med. For dem, der køber en vægtstang, kan det med den samme logik være nyttigt at træffe det bedste valg.
Vores råd? Find den vægtstang, der passer bedst til din sports- og træningsstil, og markér derefter en time i din kalender for at undersøge på tværs af flere virksomheder, der tilbyder den barbell.
Endnu ingen kommentarer