Tip Det bedste forbandede søvn tip nogensinde

Dit vækkeur er Hitler

Der foregår meget, mens du sover. Den gennemsnitlige person gennemgår fire til fem søvncyklusser hver nat. Hver af disse cyklusser har flere faser: fire forskellige faser af NREM-søvn og et trin med REM-søvn. Du går fra let søvn til dyb søvn og tilbage igen, igen og igen.

Når dit sind og din krop er helt udhvilet og genopladet, afslutter cyklusser naturligt, og du vågner op. Det er elegant og delikat og mirakuløst ... medmindre du bruger et vækkeur, der smider en stor klangende abenøgle ind i maskinen med god søvn.

Den værste måde at starte din dag på

Når alarmen går, er du tvunget til at vågne op i den forkerte cyklus eller i søvnfasen. I første omgang er du desorienteret, du har lyst til lort, dine naturlige hormonsvingninger er uden for kilter, og normalt føler du dig som en brugt tampon en god del af morgenen.

Men folk, der har trænet sig i at sove og vågne naturligt uden alarm ..

• Er sundere generelt
• Har mindre stress
• Oplev færre junkfood-cravings
• Har mere energi
• Bliv generelt slankere

Det kan gøres

Min kone og jeg droppede vækkeuret for mange år siden. Og nej, vi kommer aldrig for sent til noget. Faktisk har vi normalt spist et måltid, haft en træning, gået hunden og lagt en times arbejde her på T Nation inden kl. 8.

Så hvordan gør du dette? Det virker umuligt i starten, ved jeg det. Men det hele begynder med at gå i seng tidligt, konsekvent. For Dani og jeg betyder det, at vi er i seng kl. 20:30. Vores vækketid svinger med 15-30 minutter, fordi vi ikke tvinger den med en alarm.

Når sind og krop genstartes helt af søvn, vågner du op naturligt. Hvis søvnprocessen har brug for 30 minutter mere eller 30 minutter mindre, kan det ske organisk uden afbrydelse. For os slutter søvncyklussen fra 5 til 5:30.

Din tidsplan vil naturligvis variere, men det hele starter med at ramme sæk tidligere end du gør nu og lade søvnmaskineriet afslutte sit job. Ja, jeg ved, du har travlt, og ja, jeg ved, at du ikke kan gøre dette med en nyfødt i huset. (Jeg ved også, at du ser flere timers tv om natten.) Men prøv i det mindste at tillade dig selv et "vindue" til din vågentid i stedet for at indstille en alarm til et bestemt tidspunkt.

Supplement Hjælp

Brug en naturlig søvnhjælp som Biotests Z-12 ™ til at regulere dine søvncyklusser og bruge mere tid i de efterfyldende faser af søvn. Hvad de fleste finder med Z-12 ™ er, at de er bedre i stand til at gennemføre alle søvncyklusser, fordi hver enkelt er mere effektiv og genoprettende.