Hos BarBend elsker vi altid, når elite-atleter prøver forskellige former for styrkesport. For eksempel Max Lang, en 77 kg tysk vægtløfter, der "lider" gennem en CrossFit®-klasse og giver sine tanker om det. På en underlig måde får det resten af os til at føle sig lidt mere menneskelige, da selv eliteatleterne oplever lignende kampe, som vi alle føler.
Aleksey Torokhtiy, en vægtløfter på 105 kg fra Ukraine, der tog guld i de olympiske lege i 2012 med en total på 412 kg, prøvede for nylig CrossFit. I øjeblikket er Torokhtiy pensioneret fra formel konkurrence, men han er stadig aktiv med styrkesport.
Den sidste sommer i juli ramte han en 245 kg og 255 kg (561 lb) push-jerk ved CrossFit Games, som muligvis er den tungeste nogensinde optaget på video. Torokhtiy har nu sendt fire videoer på sin YouTube-kanal af sin CrossFit-rejse, og ærligt talt håber vi, at han fortsætter med at gøre det.
En video indsendt af Aleksey TOROKHTIY (@torokhtiy) den
Den første video indeholder Torokhtiy, der diskuterer sin transformation fra vægtløftning til funktionel fitness. Han har følgeskab af CrossFit niveau 1 træner Dmytriy Melkinov og gennemgået en normal første dag Melkinovs gym.
Melkinov tager Torokhtiy gennem en række vurderinger såsom pullups med bryst rammer stangen, håndstand pushups og tæer til bar.
Del to af Torokhtiys videoserie indebærer, at Melkinov fører ham gennem en træning, som han har fået at vide at gøre i et behageligt tempo. Naturligvis ser det ud til, at selv et behageligt tempo er noget af en kamp for den olympiske mester.
Hele videoen indebærer, at Torokhtiy laver ansigter, der er langt fra begejstrede og energiske gennem træningen.
I del tre begynder træningen at tage sig op i intensitet, og Toroktiys første opgave er 10-minutters samlede pull-ups (lige minutter) og håndstand-pushups (ulige minutter). Dernæst er en front squat på 10 reps x 10 sæt, udført ved 100 kg (som Toroktiy påpeger er sandsynligvis 40-50% hans 1-RM).
Efter squats - Torokhtiy nævner, at i olympisk vægtløftning går reps aldrig forbi 4-6 - da han kæmper for at få vejret. De sidste øvelser er et 3 × 3-kompleks med 25kcal række, 20 burpees og 15 boksespring uden tidsbegrænsning. Jeg er ikke sikker på hvorfor, men der er noget ved at se guldmedalje Torokhtiy lave flere burpees, der er så tilfredsstillende.
Efter min mening var dette den bedste video endnu. Det indebærer, at Torokhtiy arbejder på ringe, før han gør en skør mængde styrkeudhold for hans ben. De første øvelser er en 12-minutters EMOM af tæer til bar og ring pushups (dips). Jeg vil ikke lyve, jeg tror måske, jeg er en lille bedre end Torokhtiy ved ringfald.
Anden del af videoen er den bedste af alle videoerne endnu. Melkinov og Torokhtiy arbejder på at indstille en 20-rep max for at gå lunges. De stopper vurdering ved 120 kg (264 lbs) og quad pumpen Torokhtiy har i slutningen af det er latterligt - jeg er ærligt jaloux.
Efter lungerne kommenterer Torokhtiy, at han har det som om, ”i morgen rives hans røv af.”Hvis dette volumen ikke var nok, afsluttede de med en 30-minutters cykeltur, der afslutter videoen.
Hvornår slutter disse videoer? Vi er stadig ikke sikre, men set ud fra det - Torokhtiy gør nogle store fremskridt i sin overgang til CrossFit-verdenen.
Hvem ved ... måske kalder CrossFit Games 2018 Torokhtiys navn.
Feature-billede fra Aleksey Torokhtiys YouTube-kanal
Endnu ingen kommentarer