Tip Lav disse Mind-Blowing Protein Brownies

At slankekure og forblive slank betyder at skære alle dine yndlingsgodterier og snacks ud? Forkert.

At lave enkle ingrediensbytter vil gøre hele forskellen. Vi skærer kalorierne, mens vi tilføjer ekstra protein, udskifter smør og olier med æble sauce, bruger æggehvider i stedet for hele æg og bruger mandelmælk i stedet for almindelig mælk.

Indrømmet, er de ting, vi udskærer "dårlige" fødevarer? Ikke alle sammen. Vi ved for eksempel, at æggeblommer har deres fordele. Men jeg antager, at du allerede har disse næringsstoffer med dine regelmæssige måltider. Denne opskrift handler om at holde dine kalorier i skak og nyde noget lækkerhed, så du nemt kan nå dine mål for fedtreduktion.

Du vil ikke blive følt berøvet, når du elsker det, du spiser. Og lad os være seriøse, jo mere du har lyst til, at du "ikke må" nyde en dessert eller en snack, jo mere vil du have det. Så det er her dette kommer ind. Det er en simpel bytte, der ikke vil bryde din diæt på samme måde som en nedadgående spiral i et helt ark "ægte" brownies ville.

Ved at tilføje Metabolic Drive® Protein får du dig også mere mæt. Det ekstra protein gør det lettere at stoppe ved 1 eller 2 stykker i stedet for hele gryden.

Opskriften

Ingredienser:

• 1/2 kop mel til alle formål
• 1/2 kop mandelmel
• 1/4 tsk bagepulver
• knivspids salt
• 1 kop Splenda (den slags lavet til bagning, der svarer til sukker, kop til kop)
• 1/2 kop usødet kakaopulver
• 1-1 / 2 kopper chokolade Metabolic Drive® Protein
• 1 kop usødet æblesauce
• 1/2 kop almindelig græsk yoghurt med lavt fedtindhold
• 4 æggehvider
• 1/2 kop mørk chokoladechips
• 1/2 kop PB2 (pulveriseret jordnøddesmør)
• Vand

Kørselsvejledning:

1. Forvarm ovnen til 350 grader.
2. I en medium skål piskes både mel, bagepulver, salt, Splenda, kakaopulver og proteinpulver sammen.
3. Når det er kombineret, tilsæt æble sauce, yoghurt og æggehvider. Bland våde og tørre ingredienser grundigt sammen og fold de mørke chokoladechips ind.
4. Brug en madlavningsspray til at sprøjte en 9 tommer bageplade og hæld brownie-dejen i, indtil den jævnt dækker bunden af ​​skålen.
5. Bages i 30 minutter. Lad det køle helt af.
6. Sæt PB2 i en lille skål og tilsæt vand, indtil du har en konsistens lidt mere flydende end jordnøddesmør. Drys oven på afkølede brownies. Skær brownies i 12 stykker og nyd det!

Kalorier og makroer pr. Kvadrat:

• Kalorier: 94
• Protein: 10 gram
• Fedt: 2.7 gram
• Kulhydrater: 7.5 gram