Hvad er de bedste spisesteder i fryseren?
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 61 af 6
© Erik Isakson / Blend Images / Corbis
Produktions- og kødgangene er ikke de eneste dele af supermarkedet, der fortjener din opmærksomhed, når du prøver at spise sundt. Næste gang du handler i dagligvarer, skal du tilbringe et par minutter i fryseafsnittet. Gemt mellem disse liter is og frosne pizzaer er et overraskende sundt udvalg af kvalitetsfødevarer, der kan hjælpe med at fremskynde dit forberedelsesarbejde og holde din diæt på sporet. Nedenfor et par nøgleelementer, der skal overvejes. SE OGSÅ: Få 30 fødevarer med højt proteinindhold, lavt kalorieindhold
2 af 6
© Kröger / Gross / mad lidenskabelig / Corbis
Afhængigt af hvor du bor, kan frisk frugt og grøntsager have deres grænser i vintermånederne. En halvliter blåbær eller hindbær kan ikke kun være pebret, de kan også mangle smag. Fordi de fleste frugter og grøntsager er flashfrosne ved maksimal modenhed, går næringsstofferne ikke tabt. Faktisk fandt en undersøgelse fra University of Georgia, der sammenlignede frisk frugt og grøntsager med deres frosne kolleger, at de frosne muligheder havde højere niveauer af mange vitaminer og mineraler. Frosne grøntsager koger hurtigt op, og frugt er gode ingredienser til at gøre smoothies smagere rigere.Prøv dette: Cascadian Farm Organic Berries
3 af 6
© Sandhya Hariharan / The Picture Pantry / Corbis
I modsætning til traditionelle tortillas, der findes i andre dele af supermarkedet, er spirede korn tortillas en stor kilde til fiber, vitaminer, mineraler og endda protein. Og kvalitetskulhydrater som disse giver brændstof til dine hårdtarbejdende muskler. Fordi de ofte er lavet uden tilsatte konserveringsmidler, skal de opbevares i fryseren for at bevare deres friskhed.Prøv dette: Food for Life Sprouted Grain Tortillas
4 af 6
Gå ikke automatisk igennem den frosne middagsag. Selvom traditionelle tv-middage manglede smag, efterlod dig sulten og var fyldt med natrium, har den nye generation af færdiglavede måltider et meget sundere spin (og bedre smag). Så hvordan vælger du blandt de uendelige muligheder? Prøv at vælge et måltid, der indeholder mindst 25 gram protein og 3 gram fiber. Balancér derefter resten af din tallerken med en sidesalat eller nogle dampede grøntsager til endnu mere fiber. Prøv dette: Stouffer's Fit Kitchen, en ny linje, der kan prale af imponerende 25 plus gram protein pr. Måltid.
5 af 6
Du kender allerede til de mange fordele ved omega-3 fedtstoffer, som kan hjælpe med at forbedre muskelgendannelse, kan beskytte mod hjertesygdomme og demens og måske endda supplere fedt-tabsindsats. Fisk, især vilde laks, er en nem måde at øge dine omega-3 niveauer på. Friskhed bevares, da fisk ligesom frugt og grøntsager typisk er frosne. Frossen fisk er normalt også betydeligt billigere end det friske alternativ, og den varer i op til seks måneder i din fryser - i modsætning til frisk, som skal koges inden for et par dage.Prøv dette: Hele fangster (fås på Whole Foods).
6 af 6
© maden lidenskabelig / Corbis
Frossen yogurt: Lad dig ikke narre af de sundhedsmæssige halo-mest frosne yoghurt er fyldt med sukker og adskiller sig ikke meget fra is, når det kommer til generel ernæring.Frosne juice: Disse er fyldt med sukker og intet af fiberen fra hele frugter. Hvis du har brug for juice, skal du kigge efter 100% frugtsaft uden tilsat sukker.Frosne morgenmadssøter: Med mindst lige så meget sukker som en dåse sodavand er disse fødevarer som brødrister Strudel en farlig måde at starte din dag på.
Tilbage til introProduktions- og kødgangene er ikke de eneste dele af supermarkedet, der fortjener din opmærksomhed, når du prøver at spise sundt. Næste gang du handler i dagligvarer, skal du tilbringe et par minutter i fryseren. Gemt mellem disse liter is og frosne pizzaer er et overraskende sundt udvalg af kvalitetsfødevarer, der kan hjælpe med at fremskynde dit forberedelsesarbejde og holde din diæt på sporet. Nedenfor et par nøgleelementer, der skal overvejes.
SE OGSÅ: Få 30 fødevarer med højt proteinindhold, lavt kalorieindhold
Afhængigt af hvor du bor, kan frisk frugt og grøntsager have deres grænser i vintermånederne. En halvliter blåbær eller hindbær kan ikke kun være pebret, de kan også mangle smag. Fordi de fleste frugter og grøntsager er flashfrosne ved maksimal modenhed, går næringsstofferne ikke tabt. Faktisk fandt en undersøgelse fra University of Georgia, der sammenlignede frisk frugt og grøntsager med deres frosne kolleger, at de frosne muligheder havde højere niveauer af mange vitaminer og mineraler. Frosne grøntsager koger hurtigt op, og frugt er gode ingredienser til at gøre smoothies smagere rigere.
Prøv dette: Cascadian Farm Organic Berries
I modsætning til traditionelle tortillas, der findes i andre dele af supermarkedet, er spirede korn tortillas en stor kilde til fiber, vitaminer, mineraler og endda protein. Og kvalitetskulhydrater som disse giver brændstof til dine hårdtarbejdende muskler. Fordi de ofte er lavet uden tilsatte konserveringsmidler, skal de opbevares i fryseren for at bevare deres friskhed.
Prøv dette: Food for Life Sprouted Grain Tortillas
Gå ikke automatisk igennem den frosne middagsag. Selvom traditionelle tv-middage manglede smag, efterlod dig sulten og var fyldt med natrium, har den nye generation af færdiglavede måltider et meget sundere spin (og bedre smag). Så hvordan vælger du blandt de uendelige muligheder? Prøv at vælge et måltid, der indeholder mindst 25 gram protein og 3 gram fiber. Balancer derefter resten af din tallerken med en sidesalat eller nogle dampede grøntsager for endnu mere fiber.
Prøv dette: Stouffer's Fit Kitchen, en ny linje, der kan prale af imponerende 25 plus gram protein pr. Måltid.
Du kender allerede til de mange fordele ved omega-3 fedtstoffer, som kan hjælpe med at forbedre muskelgendannelse, kan beskytte mod hjertesygdomme og demens og måske endda supplere fedt-tabsindsats. Fisk, især vilde laks, er en nem måde at øge dine omega-3 niveauer på. Friskhed bevares, da fisk ligesom frugt og grøntsager typisk er frosne. Frossen fisk er også normalt betydeligt billigere end det friske alternativ, og den varer i op til seks måneder i din fryser - i modsætning til frisk, som skal koges inden for et par dage.
Prøv dette: Hele fangster (fås på Whole Foods).
Frossen yogurt: Lad dig ikke narre af de sundhedsmæssige halo-mest frosne yoghurt er fyldt med sukker og adskiller sig ikke meget fra is, når det kommer til generel ernæring.
Frosne juice: Disse er fyldt med sukker og intet af fiberen fra hele frugter. Hvis du har brug for juice, skal du kigge efter 100% frugtsaft uden tilsat sukker.
Frosne morgenmadssøter: Med mindst lige så meget sukker som en dåse sodavand er disse fødevarer som brødrister Strudel en farlig måde at starte din dag på.
Endnu ingen kommentarer