En rigtig underlig ting dukker op på dig, hvis du begynder at se på epidemiologiske undersøgelser vedrørende dødelighedsgrader fra sundhedsmæssige forhold som kræft, hjerte-kar-sygdomme og diabetes:
Jo længere du kommer fra ækvator, jo højere er dødeligheden på grund af disse sygdomme. (1) Ligeledes øges overlevelsesraten for patienter med de førnævnte sygdomme, hvis diagnosen blev stillet i sommermånederne.
Find ud af det endnu? Øget afstand fra ækvator og vinter svarer begge til nedsat eksponering for sollys, især UV-B-stråling, der er nødvendig til syntese af D-vitamin, en vital komponent i immunsystemet. Dette kan også forklare, hvorfor forkølelse og influenza er mere udbredt i vintermånederne, når solen er begrænset. (2)
Hvis du undrer dig over, hvorfor denne fantastiske kendsgerning ikke diskuteres mere, skal du tilmelde dig klubben. Det er imidlertid aldrig for sent at begynde at vedtage metoder til at øge niveauerne af D-vitamin, især da Amerika i øjeblikket befinder sig i en særlig grim influenzaepidemi.
Mange mennesker kender ikke til influenzapandemien fra 1918-1919, hvilket er underligt i sig selv. Denne særlige virus dræbte mellem 20 og 40 millioner mennesker, og det er sandsynligvis et konservativt skøn. (3) Det dræbte flere mennesker end WWI. Af U.S. soldater i Europa, halvdelen af dem døde på grund af influenza og ikke fjenden.
Flere mennesker døde af influenza i 1918 på et år end fra "sort død" i de fire år fra 1347 til 1351. Det reducerede alene amerikanernes gennemsnitlige levetid med 10 år, og størstedelen af de døde var ikke fra de gamle og svage rækker, men unge og sunde mennesker.
Patienter ville nogle gange dø i timevis og "kæmpede for at rense luftvejene for en blodfarvet skum, der undertiden udgik fra deres næse og mund", ifølge en datidens læge.
Den nuværende influenza, der gør runderne, ubehagelig som den er, er ikke noget i retning af den ene, men det er sagen ved influenzavirus - de kan hurtigt muteres til mere virulente former. Og det særlige træk er grunden til, at vacciner undertiden er ineffektive; de blev bygget til at modvirke en bestemt belastning, før den forbandede ting udviklede sig.
Det gør det endnu vigtigere at bruge yderligere strategier, både for den nuværende influenza og som et bolværk mod fremtidig katastrofal influenza.
Forskere har fundet ud af, at mennesker med de laveste D-vitaminniveauer har betydeligt mere forkølelse eller tilfælde af influenza (4), og efterfølgende undersøgelser har bekræftet, at personer, der tog vitamin D-tilskud, var mindre tilbøjelige til at rapportere om nogen form for luftvejssygdomme. Faktisk reducerer mennesker med de mest alvorlige D-vitaminmangler deres risiko for åndedrætssygdomme med halvdelen efter tilskud.
En anden undersøgelse, der involverede 430 skolebørn, viste, at 1.200 IE vitamin D reducerede forekomsten af influenza med 42% i forhold til placebo. (5)
En teori er, at de infektionsbekæmpende T-celler har brug for D-vitamin for at aktivere dem. Forsker Carsten Geisler forklarede det på denne måde: “Når en T-celle udsættes for et fremmed patogen, udvider den en signalanordning eller 'antenne' kendt som en D-vitaminreceptor, som den søger efter D-vitamin med. Dette betyder, at T-cellerne skal have D-vitamin, ellers vil aktivering af cellen ophøre.”
Desværre indeholder kun få fødevarer mærkbare niveauer af D-vitamin. Disse inkluderer laks, torskeleverolie, svampe og i mindre grad æggeblommer. Befæstede mejeriprodukter indeholder det også, men de fleste forsøger at imødekomme deres D-vitaminbehov gennem kosttilskud.
Ifølge Michael F. Holick, PhD, MD, er, at supplerende D-vitamin ikke er det samme som D-vitamin, der produceres af din hud, når den udsættes for solskin. Denne “naturlige tilstand” af D-vitamin kommer meget langsommere ind i blodet og varer dobbelt så længe som supplerende D-vitamin.
Og mens kronisk soleksponering kommer med sin egen række problemer, ser kortvarig, lejlighedsvis soleksponering ud til at være sikker sammen med at få din krop til at fremstille tilstrækkelige mængder D-vitamin til at holde dit immunsystem i orden. Bare sørg for at følge "ingen solskoldningsregel", hvilket betyder at ligge i solen omkring halvdelen af den tid det ville tage at udvikle solskoldning.
For mørkhudede mennesker skal det svare til ca. 30 minutter i solen, mens lyshudede mennesker bør begrænse deres dosering af stråler til ca. 10 minutter. Selvfølgelig, hvis det er vinter, har du intet andet valg end at bruge supplerende D-vitamin, men det er svært at finde ud af nøjagtigt, hvor meget du har brug for uden en blodprøve og efterfølgende eksperimentering.
Generelt set ønsker du, at blodniveauerne af D-vitamin skal være langt over 50 ng / ml (op til ca. 75), men igen vil du ikke vide det uden en blodprøve. For langt de fleste mennesker vil det dog mere end gøre jobbet at tage 5.000 IE vitamin D3 (den bedst absorberede form) om dagen.
Endnu ingen kommentarer