Træn dit bryst efter størrelse og styrke

 JACKSON'S REGLER FOR UDDANNELSE AF BRYST 

• Fri vægtbevægelser som bænkpresser og skråpresser med både vægtstænger og håndvægte skal danne kernen i dine træningsprogrammer for at opbygge et solidt fundament af størrelse.
• Angreb dit bryst fra flere vinkler ved hjælp af fedt-, hældnings- og tilbagegangsbænke for at arbejde på alle områder af brystet.
• Hold brystet højt og skuldrene tilbage for at opretholde stress på pecs.

”Mange bodybuildere hævder at være de stærkeste. Men hvor mange af dem har et bælte derhjemme, der siger 'Verdens stærkeste bodybuilder?'”-Johnnie Jackson, 2009 Olympia verdens stærkeste bodybuilder

 JACKSON'S BORSTE TRÆNING 

Hældning Tryk: 4 sæt, 8-12 reps

Dumbbell Bench Press: 4 sæt, 8-12 reps

Siddende maskintryk: 3 sæt, 8-12 reps

Kabelovergang: 3 sæt, 10-15 reps