Ja, du læste titlen korrekt.
Forleden var jeg på Reddit, da jeg snuble over en undersøgelse, som jeg ikke havde set siden mine træningsvidenskabelige år. Da denne undersøgelse oprindeligt blev offentliggjort i 2014, vendte den et par hoveder inden for fitnessmiljøet. Hvorfor? Tjek titlen,
”Den akutte virkning af tungenes position i munden på isokinetisk testpræstation i knæet: en meget overraskende pilotundersøgelse.”
Aka, hvordan din tunge position påvirker styrken akut (i en fast isokinetisk indstilling). Hvad der virkelig vendte hovedet var de resultater, forfatterne fandt fra forskellige tungepositioner under deres testede bevægelser. Så hvad fandt de?
Hvordan kan en persons tungeposition påvirke deres styrke i isokinetisk test ved knæleddet? Undersøgelsesforfattere kiggede på tre forskellige tungepositioner.
18 raske fritidsuddannede mænd (i alderen 26 +/- 4 år.5 år).
[Kunne bande forbedre din styrke? Denne undersøgelse antyder, at det måske.]
Forsøgspersonerne udførte knæforlængelse og bøjning på en isokinetisk maskine. Emner udførte flere sæt knæbøjning og forlængelse med deres tunger placeret i de tre positioner, der er anført ovenfor med deres dominerende underekstremitet (hvad de ville sparke en bold med).
De udførte deres sæt ved to forskellige vinkelhastigheder langsomt (90 grader / sekund i 5 reps) og hurtigt (180 grader / sekund i 20 reps) på en lignende maskine som nedenfor. Det samlede eksperiment varede i to uger med tre forskellige testdage, og forsøgspersonerne tog to dages hvile imellem sæt.
Mellem hvert sæt tog deltagerne et passivt opsving på 60 sekunder, og forskere opfordrede dem til at udføre maksimalt.
Forskere fandt denne præstation (maksimalt drejningsmoment) forbedret i både udholdenhed (20 reps) og kraftig muskuløs (5 reps) test under bøjning, når tungen var placeret opad i munden presset mod palatinen. De påpegede i deres resultater, at der var nogenlunde en 30% stigning i ydeevnen i den øverste position sammenlignet med den mellemliggende tunge presset mod bagsiden af tænderne.
Ud over samlingens øgede maksimale drejningsmoment under bøjning fandt forskerne, at accelerationen også forbedredes lidt, når tungen blev presset mod palatinen.
Forskere antyder, at der kan være en forbindelse med centralnervesystemets veje for flexionsbaserede bevægelser (i det mindste med underbenene) med tungen i denne position. Men det kan ikke påstås endeligt uden yderligere forskning. Og der mangler forskning, der forbinder tungenes position og forbindelse til distale lemmer på kroppen.
Før der drages endelige konklusioner og gør dette til et skåret og tørt fund, skal der stadig udføres mere forskning. Dette er kun en pilotundersøgelse, der analyserede en tunges position med isokinetisk knæpræstation. Så husk, resultaterne kan være forskellige i mere dynamiske bevægelser.
Alligevel var dette en interessant undersøgelse, og det kan være et forsøg værd, næste gang du laver siddende hamstring krøller. Vi ville meget gerne se en nyere opfølgningsundersøgelse, der skyggede en lignende protokol eller brugte dynamiske bevægelser.
Feature-billede fra @jaredenderton Instagram-side, foto af @ericalivoti.
Endnu ingen kommentarer