Der har været en kontrovers, der brygger inden for stof- og alkoholrehabilitering i årevis.
De fleste eksperter inden for alkoholisme kan lide at prædike ”en gang en narkoman, altid en narkoman.”Hvis du er alkoholiker, vil du altid være alkoholiker, selvom du har været ædru i 20 år. Det betyder, at du aldrig kan drikke igen, ikke engang lidt socialt, ikke engang et glas vin en gang om ugen med din kone på date night.
Men en nyere teori siger noget andet. I en nøddeskal siger det, at alkoholikeren efter en periode med afholdenhed (såvel som at udvikle andre adfærdsmæssige mekanismer for håndtering) kan gå tilbage til at være en social drinker, som at tage en øl på boldspelet, og han vil være helt fin.
Nu er naturligvis bekymringen her om den glatte skråningseffekt. Fører det ene glas Pinot Grigio til to, derefter en hel flaske og derefter en kvart tequila inden morgenmaden? Det afhænger lidt af den enkelte: nogle mennesker kan håndtere en social slurk, andre ikke.
Men hvad har det at gøre med diæt, fedt tab og at være magert?
Binge spisning er nu spiseforstyrrelse nummer et. I bodybuilding-verdenen tilskyndes ofte en form for dette: snyderiet. Nogle gange er der endda masser af videnskab til at sikkerhedskopiere det.
Men denne fysiologiske videnskab har ført til, at mange mennesker aldrig når deres mål for fedt tab. Hvorfor? Ofte på grund af psykologisk videnskab: du rationaliserer at spise masser af lurvede fødevarer, og efter et tidspunkt kan du ikke træne din skøre diæt.
Et par spørgsmål at stille dig selv:
Hvis ja, har du muligvis et problem. Du er muligvis en snyderi.
Men det er ikke kun en mental ting. Vi ved nu, at balancen i dine tarmbakterier i høj grad påvirker dit trang. Kort sagt kræver de dårlige bugs at blive fodret, og de kan faktisk påvirke din hjerne og udløse latterligt stærke trang.
Problemet med snyderi er, at du en gang om ugen giver denne dårlige tarmbakterie alt, hvad den ønsker, og du hjælper med at opbygge kolonien, som derefter plyndrer landsbyen med gode bakterier. Og det betyder, at din trang til uønsket aldrig aftager. Faktisk bliver de værre.
Hvordan dræber eller i det mindste reducerer du de sultne tarmbugs? Nå, du sulter dem. Du undlader at snyde mad.
De kæmper mod dig. Der foregår en rigtig afhængigheds ting her. Og du bliver nødt til at lide lidt, indtil balancen er gendannet. Men så forsvinder trangen. Hvis du finder ud af, at du vil have de sunde fødevarer og ikke bliver fristet af junkfood, har du vendt et hjørne. At være mager bliver nu meget lettere.
Ligesom alkoholikeren afhænger dette af individet og tiden. Hvis du afholder dig fra de kropsvragende madvarer længe nok, har du sandsynligvis fuld kontrol, når du snyder. Se på ovenstående spørgsmål igen. Kan du nu svare dem ”nej”? Så har du sandsynligvis det godt.
Hvor lang tid tager dette? Det kan afhænge af, hvor fedt du er ... eller var. Hvis du tilbragte år som en fed fyr (som jeg gjorde), vil det tage længere tid. Der er ikke noget fast svar her. Du skal arbejde på det og være det, jeg kalder ”kropsbevidst.”
Men her er en tommelfingerregel, der skal følges: Spørg dig selv, inden du spiser et snydemål, ”Er jeg relativt mager? Har jeg mindst et par synlige mavemuskler?”Hvis svaret er ja, kan du sandsynligvis håndtere et snyderi. Men hvis du stadig er fed, så spring det over.
Jeg siger det mere dristigt: Snydmåltider er for allerede magre mennesker.
Barske? Ja, men som en fyr, der hæmmede hans fremskridt i årevis ved at købe ind i idéen om snyderi, har det været min oplevelse. Og det er det, der fungerer for langt de fleste mennesker.
Endnu ingen kommentarer