Da den britiske styrkeløfter Tom Martin rev sin bicep ved World Powerlifting Congress 'European Championships, regnede vi med, at han var færdig med dødløft i et stykke tid. Han havde andre planer.
Atleten på -110 kg oplevede en komplet tåre og sagde i en diskussion om reddit, at ”det er helt løsrevet, der er ingen mellemgrund på det.”
Men kraftløftere kommer til kraftløft. Mindre end to uger efter skaden og en dag før han gik ind på sin genoprettelsesoperation besluttede Martin at afholde et mock-møde. Han lagde en kneb på 350 kg (771.6 pund), en bænk på 200 kg (441 pund) og en dødløft på 370 kg (815.7 pund). Det er i alt 920 kg (2028 lb).
Bemærk, at han har trukket kroggreb siden skaden.
For at sætte det sammen.8 pund). (Bicep-tåren skete, da han forsøgte en markløft på 411 kg eller 906 pund.)
Vi troede, det var vanvittigt nok, da han postede deadlifts på 250 kg (551 lb) i weekenden.
Vi troede at var skør. Men han gik videre og slog 120 kg ekstra på baren.
Hvis du er ligesom os, tænkte din første det sandsynligvis, “Hvorfor?”Skulle han ikke hvile sig og arbejde på lunger og benløftere? Martin forklarede,
Hvis du er nødt til at spørge, hvorfor jeg føler behov for at gøre dette, kunne jeg virkelig ikke tilstrækkeligt forklare dig, hvor meget en mental kamp det er for mig at være positiv og håbefuld gennem dette, og hvor meget det betyder at være i stand til at gør det stadig. I dag var en stor sejr for mig og gør mig meget gladere for situationen.
Han sagde videre i kommentarerne, at han ikke vil være i stand til at løfte sådan i lang tid efter sin operation, så ”alt hvad jeg kan gøre for at vedligeholde alt, hvad jeg allerede har bygget, og sætte mig i den bedste position, efter at jeg Jeg er gendannet er umagen værd.”Genopretning efter en biceps-tåre tager mindst tolv uger.
Så bør alle bare trække i kroggrebet for at undgå bicep-tårer? For det første ser det ud til, at der er en chance for, at Martins bicep rev, fordi han tog antibiotika, hvilket kan øge risikoen for ligamenttårer - ikke nødvendigvis fordi hans form var slukket.
(Se vores fulde artikel om, hvordan du undgår en biceps-tåre!)
Men med hensyn til krogen greb spørgsmål, bicep tårer ske, når bicep sættes under mere belastning, end det kan klare, så du virkelig ønsker at minimere mængden af belastning på musklen. Kroggreb hjælper med dette, men det betyder ikke dig har at bruge det. Det betyder bare, at du skal være ekstra forsigtig for at sikre, at du ikke krøller eller trækker med bicep, mens du løfter, ikke engang lidt. Armene skal holde vægten og ikke rigtig løfte den.
God form er også kritisk vigtig for at undgå en tåre. Dårlig hofte mobilitet kan få en løfter til at bøje sig fremad og overbelaste bicep, ligesom en svag kerne, en afrundet ryg eller et hvilket som helst antal formproblemer.
Martin vil sandsynligvis ikke løfte løft i et stykke tid nu, hvor han er blevet opereret, men vi har lært, at denne fyr spiller efter sine egne regler. Under alle omstændigheder ønsker vi ham en hurtig bedring.
Fremhævet billede via @tommartinpl på Instagram.
Endnu ingen kommentarer