Tip Tag dette vitamin til bedre sex

Mere D til store O'er

Der er endelig en god grund til skjult leversnaps i din kone eller kærestes granola.

Det viser sig, at kvinder med højere niveauer af D3-vitamin - findes i fødevarer som okselever, æggeblommer, ost og fed fisk - ser ud til at fungere bedre seksuelt. De oplever mere lyst, ophidselse og smøring ud over at have mere intense orgasmer.

Studiet

Endokrinologer, der rapporterer om international urologi og nefrologi, rekrutterede 108 kvinder i alderen 21 til 51 år til at udfylde spørgeskemaet for kvindelig seksuel funktionsindeks for at evaluere deres seksuelle funktionalitet.

Forskerne målte også østradiol, testosteron, FSH, LH, DHEA, TSH og thyroxin niveau ud over vitamin D3 niveauer. Hvad de fandt ud af var, at kvinder med høje eller højere niveauer af D3-vitamin i deres blod scorede højere på alle faktorer, der vedrører seksuel tilfredshed.

Overraskende nok var der dog ingen hormonelle forskelle mellem de mere seksuelt tilfredse kvinder og de mindre seksuelt tilfredse kvinder. Det eneste der adskilte sig var vitamin D3 niveauer.

Ikke bare et seksuelt problem

En vitamin D-mangel er ikke kun et muligt seksuelt problem. Denne almindelige mangel kan også forårsage eller forværre sygdomme som multipel sklerose, kræft og hjertesygdomme. Det spiller også en stor rolle i immunsystemets sundhed samt spiller en vigtig rolle i depression.

Problemet er, at ikke mange fødevarer har anstændige mængder. Sikker på, du kan få det fra fødevarer som lever og fed fisk, men de fleste amerikanere får det fra D-vitaminberigede mejeriprodukter.

Problemet er, at D-vitamin er fedtopløseligt, og mange amerikanere drikker eller spiser fedtfrie mejeriprodukter, hvilket resulterer i, at alt det vitamin D-befæstning går til spilde, de små D-vitaminmolekyler flyder rundt om din mave og tarme og venter forgæves på deres evigt hjem.

Der er også et andet problem med D-vitamin opnået fra diætkilder. Mens det hurtigt kommer ind i blodbanen (forudsat at der er noget fedt i kosten, som det kan opløses i), forlader det også systemet hurtigt.

En bedre måde at få D-vitamin på

Du kan også lade din krop fremstille D-vitamin ved at udsætte din hud for sollys (hvilket skaber den type D kendt som D3), men de fleste læger rangerer den praksis lige deroppe med at have kobberrør i dit hus udskiftet med bly.

Men skru dem fast. Du ville have det meget bedre med den type, din krop udsætter huden for UVA- og UVB-stråler. D3 kommer meget langsommere ind i blodbanen og varer dobbelt så længe som den slags, du finder i fødevarer og mange kosttilskud.

Selvfølgelig skal du være sindssyg om det. Du vil have et minimum af planlagt eksponering, ikke de timelange kræftfremkaldende sessioner, der får din hud til at ligne den vintage WWII bomberjakke, som din bedstefar plejede at have på V-E-dagen.

Bare følg disse retningslinjer fra hudlæge Dr. Michael Holick, MD:

• På trods af hvad dermatologer refleksivt advarer mod, skal du få lidt sol mellem kl. 10 og kl. 15 (når det er stærkest).
• Hvis du har mørk hud, skal du bruge så meget som 30 minutter i solen. Hvis du har lys hud, skal du begrænse din eksponering til 10 minutter.
• Brug ikke solcreme i løbet af denne "garvning" -periode, undtagen i dit ansigt.
• Gør dette tre gange om ugen, hvis det er muligt.

Hvis dette er umuligt (fordi det er freakin 'vinter), eller hvis du ikke kan overholde denne "risikable" opførsel, skal du bruge supplerende D3. Desværre er den eneste måde, du ved, om du er op til sunde niveauer, ved at tage en blodprøve. Det ønskede niveau er mellem 50 og 70 nanogram pr. Deciliter blod.

Selvfølgelig, hvis dit sexliv begynder at ramme på alle 8 orgasmiske cylindre, er det sandsynligvis også et ret godt tegn på, at du får nok D-vitamin.

Reference

1. Masum Canat et al., "D3-vitaminmangel er forbundet med kvindelig seksuel dysfunktion hos præmenopausale kvinder", International urologi og nefrologi, november 2016, bind 48, udgave 11. s. 1789-1795.