Når det kommer til forbedring på bænkpressen, er det kun få atleter, der kender den proces mere end kraftløftelegenden Jenn Thompson. Hun betragtes som en tekniker på bænkpressen, aka en atlet, der er perfektioneret / specialiseret i en bevægelse og sidder på toppen af eliten. Da vi snuble over Omar Isufs nyeste YouTube-video med Thomspon, følte vi, at det var værd at dele.
Videoen indeholder Thompson, der diskuterer et af hendes yndlings tip til at forbedre en bænkpresse, og det var lidt anderledes end hvad vi forventede. I stedet for din normale scapulære tæthed, samling af led og tæthed i hele kroppen, Thompson påpegede en kø ofte overset: Ben Drive.
For den rekreative og nyere atlet er benkørsel et signal, der kan være svært at sømme ned og udrette, når man ringer til teknik. Det er en meget subtil kø, men kan kaste hele bænkpressen (eller optjene røde lys), hvis den ikke udføres korrekt. I Isufs video demonstrerer Thompson, hvordan man opsætter og placerer sig selv for bedst at udnytte deres bendrev, sammen med hvorfor det er så vigtigt at flytte stor vægt.
Vi anbefaler stærkt at tjekke den korte video nedenfor, og hvis du er interesseret i bare at se stikket, så spring til ca. 2:00 i videoen!
For dem der ikke kender Thompson, er hendes konkurrencedygtige powerlifting CV skøre imponerende med seks IPF Bench Press World Championships og fire IPF Classic Powerlifting World Championships. Derudover har hun flere verdensrekorder inklusive (ikke vist under hendes samlede verdensrekord på -63 kg):
Hvis du vil have flere tip til bænkpres fra Thompson, skal du tjekke denne artikel og fremhæve et af hendes yndlings tilbehør, der ofte overses og underudnyttes!
Fremhævet billede fra Omar Isuf YouTube-kanal.
Endnu ingen kommentarer