En nylig undersøgelse, offentliggjort i Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, viste, at det at gå i fem minutter på toppen af hver time øgede medarbejdernes lykke og styrke, samtidig med at man reducerede træthed og sultbehov.
I undersøgelsen sammenlignede forskerne virkningerne af en session med fysisk aktivitet om morgenen med “mikrobouts” hele dagen med at sidde ved et skrivebord hele dagen. Det er ingen overraskelse, at det at sidde hele dagen koster krop og sind, men selv små mængder aktivitet i løbet af dagen kan være nyttige til at styrke dit helbred.
Forskere fandt ud af, at mikrobouts af aktivitet havde den bedste effekt på humør, energiniveauer og kognitiv funktion. Mens et anfald af aktivitet om morgenen stadig er bedre end at sidde i seks timer i træk og det blev vist at øge kontorarbejdernes selvopfattede energi, forbedrede mikrobouts-metoden arbejdstagernes humør, nedsat træthed og reduceret madbehov.
SE OGSÅ: Hvordan et skridt væk fra dit skrivebord kan sænke blodtrykket
Endnu ingen kommentarer