Tip Den sunde praksis, der gør dig pudgy

Den usunde sundhedsfade

Jeg kan ikke tåle det. Overalt står klæbende ansigtskvinder med ruller af insulinresistent fedt omkring deres taljer i kø ved Jamba Juice, Juice Jamboree eller Juice Caboose, alt sammen sprængende om, hvordan når deres saftfaste er overstået, vil deres lever blive afgiftet og virginal , deres klumpede kroppe bliver pludselig magre af Wonder Woman, og Adele-sange begynder at magisk spille fra iCloud-himlen, hver gang de kommer ind i et rum.

Jeg vil samle dem alle sammen og begrave dem og deres medskyldige, søde kæreste i kasseret mangomasse.

Hør, juicing afgifter ikke squat, det får dig ikke til at læne dig, og det er egentlig ikke så sundt.

Afgiftningsmyten

På en eller anden måde begyndte folk uden mere viden om videnskab og ernæring end en flodørred at tro på, at din krop skal affedtes, og saftning er, hvordan du gør det. Det er en god forestilling, men der er absolut ingen beviser, der understøtter det. Derudover er din lever og nyrer smukt konstrueret til at gøre netop det alene, tak.

Sundhedsmyten

Disse melonhoveder mener, at saftpressning tillader kroppen at absorbere næringsstoffer bedre. De tror, ​​at al den uforarbejdede fiber i hele fødevarer forringer fordøjelsesprocessen. Dette er sandsynligvis grunden til, at et stort antal af disse kvinder og mænd ikke har poopet siden sidste kvartal.

Menneskelige typer udviklede sig forarbejdningsfibre og gjorde det meget godt, før John Oster opfandt frugt og grøntsager, der pulveriserede Osterizer. Det er derfor, vi har bakterier i vores tarme. Desuden er fiber afgørende for helbredet og som antydet poopiness.

Mysten "Juicing Makes You Lean"

Frugt og grøntsager er forholdsvis lave i kalorier, ikke sandt? Så hvad er forskellen, om du spiser dem hele eller drikker dem ned??

Der er en stor forskel. Du spiser muligvis en enkelt appelsin, æble eller mango på én gang, men spiser du fire, fem eller mere? Det er hvad der sker, når du drikker juice (hvert stykke gennemsnitlig, saftig frugt giver op omkring en fjerdedel af en kop juice).

For det andet er alle fibre blevet pulveriseret af en saftpressers knive. Det betyder, at der ikke er noget, der bremser absorptionen. Blodsukkeret stiger hurtigt, ligesom insulin også gør. Insulin hæmmer nedbrydningen af ​​fedt. Desuden gør denne juicing ting ofte nok, og din krop bliver gradvist insulinresistent, hvilket er det første skridt mod type II diabetes.

Endelig inkluderer definitionen af ​​god ernæring også protein og fedt, ikke kun jordbaseret frugt og grøntsager.

Forslag

• Hvis din diæt er understandard, kan du drikke lejlighedsvis juice for at slå din ernæringsmæssige frugt- og grøntsagsbillet. Men det er bedre at spise dem hele.
• Lad ju-rista om muligt tilføje en scoop eller to protein til saften for at bremse absorptionen og gøre det færdige produkt lidt tættere på et ernæringsmæssigt acceptabelt måltid.
• Rens ikke juice. Nogensinde. Det er latterligt latterligt.