5 trin til at opbygge dit drømmehjem-motionscenter

1235
Vovich Geniusovich
5 trin til at opbygge dit drømmehjem-motionscenter

At bygge et hjemmegymnastik kan være skræmmende, og du ved muligvis ikke, hvor du skal starte. Men hvis du nedbryder det trin for trin, er det ikke så svært eller dyrt som det oprindeligt kunne synes.

Her er fem enkle trin til at starte dit hjemmegymnastik. Det er ekstremt vigtigt at påpege, at disse ikke behøver at ske på én gang, men kan gradvist ske over tid.

1. Dedikér noget plads

Jo mere plads, jo bedre, men det første skridt er at finde et sted og rydde et rum til træning. Dette kan være i garagen, kælderen eller andre steder i huset. Det vigtigste punkt i dette trin er, at du kun bruger det til dette formål! Det kan være let at hurtigt fylde det op med opbevaring, og inden du ved af det, er pladsen væk.

Hvis du overhovedet kæmper for at finde et hvilket som helst rum, skal du prøve at rydde et rum med 4 x 8 fod. Dette handler om størrelsen på en standard deadlift-platform og al den plads, der er nødvendig for at komme i gang. Her vil du være i stand til at udføre hundreder af forskellige øvelser. Når du fortsætter med at vokse, skal du arbejde for at holde så meget ”åbent rum” som muligt og sørge for, at der altid er plads til at bevæge sig frit i dit motionscenter.

2. Køb dit første udstyr

Få dit første udstyr baseret på dine mål. For mange ville dette være en vægtstang. Vægten er midtpunktet i ethvert fitnesscenter. Du vil også gerne tilføje nogle plader (kofangere eller jern). Ja, det er to stykker udstyr, men disse går hånd i hånd. Hundredvis af træningsprogrammer kan udføres med denne kombination af udstyr, og både styrke- og udholdenhedstræning kan afsluttes.

Hvis du har brug for at spare nogle penge, er der normalt muligheder tilgængelige på Craigslist eller andre brugte markedspladser, og prisen på disse varer fortsætter med at falde, når flere virksomheder begynder at producere disse varer. En anstændig vægtstang og plader er meget mere overkommelige i forhold til hvad de var endda for bare 5 år siden.

[Brug for hjælp til din barbell erobring? Tjek de bedst rangerede vægtstænger i 2019!]

Skal jeg få jern- eller kofangerplader?

Kofangerplader er nødvendige, hvis du vil træne olympiske elevatorer. De er lavet næsten udelukkende med tæt gummi, så de ikke bliver så høje eller så skadelige for gulvet, når de smider dem. Kofangerplader er dyrere end deres kolleger, men tilbyder mere fleksibilitet, fordi de kan bruges til alle vægtstangslifte på en mere sikker måde.

Jernplader er vejen at gå, hvis alt hvad du planlægger at gøre, er løft som squat, bænk, markløft og andre elevatorer, hvor du ikke taber vægtene fra taljen. De fleste jernplader er holdbare, og du kan faktisk købe dem på den brugte markedsplads for omkring $ o.50 pund. Generelt er de meget billigere end kofangerplader. Ikke desto mindre, hvis du går jernpladens rute, så vil du sandsynligvis få tilføjet en slags gulve.

3. Tilføj gulvbelægning

Traditionelle gymgulve er ret dyre, men der er alternative muligheder. Hestestallemåtter fra et firma som Tractor Supply vil give dit gulv sikkerhed og et behageligt sted, hvis du har brug for at komme på jorden (til burpees, push-ups osv.). Det kan også hjælpe med at reducere noget af den støj, som en vægtstang giver, når den falder ned på jorden.

Dette er noget, som jeg personligt ventede for længe på at gøre i mit hjemmegymnastik og ikke indså den forskel, det ville gøre før år i min garage gym rejse. Med godt gulv kan du udføre enhver øvelse hvor som helst i gymnastiksalen, hvilket gør den meget mere alsidig end kun at være i stand til at udføre begrænsede bevægelser på forskellige steder.

4. Køb det andet målorienterede udstyr

Få det næstvigtigste stykke træningsudstyr til dig baseret på dine mål. Dette vil sandsynligvis være et squat rack, som vil tilføje et helt nyt element til din hjemmekonfiguration.

Du behøver ikke engang at gå i gymnastiksalen til bendag! En pull-up bar eller et stykke cardio-udstyr ville også være solide muligheder. Disse kan også afhentes og købes fra brugte markedspladser.

5. Dediker lidt tid

Mit råd, dedik mindst en eller to træningsprogrammer om ugen i hjemmetræningen med det, du har i øjeblikket. Du sparer tid og lærer, hvad du vil tilføje næste. Dette er også et godt tidspunkt at lære, om du endda vil udvide. Du lærer måske, at du kun vil træne derhjemme et par gange om ugen, og der er ingen grund til at opbygge et større, bedre motionscenter.

I sidste ende skal et hjemmegymnastik bygges et trin ad gangen. Disse første fem trin behøver ikke at ske på én gang. Det er et maraton, ikke en sprint. Når du først har fået fundamentet og ved, at du vil dyrke gymnastiksalen, kan de sjove ting tilføjes. En opsætning af et hjemmegymnastiksal vil være en af ​​de bedste investeringer, du kan foretage, selvom du elsker at gå til dit traditionelle motionscenter. Nem adgang til fitness er noget, som alle kan drage fordel af.

Feature-billede fra @garagegymexperiment Instagram-siden. 


Endnu ingen kommentarer